Cloporte : Musculation Training Log

par **Gael Tessier** le 10/07/2004 11h38

La vie commence quand on a envie qu'elle commence !

par **Alain** le 10/07/2004 14h17

La vie c ' est comme une boites de chocolat ......................
....................File la à un gourmand et elle est deja finie

Site Internet · par **Yann S.** le 18/07/2004 17h55

putain sa fait 1 mois que je mentraine quasiment pas! :eek:

je me laisse encore une semaine et je bombarde comme jamais !!! je fait que du rowing barre 2 fois par semaine en se moment! et unpeu de dc des fois! autrement la jai 70 cm de cuisse et 43 de bras alors que mentraine presque pas ! je rebouffe bien juste unpeu plus que ma faim .

Site Internet · par **Yann S.** le 18/07/2004 17h57

putain jai hate de reprendre a fond l'entrainement !!! le mois d'aout va etre un moi de ouf !

Site Internet · par **Yann S.** le 18/07/2004 17h59

la en 1 mois je suis sorti que 5 fois de chez moi jai pas trop la fibre !4 fois pour les courses (la bouffe) et une fois pour l'armée des morts ! un vraix hermite !

Site Internet · par **Yann S.** le 18/07/2004 18h01

encore une semaine de repos et je retourne a la salle !!! yann 666 le retour ! sa va faire mal !!!

par **Terry** le 18/07/2004 18h09

Courage Yann! Encore un peu de patience...

par **Invité** le 18/07/2004 18h11

on est sur le log de yann ou de cloporte ici?

par **Terry** le 18/07/2004 18h17

Peter a écrit:on est sur le log de yann ou de cloporte ici?

J'avais même pas remarqué, je pensais être sur un sujet de Yann!!

par **Vincent** le 18/07/2004 19h22

Yann666 a écrit:la en 1 mois je suis sorti que 5 fois de chez moi jai pas trop la fibre !4 fois pour les courses (la bouffe) et une fois pour l'armée des morts ! un vraix hermite !

Pas mal ! j'ai fais mieux parfois

T'as bien fait peutêtre de te prendre 1 mois OFF !!! j'imagine que tu seras plein d'ENERGIE après ca avec une très grosse motivation et puis ton système nerveux, tes articulations et tes muscles aussi seront au top !

C'est vrai que c'est marrant comme Yann s'est installé chez Clop

par **Cloporte** le 18/07/2004 19h27

Yann t'abuses ! :mad:

tiens au fait Vincent, puisque tu es là,

t'aurais pas des conseils à me donner sur l'execution des tractions, car c'est vraiment un exos où je ne ressent rien !! aucunes sensations, que ce soit en lourd ou en leger....
en plus c'est vachement "mental" comme exo, ça me creve avant d'avoir commencé..... :wtf:

par **Invité** le 18/07/2004 19h32

Essaye si t'as une barre, de la mettre juste devant une porte, comme ca u la fermes, et tu restes bien en arriere!

par **Cloporte** le 18/07/2004 19h35

Essaye si t'as une barre, de la mettre juste devant une porte, comme ca u la fermes, et tu restes bien en arriere!

pourquoi faire? :wtf:

par **Vincent** le 18/07/2004 19h38

Je sens pas grand chose non plus

un peu les biceps, mais les dorsaux pas de pump, pas de brulure ni meme la moindre sensation, un petit étirement en position basse quand meme. Je te conseille définitivement de ne pas partir bras tendu ni de terminer les répétitions bras tendus, mais de casser légérement l'angle pour pouvoir prendre plud lourd sur plus de reps et éviter de mettre trop de tension sur les épaules.

Mentalement c'est assez dur c'est vrai, peutêtre que c'est à cause du fait qu'on doit bouger tout son corps. Avec les dips c'est plus simple car on commence avec la descente qui est facile et met en confiance, alors qu'aux tractions on attaque directe la partie hard ! Commence avec une charge qui te permet de faire facilement le nombre de reps voulues pour te mettre en confiance.

Je fais souvent ca quand je doute par rapport à mon objectif (8x36 par example) :
je pars à 8x32 (facile), 8x33 puis 8x34 (ca va) et la je me dis : ok si je peux faire 8x34, je dois pouvoir faire 8x36 et GO !

par **Dx2jc** le 18/07/2004 19h44

Tu t'en fous des sensations Clop: sensations, congestion, brûlure, tout ça n'est pas la cause de l'hypertrophie :cool:

.
A partir du moment ou c'est assez lourd et assez souvent, même si tu voulais pas tu progresserais quand même

...

par **Cloporte** le 18/07/2004 19h47

Je sens pas grand chose non plus

ça me rassure ça !!

Je te conseille définitivement de ne pas partir bras tendu ni de terminer les répétitions bras tendus, mais de casser légérement l'angle pour pouvoir prendre plud lourd sur plus de reps et éviter de mettre trop de tension sur les épaules.

j'avais l'impression de "tricher" en faisant ça, comme du partiel quoi ! :wtf:

mais bon si telles sont les parôles du Grand Maître....

