Entrainement d'un jeune de 11ans !

par **ML34** le 13/06/2003 22h49

salut je veux entrainer mon frere de 11 ans qui d'apres les conseils de BODY il n'y a aucun risque tant que le mouvement est bien fais la routine et le nombre de rep m'on etonné je vous montre j'ai choisi split
par contre 3série de 15 ca fais beaucoup je trouvais pour un débutant de 11ans mais si body le dis

Lundi :

pullover haltere, écatés couché, DC
traction (en négative pour le moment) , rowing barre (le rowing me semble trop riské)

mercredi :

Curl pronation et supination,
Dips (en negative pour le moment) , extension couché

vendredi :

DM, élévations latéral, elévation buste penchés, tirage menton
SDT (ca me parait risqué aussi)

voila conseillez moi svp je sais pas quoi lui faire faire j'ai peur de lui faire faire des exo trop compliquer par rapport au mouvement, merci du conseil d'avance

mark

par **Pos** le 13/06/2003 22h54

Apres les ados en scooters, les marmaux à velo! ("je suis deuxieme en dictée! Et la maitresse a accroché mon dessin!")

Non mais faut arreter le délire la! Met le au foot ou au tennis, avec un BN dans son sac!

par **ML34** le 13/06/2003 22h56

ahah

ouais faudrai pas que apres il agresse ses profs lol mais mon tit frero est assez comment dire un peu gros quoi ca m'aurai fais plaisir pour lui qu'il n'ait plus a avoir honte sur les plages ou torse nu
EDIT >> ca fais de la peine quand meme quand tu vois un gosse mal dans sa peau

par **ML34** le 13/06/2003 22h57

Body a commencer tot aussi,
qu'est-ce que t'en pense pos ?

par **Pos** le 13/06/2003 23h01

Je pense que ca ne sert strictement à RIEN de commencer avant l'ado: il a pas de testo, c'est un enfant! Fait lui faire un sport d'equipe, c'est beaucoup plus formateur et ca fera pas de lui une bete etrange qu'on montrera du doigt (pas à cause de son physique, pasqu'il bougera pas de toute facon)
Kand à body je pense que ca fait à peine deux ans k'il a commencé, et ses premiers gains etaient surtout du à sa coirssance à mon avis. Par contre maintenant il progresse bien (100kg au DC pour dans qq jours!), mais il en serait sans doute la si il avait commencé plus tard...

par **Pierre YoY** le 13/06/2003 23h05

Pos a écrit:Apres les ados en scooters, les marmaux à velo! ("je suis deuxieme en dictée! Et la maitresse a accroché mon dessin!")

la c'est a moi que tu fais allusion pos, et je ne comprends pas pkoi tu me traites ainsi...

m'enfin...

par **ML34** le 13/06/2003 23h05

merci je prends note de ce que tu as dis mais je pense que body va t'agresser demain

par **Pos** le 13/06/2003 23h17

Pierre YoY a écrit:
Pos a écrit:Apres les ados en scooters, les marmaux à velo! ("je suis deuxieme en dictée! Et la maitresse a accroché mon dessin!")

la c'est a moi que tu fais allusion pos, et je ne comprends pas pkoi tu me traites ainsi...

m'enfin... :(

ben pasque c'est comme ca! Toute ma vie j'ai tapé sur les plus petits que moi et c'est pas pres de s'arreter!

par **Pierre YoY** le 13/06/2003 23h19

ok...

par **Snake Plisskens** le 13/06/2003 23h46

pareil chez moi mon neveu de 12 ans fait de la boxe, il voudrait faire de la muscu donc au mieux on lui a dit de faire des pompes, des abdos, des tractions. Vers 15 ans il pourra commencer les exos style DC ou autres mais le SDT et Squat je vois pas l'interet de commencer a 14 / 15 ans

par **Yoann** le 13/06/2003 23h54

C'est clair, la seule transformation possible, c'est une amputation du bras, quand ses os auront pété sous le poids de la barre de DC...
Comme à dit Pos: foot, rugby, natation, volley ou lancé de nain pour développer ses aptitudes physiques et son esprit de groupe...

par **ML34** le 14/06/2003 00h19

ok merci beaucoup les amis

par **J-F Martin** le 14/06/2003 04h35

La meilleure chose pour ton frère serait de lui faire pratiquer un sport d'équipe comme les autres l'ont mentionné. Moi ce que je regrette de cet âge environ ca été de ne pas en faire assez, et pour ce que je faisais, je n'étais pas motivé.

