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Gogeta12 : avis sur mon programme de musculation

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Gogeta12 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar pierrebouttier le 02/01/2024 17h33

Pourquoi ne pas passer en half body ou en split ?
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Messagepar Gogeta12 le 02/01/2024 18h06

Alors impossible pour le Hale body je dispose de 3 joirs pr semaine, j’aime mon entraînement après mais bon je vais faire un effort pour les fesses le squat bulgare c’est bon ? Car je dispose seulement d’haltères et gilet lesté
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Messagepar pierrebouttier le 02/01/2024 18h16

Sur 3 jours tu peux faire un split ou un half sans problème.

Split :
- pecs / biceps / épaules
- jambes / abdos
- dos / triceps

Half :
- pecs / dos / épaules
- jambes / bras
Donc sur 3j tu as une séance en double, semaine A tu fais deux fois l'une, semaine B deux fois l'autre.

Et ça te permettrais de faire de l'isolation sur les bras, faire les épaules, ...
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Gogeta12 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Gogeta12 le 03/01/2024 00h32

Hum c’est vrai que ça pourrait être pas mal ça.
Je vais tester encore un peu mon full body et si d’ici 1 mois c’est toujours dur de récupérer un Half pourrait très bien me convenir.
Je te remercie
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Messagepar Gogeta12 le 03/01/2024 11h35

Je reviens une dernière fois vers vous, n’ayant pas le matériel et seulement 2 haltères je ne peu pas faire de curl incliné (bas de banc) n’y d’exos barres,

Du coup qu’elle exercice je peu faire pour isoler les biceps ? Je pense faire du curl marteau debout ?
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Messagepar Tino le 03/01/2024 11h51

Curl marteau debout c'est bien oui
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Messagepar Gogeta12 le 03/01/2024 11h57



Top merci
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