Yann666 a écrit:les exo pdc cest pour les fiotes !!!!!!!!!!!!!!
mais en fais-tu autant?
Lanvin les exos poids de corps, c'est aussi de la musculation. Les poids et haltères sont des outils très polyvalents qui permettent de travailler spécifiquement sa force et de développer un gros volume musculaire.
Celà dit on peut développer un très bon niveau de force avec des exos poids de corps, il y a des gymnastes et des artistes de cirques qui s'entrainent sans fonte et qui ont développer un niveau élevé de force et de volume musculaire!
Ce n'est pas le fait de soulever de grosses charges qui va te rendre fort, mais la TENSION que tu va générer au niveau musculaire. En rendant plus difficiles certains exos PDC, en jouant sur la répartition du poids de corps, sur l'équilibre: tu augmentes la tension au niveau musculaire.
Après pour avoir de gros muscles, être balèze, il suffit de bien bouffer!
D'autre part on a oublié de mentionner la pliométrie, certes elle ne bâtit pas des physiques massifs, mais ce n'est pas un hasard si les athlètes qui ont besoin de puissance ( sprinteur, haltéros...) en font!!!Et pourtant encore une fois ont utilise ici seulement son poids de corps.
Le but de mon article n'était pas de dénigrer la musculation avec charges, mais mettre en lumière certaines idées fausses sur l'entrainement PDC, et de montrer que ce dernier peut fonctionner en réalité de la même façon qu'un entrainement avec charge (augmentation et diminution de la tension ).
Quand a trouver des gros balèzes qui ont construit leur physique avec des exos PDC, c'est clair que tu en verras peu, mais pas parce que cette façon de s'entrainer est inefficace, mais parce que les gens qui l'utilisent cherchent en priorité a développer un bon compromis de force/proprioception/mobilité/poids de corps, et aussi malheureusement parce que 99% des gens sont ignares et pensent que pour être fort il faut forcément et uniquement soulever de la fonte ( alors que c'est avant tout une question de TENSION ).