Mentalement c'est assez dur c'est vrai, peutêtre que c'est à cause du fait qu'on doit bouger tout son corps. Avec les dips c'est plus simple car on commence avec la descente qui est facile et met en confiance, alors qu'aux tractions on attaque directe la partie hard !

ouai je suis bien d'accord !!! un peu comme au DC, quand tu commences dans la position allongé (confortable!) et que tu dois dégager la barre des chandelles !!!

par **Cloporte** le 18/07/2004 19h48

Tu t'en fous des sensations Clop: sensations, congestion, brûlure, tout ça n'est pas la cause de l'hypertrophie .
A partir du moment ou c'est assez lourd et assez souvent, même si tu voulais pas tu progresserais quand même

ouai mais c'est psychologique pour moi... no brulures, no congestion et no courbatures et j'ai l'impression de fair de la muscu en mousse et de ne pas progresser

par **Gael Tessier** le 18/07/2004 19h54

Cloporte a écrit:
Tu t'en fous des sensations Clop: sensations, congestion, brûlure, tout ça n'est pas la cause de l'hypertrophie .
A partir du moment ou c'est assez lourd et assez souvent, même si tu voulais pas tu progresserais quand même

ouai mais c'est psychologique pour moi... no brulures, no congestion et no courbatures et j'ai l'impression de fair de la muscu en mousse et de ne pas progresser

Pareil, j'ai besoin de sentir. Et regarde les plus gros du forum, je n'en connais pas qui ont des bons résultats sans rien sentir. Ou alors ce sont justement les groupes qu'ils ont du mal à développer comme Nico ou JerikO et leurs pecs.

par **Cloporte** le 18/07/2004 20h00

oui c'est vrai !

par **Dx2jc** le 18/07/2004 20h01

Moi j'ai pas besoin de sentir, j'ai besoin d'en chier 30 secondes, et hop une fibre par ci une fibre par là :cool:

.

par **Vincent** le 18/07/2004 20h10

oui mais toi t'es un easygainer DX

par **Dx2jc** le 18/07/2004 20h12

Elle est bonne celle-là!

par **Cloporte** le 18/07/2004 20h13

moi je veux tes abdos Dx !

par **Samouraï du soleil** le 18/07/2004 20h14

Perso je resents mon dos quand je fais des tractions et après 4-5 séries de tractions ( bon il est vrai qu'avant il y a eu sdt+sqt+rowing :cool:

) j'ai le dos complètement démonté, et je peux te dire que je les sents les muscles.

par **Dx2jc** le 18/07/2004 20h19

Nan

touche pas à mes abdos, c'est tout ce que j'ai

.
Enfin t'es pas à plaindre non plus hein petit canaillou :rolleyes:

...

par **Jean L.** le 18/07/2004 21h18

Ben si tu sens pas cet exo et qu'il te fais chier le fais pas ....

Perso c'est pareil pour les tractions normales, pas de sensation et ca me soulait dc je les ai virée !

T'as les tractions prise large pronation qui peuvent te donner plus de sensations (en tout cas chez moi).

par **Cloporte** le 18/07/2004 21h58

Ben si tu sens pas cet exo et qu'il te fais chier le fais pas ....

ouai j'y ai songé, mais c'est un exo tellement benefique.... rien que pour les bras par exemple, vu que je detest le curl...

par **Vincent** le 18/07/2004 22h19

De toute facon t'as pas 10'000 exos à dispositions : 1 forme de Rowing et/ou 1 forme de Tractions donc choisis un exo que t'aimes bien et tu bourrines !

j'ai du faire pareil aux exos de push, j'aimais bcp le DM mais j'étais lamentable sur cet exo, en plus ca m'épuisait. Le DC me détruisait une épaule et restait les Dips qui me fasaient un peu mal aux épaules et aux clavicules... bah voila je fais des Dips :cool:

meme si je suis nul aux dips aussi, mais j'aime bien donc ca va !

par **Cloporte** le 18/07/2004 22h20

bon je continue le bourrinage aux tractions alors

par **Invité** le 19/07/2004 16h08

Rester les codues bien en arriere permet de mieux sentir le grand dorsal!
Jtassure, ca le dechire trop!
je vois deja une diférence!

par **Cloporte** le 04/08/2004 16h24

Yahooooo c'est la fête ! :cool:

je me suis mis au squat de façon sérieuse et réguliere (au moins 2 fois par semaine) et c'est affolant les changements ! en meme pas un mois:
+0.5 cm de bras :eek:

(j'avoue que ca reste mysterieu :wtf:

)
+2 cm de cuisses ! (mais j'étais decendu tres bas)
+1 cm de mollet :wtf:

donc le squat fait bien posser les mollets !!

et j'ai les traps qui ont meme gonflés !
c'est incroyale cet exo !!!

j'ai reduit mes training DC (en suivant la méthode de Pousseur) j'en fait qu'une à 2 fois par semaines maintenant et mes perfs sont meilleurs !

j'abandonne les tractions car ca me fait trop bosser les bras par rapport au dos... c'est pas un exo fait pour moi...
je me consacre entierement au rowing maintenant .... mes lombaires soufrent encore un peu (courbatures !!) mais ca va mieu !! meme au squat j'ai moins mal au dos du coup...

vive le squat !!! (et c'est que du demi en plus !!

) je le bosse en 5x12 charges additionelles...

par **Cloporte** le 04/08/2004 16h31

et j'ai pris 2kg sur la balance en mangeant toujours aussi "peu" !! :wtf:

(2 repas par jours vu que je me leve à 13H !) et rien entre les repas ! comme quoi le bulking c'est pas la meilleur solution

par **Vincent L.** le 04/08/2004 16h34

+1cm sur les mollets..
est ce que tu pousse bien avec les talons, au squat ?

par **Cloporte** le 04/08/2004 16h35

non j'ai tendance à tomber vers l'avant !!! :wtf:

je vous l'avais dit que j'étais une saloperie d'easy gainer !!!

je faisais que du DC... maintenant faut que j'essaie un peu les autres exos !

par **Jean L.** le 04/08/2004 16h58

Clair que t'es easy !

Le squat j'en ai bouffé, et mes mollets osnt tjrs aussi ridicules.

Pour les trap c'est zarb qd meme, je vois pas comments ils bossent au SQT.

par **Cloporte** le 04/08/2004 17h01

je les contractes à fond, je pose la barre dessu et je maintien pendant toute la serie sans relacher ! quand je la repose c'est limite si j'ai pas des crampes !!!