Donc si tu peux lui faire aimer un sport, le motiver et lui donner confiance. Ca va lui apporter beaucoup

par **Nakmuay** le 14/06/2003 09h29

ouais, comme pos.
rugby+ muay thaï, ca devrait etre pas mal

par **Rudy** le 14/06/2003 09h38

hahaha je suis pas d'accord ! ma premiere année j'ai gagner environ 30 kg sur mon DC facile ! sinon je vais prendre l'exemple du fils de texier ! le petit la s'entraine depuis au moins 4 ans ( il a 10 ans !) et pourtant il progresse en force ! au niveau volume il a pas grand chose mais force si !
je ne vois aps en quoi la muscu serait plus dangereuse qu'un autre sport !

par **Nakmuay** le 14/06/2003 09h47

parce qu'elle exerce des contraintes bcp plus fortes au niveau des articulations que les autres sports.

par **Nicolas W.** le 14/06/2003 10h05

A mon avis la muscu n'es pas plus dangereux qu'un autre sport... Tout est une question de quantité: le gamin vas pas s'entrainer 6jour/7!! Et pour ce qui es des contraintes si les mouvements sont exécuter correctement elles sont minimes et vu le papa le petit Texier n'as aucun soucis a se faire! c'est sur que c'est pas pareil pour n'importe qui... De toute façon a ce que j'ai entendu (moi je m'entraine a domicile) l'age mini pour aller en salle c'est 16 ans...

par **Jol** le 14/06/2003 11h09

J'ai trouvé ça :

par **Valent** le 14/06/2003 12h56

En passant, je me souviens avoir vu le teaser d'une émission qui présentait un enfant qui faisait de la muscu et des démonstrations d'arts martiaux ? il était blond, cheveux long, on aurait dit un petit Conan.
Je crois qu'il avait 9-10 ans. :eek:

Valent

par **ML34** le 14/06/2003 13h19

Bon alors ? que faire ?

par **Rudy** le 14/06/2003 13h20

l'entrainer !!! avec ce que je t'ai dit c bon !

par **Fabien S.** le 14/06/2003 13h25

l'entrainement sur machine me semble bien pour un jeune. c'est moins dangereux je pense.

par **Pos** le 14/06/2003 13h26

Foutaises!
La muscu c'est un sport individuel ou l'oncherche à se depasser. C'est pas du tout le genre de sport qu'il faut pour un gamin de 11ans! Le sport ca a deux buts: améliorer sa condition physique, et forger son caractere!
Pour ameliorer sa condition physique ca servira a rien, et pour forger son caractere c'est plutot les valeurs d'entraide, d'equipe, et de jeu qu'il lui faut, donc un sport "classique" !
De plus la volonté de faire de la muscu semble plutot venir de toi que de lui...

par **ML34** le 14/06/2003 13h30

exactement, ca viens surtout de moi, mais je ne sais pas que faire il ne veut rien faire il est motivé par rien

par **Fabrice SP** le 14/06/2003 13h32

Qu'il fasses des pompes ou des exos avec poids de corps. L'entraînement avec charges additionnelles n'a pas grand sens pour son age.

Quoique j'ai un copain qui a commencé le DC à 14 ans et ça lui avait plutôt bien réussi... Mais à 14 ans il était déjà quasi-"formé" et faisait du sport à côté (la muscu n'est pas un sport).

