Gramm68 : Photos et Vidéos

par **GRAMM68** le 24/11/2023 14h20

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Bonjour

Suite a mon poste sur ma blessure, ou j'ai eu une réponse qui m'a fait me sentir avoir 80 ans ,
Je vous mets des photos de la vieille

par **GRAMM68** le 24/11/2023 14h21

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Une autre

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/11/2023 15h36

GRAMM68 a écrit:Je vous mets des photos de la vieille

Ben c'est plutôt bien ! Maintenant il faut faire attention à la façon de s'échauffer, de s'entraîner, de faire ses exercices...

par **Rudy** le 24/11/2023 16h11

C'est sur que tu es en forme pour 44 ans !

Mais quel est l'objectif maintenant ?

par **GRAMM68** le 24/11/2023 16h49

Merci

Conserver cette forme le plus longtemps possible et ce physique aussi ( avant que la ménopause vienne mettre le bazard)
Si je pouvais encore évoluer en prise de muscle ça serait bien..

Sans me faire mal bien sûr, le but n'est pas de m'abimer le corps, mais quand on voit qu'on réussit bien quelque chose et qu'on pensait qu'on avait la capacité de faire encore mieux ( je parle des perfs) c'est une chute un peu dure..

Je regrette tellement de ne pas avoir découvert ce sport plus tôt...

par **pierrebouttier** le 24/11/2023 16h51

Tu peux faire mieux. Le constat ce n'est pas que les progrès sont impossibles, c'est qu'il faut choisir les bons exercices et faire de la prévention.

Tu aurais eu ce problème à 20 ans on t'aurait dit la même chose

par **GRAMM68** le 24/11/2023 17h13

Il va falloir que je revois toute ma programmation..
Je pense que je dois tabler sur des 10-12 reps et arrêter le 5*5 ou les gammes 6-8 reps..

Je suis dans une petite salle pas très riche en machine. Plutôt bas de gamme.
Ma presse est horrible , c'est le modèle ou tu pousses sur une plaque fixe et c'est le siège qui recule..je sens mon dos dessus alors que sur le squat non..

Ce que je faisais aussi desfois c'est les 3 séances d'affiler sans jour de repos entre..je pense que c'était pas très bon non plus..
J'ai un manque de sommeil chronique aussi du à mon travail de nuit :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/11/2023 22h09

Il y a pas mal de choses à revoir effectivement. N’hésite pas à lire le site pour le programme, l’échauffement, les cycles de progression,…

Il y a des liens dans ma signature qui peuvent t’intéresser aussi.

Tu peux aussi poster ton programme pour qu’on t’aide à le modifier, il y a une rubrique pour ça sur le forum, ainsi que pour les carnets d’entraînement si jamais.

Te faire un petit home gym ne serait pas envisageable ?

par **GRAMM68** le 25/11/2023 01h38

Merci.
Je parcours le site, j'ai beaucoup à lire :lol:

Un home gym malheureusement non trop petite maison..
Quand les enfants seront partis lol

Je suis à la campagne j'ai une petite salle top niveau ambiance mais matos pourri et patron radin..
Le basic le plus près est à 25 mn..

Il y a une autre salle un peu mieux niveau matériel, faudrait que j'aille voir mais niveau ambiance un peu moins bien et surtout blindé de monde le soir.
Je finirai par aller voir quand même mais début d'année prochaine je pense.
Il y avait une grosse promo je l'ai raté, j'attends la prochaine :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/11/2023 11h11

GRAMM68 a écrit:Un home gym malheureusement non trop petite maison..

Dommage.

GRAMM68 a écrit:Je suis à la campagne j'ai une petite salle top niveau ambiance mais matos pourri et patron radin..
Le basic le plus près est à 25 mn..

Il y a une autre salle un peu mieux niveau matériel, faudrait que j'aille voir mais niveau ambiance un peu moins bien et surtout blindé de monde le soir.
Je finirai par aller voir quand même mais début d'année prochaine je pense.
Il y avait une grosse promo je l'ai raté, j'attends la prochaine

Oui, pas facile de trouver une bonne salle mais quand on n'a pas de quoi caser un banc, des haltères, barres et poids on n'a pas bien le choix malheureusement.