Alex75008 : Musculation Training Log

[Alex75008]

Bonjour

39 ans, bientôt 40 ans. Homme d’affaires à la vie éreintante.
J’ai repris l’entraînement pour améliorer ma santé et ma qualité de vie.

181 cms, 103 kilos (objectif 92kilos). J’adore manger et boire du bon vin, je ne me prive pas tout en essayant de rester dans les 2500kcal par jour en moyenne sur la semaine.

J’ai été boxeur amateur dans ma jeunesse, en boxe anglaise, pieds poings

J’alterne entre des séances de renforcement musculaire full body, des séances de cross training, séance de boxe pieds poings. En moyenne 3 séances par semaine. Je fais du footing également selon mon planning où marcher 30 minutes par jour.

Mes séances de full body se composent de 3 exercices poly articulaires PPL. Vu que je boxe, je travaille l’explosivité, stop and go, méthode bulgare, etc

Les séances de cross training se basent sur du kettle ball, slam ball, marche d’animaux, gainage, etc

Bouger c’est la vie, prenons soin de notre santé

Bien aimablement

[Alex75008]

Ma séance d’aujourd’hui :

. 10 minutes de vélo
. Presse à cuisses horizontale en stop and go. Alternance squat jump poids de corps
. Rowing machine hammer de façon explosive et phase négative ralenti
. Machine hammer incliné en explosif stop and go

Puis stretching, mobilité et gainage 10 minutes

[Alex75008]

Samedi, séance sac de frappe en Muay Thaï. 5 rounds de 5 minutes en fractionné (30 secondes intenses et 30 secondes récupération active)

[Alex75008]

Séance footing 3 Kms basse intensité