Développé Haltères : 3x18x20kg
Elévations latérales à la poulie basse unilatéral : 4x18x10
Oiseau à la poulie basse unilatéral : 4x15x12,5
Curl Haltères : 4x10x16kg
Curl Poulie Haute Unilatéral : 3x10x17,5 dégressif 10x12,5
Développé couché Serré : 3x10x75kg
Extension nuque à un bras : 3x10x14kg
Bonne patate aujourd'hui c'est cool !!
Je ne sais pas si c'est le fait de ne pas avoir fait de squat lourd hier, j'ai du griller moins d'influx nerveux mais aujourd'hui tout est bien monté ! Au DC serré j'étais facile en 10 à 75 alors que la semaine dernière je galérais en 9.
Pareil aux bras.
Content de ma séance. Maintenant je vais essayer de bien récupérer ce week-end et qui sait, j'aurais peut-etre une bonne surprise au DC lundi !