Fab

par **Pos** le 14/06/2003 13h33

Alors il ne trouvera cerrtainement pas de motivation à remuer des barres...
L'avantage du sport d'equipe c'est que tu a la motivation de retourver tes potes + tu DOIS jouer avec l'equipe et pas seulement pour toi docn la motivation est bien plus grande

par **Lanvin** le 14/06/2003 13h44

tout à fais ok avec Pos,
C'est du délire la musculation à 11ans en pleine croissance.Oublie ca.Tu vas lui esquinter le dos et les articulation.
Body il est pas medecin.
faire quelque exercice à 16ans c'est une chose mais à 11ans c'est autre chose.
Sport collectif, natation ou exercice avec poids de corps c'est tout.

par **Rudy** le 14/06/2003 13h47

mais quel est les inconvenients de faire de la musculation a son age ! y'en a pas ! surtout si il evit le squat !

par **Romain N.** le 14/06/2003 14h56

En fait body, ce qu on essaye de dire c pas specialement que la muscu c'est mauvais pour un gamin mais plutot qu'il s'epanouirait mieux en pratiquant d'autre sports d'equipe. Le sport forme le corps mais aussi la tete et le sport d equipe a 11 ans, c'est tres formateur pour les rlations sociales, l'esprit d'equipe (evidement) etc... alors qu'en muscu, c'est plutot fait pour les ermites!!!

par **Rudy** le 14/06/2003 15h15

pour le mental je crois que y'a rien de mieux que la muscu quand meme ! pour els autres aspect perso l'ecole me suffit largement !

par **Romain N.** le 14/06/2003 15h29

J'ai fait expres de dire "forme la tete" plutot que "forme le mental" de peur qu'il y en ai qui comprennent ça dans le genre "le mental de guerrier, j enmerde les autres, je bourrine, volonté de fer etc..." en effet, il n'y a pas que le meurtre des autres gens de l'entourage dans la vie, il y a aussi l'echange pacifique et pour ça, le sport co pratiqué jeune sont excellent.
C'est super sympa de se retrouver avec ses potes pour faire un foot par ex. et c'est encore plus amusant quand on sait un minimum jouer, et autant que le frere de mark trouve un aspect ludique dans sa pratique sportive s'il n'est pas super motivé au debut. Il ne faut pas oublier que la muscu, c'est un sport ou il faut etre motivé car a la base, c'est assez repetitif et si on aime pas ça on lache tres vite l'affaire.

par **Nicolas Delporte** le 14/06/2003 16h44

Tu veux rire Body !
T'as vu les pecs, l'épaisseur de cage et les bras qu'il a pour son age le fils à Texier? J'sais pas mais quand même, c'est impressionnant.

Si j'avais un fils de 11 ans je l'encouragerai à faire de la natation en plus du sport qu'on lui impose à l'école, et j'attendrais qu'il ai au moins 15 ans avant de le coller de force sous une barre ! Non sans rire, c'est marrant le rôle qu'un père peut avoir dans les choix du fils,
moi j'ai été élevé à coup de film de Bruce Lee de revues "Karaté" et de vieux "Monde Du Muscle" plus une vieille cassette de M Olympia que mon père se repassait en boucle, ça a forcément influencé mes choix,
Je me demande dans quelles mesures la musculation peut être utile à un jeune de 11 ans ou moins, Je pense qu'à cet age ce concentrer sur l'alimentation est bien plus important, lui enseigner les base d'une diète équilibrée afin qu'il développe un corps le plus "solide" possible avant de le détruire à ptit feu sous les barres lourdes !

par **FrenchShox** le 14/06/2003 20h20

Snake Plisskens a écrit: Vers 15 ans il pourra commencer les exos style DC ou autres mais le SDT et Squat je vois pas l'interet de commencer a 14 / 15 ans

Salut à toi ô homme de cromagnon!
pas d'interet de comencer a 14/15 ans????? Autant dire que le four a micro onde est une invention satanique destinée a nous brûler vif !
Non, plus serieusement, faut etre c** pour dire ça, 14/15 ans c'est la periode ado, durant laquelle on doit aider les muscles a se développer dans le bon sens pour que la croissance progresse sur de bonnes bases.

Personnellement, j'ai comencé la muscu a 12/13 ans et ça m'a servi à:
1. Perdre tout mon excès de graisse
2. Construire les bases d'un corps digne de ce nom
3. Gagner de l'endurance niveau cardiaque
4. Gagner du muscle
5. Gagner des millions
(barrez la mention inutile)

Dans le cas présent, 11 ans, c'est à mon avis trop jeune, il devrait essayer la natation, ça le fait

Keep Liftin !!!!!!!