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Alex75008 : Musculation Training Log

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Alex75008 : Musculation Training Log

Messagepar Alex75008 le 16/11/2023 12h45

Bonjour

39 ans, bientôt 40 ans. Homme d’affaires à la vie éreintante.
J’ai repris l’entraînement pour améliorer ma santé et ma qualité de vie.

181 cms, 103 kilos (objectif 92kilos). J’adore manger et boire du bon vin, je ne me prive pas tout en essayant de rester dans les 2500kcal par jour en moyenne sur la semaine.

J’ai été boxeur amateur dans ma jeunesse, en boxe anglaise, pieds poings

J’alterne entre des séances de renforcement musculaire full body, des séances de cross training, séance de boxe pieds poings. En moyenne 3 séances par semaine. Je fais du footing également selon mon planning où marcher 30 minutes par jour.

Mes séances de full body se composent de 3 exercices poly articulaires PPL. Vu que je boxe, je travaille l’explosivité, stop and go, méthode bulgare, etc

Les séances de cross training se basent sur du kettle ball, slam ball, marche d’animaux, gainage, etc

Bouger c’est la vie, prenons soin de notre santé

Bien aimablement
Dernière édition par Alex75008 le 21/11/2023 22h21, édité 1 fois.
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Messagepar Alex75008 le 16/11/2023 22h01

Ma séance d’aujourd’hui :

. 10 minutes de vélo
. Presse à cuisses horizontale en stop and go. Alternance squat jump poids de corps
. Rowing machine hammer de façon explosive et phase négative ralenti
. Machine hammer incliné en explosif stop and go

Puis stretching, mobilité et gainage 10 minutes
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Messagepar Alex75008 le 19/11/2023 14h21

Samedi, séance sac de frappe en Muay Thaï. 5 rounds de 5 minutes en fractionné (30 secondes intenses et 30 secondes récupération active)
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Messagepar Alex75008 le 19/11/2023 17h38

Séance footing 3 Kms basse intensité
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