Progresser au PDC avec lest, mais de progression sans lest ?

par **Arthh12** le 02/01/2024 01h17

Bonjour.
Pourquoi j'augmente en répétitions sur les exos PDC en lestage +(10kg) mais à coté je ne progresse pas simultanément sans lest?

par **Tino** le 02/01/2024 08h21

Bonjour,
Il faut nous en dire plus

C'est quoi tes performances ?

par **Fabrice SP** le 02/01/2024 14h35

Et la manière de se lester !

Faire des pompes avec un gilet lesté par exemple, réduit l'amplitude.

Donc ce que tu gagnes avec le gilet lesté, ne se transfère pas sans gilet lesté car l'amplitude de travail n'est pas la même.

par **Arthh12** le 03/01/2024 01h19

Tino a écrit:Bonjour,
Il faut nous en dire plus
C'est quoi tes performances ?

9 lesté à 10kg en traction
contre 13 en PDC (j'étais à 8 en lesté avant et 17 au PDC), j'ai eu un arrêt de deux mois ou je pouvais en faire que de temps en temps

Pompes 21 en lesté à 10kg
31 en PDC

Je tiens à préciser que ce sont des tractions bras full tendus sans mini contration et des pompes ou je pose mes pecs au sol, je lève les mains, je les repose et je remonte rapidement

par **Jbobalfonso** le 03/01/2024 04h58

ton ratio traction/traction lesté est vraiment bizarre. tu utilise la meme forme ?

par **Rudy** le 03/01/2024 08h26

Pour moi, 9 reps avec 10 kg de lest et 13 répétitions sans, ca se vaut en terme de perf.

par **Arthh12** le 04/01/2024 02h56

Jbobalfonso a écrit:ton ratio traction/traction lesté est vraiment bizarre. tu utilise la meme forme ?

Oui ! J'étais à 17 reps PDC et 8 lesté avant mon arrêt. Maintenant 9 lesté et 13 PDC
(Juste pour les tractions)

par **Arthh12** le 04/01/2024 02h56

Rudy a écrit:Pour moi, 9 reps avec 10 kg de lest et 13 répétitions sans, ca se vaut en terme de perf.

Justement, avant arrêt j'étais à 17 PDC et 8 lesté
Maintenant, 13 PDC et 9 lesté pour les tractions

par **Rudy** le 05/01/2024 16h38

8 ou 9, c'est "pareil".
Par contre, avec un arrêt, tu perds effectivement de la résistance mais ca va revenir