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Cloporte : Musculation Training Log

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Cloporte : Musculation Training Log

Messagepar Cloporte le 04/08 17h34

Fait une photo des meme trap mais les Omoplates non serreés, ca sera mieux pour bien se rendre compte


non pasque j'ai pas d'autres photos non contracté pour pouvoir comparer... on verra rien
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Messagepar Fastraph le 05/08 01h12

je me suis mis au squat de façon sérieuse et réguliere (au moins 2 fois par semaine) et c'est affolant les changements ! en meme pas un mois:
+0.5 cm de bras (j'avoue que ca reste mysterieu )
+2 cm de cuisses ! (mais j'étais decendu tres bas)
+1 cm de mollet donc le squat fait bien posser les mollets !!

Comment gaché la nuit d'un smarteu en 2min ... C'est ce que je gagne en un an qd tout va bien, t'es vraiment un enfoiré Cloporte ! :D

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Messagepar Eddie le 07/08 12h03

Marche ou crève !!!
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Messagepar Cloporte le 20/08 17h23

voila c'est ma 5eme semaine de squat régulier (2 fois par semaine minimum)
bilan: +3kg sur la balance et +3cm de cuisses et 1 cm de bras

je fais du squat à la // en 6*12
j'ai commencé à 80kg maintenant je suis à 100 kg ... je peux pas mettre plus de poids alors je vais faire du full maintenant....

moralité: le squat c'est très efficace pour la masse et les résultats arrivent rapidement. :cool:
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Messagepar Alload le 20/08 18h41

Attends, tu fais 6 séries de 12 reps à 100kg au squat? :eek:
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Messagepar Rudy le 20/08 19h05

Fais pas de full,y a la bascule du bassin :confused:
ca te fait cb de cuisses la alors ?
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Messagepar Jean L. le 20/08 19h53

Ouais c'est ça qui est bien avec le squat, ca va vite pousser les cuisses, dc ca donne vite du poids sur la balance !
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Messagepar Cloporte le 20/08 20h04

Attends, tu fais 6 séries de 12 reps à 100kg au squat? :eek:


oui mais c'est pas du full donc c'est pas dur du tout ! en full je sais pas combien j'en passerai :wtf:

Fais pas de full,y a la bascule du bassin :confused:
ca te fait cb de cuisses la alors ?


Ok chef, pas de full :D mais alors il va falloir que j'augmente les séries pour progresser.... 6*20 ? :wtf: 58cm de cuisses maintenant... mais j'étais descendu bien bas faut dire...

Ouais c'est ça qui est bien avec le squat, ca va vite pousser les cuisses, dc ca donne vite du poids sur la balance !


clair que les cuisses sur la balance ça fait tout !!! d'ailleurs c'est pour ça que les gymnates aux gros bras sont legers :)
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Messagepar Rudy le 20/08 20h06

vas y pour 6x20 alors ! :D ca va gonfler !
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Messagepar Cloporte le 20/08 20h08

HV quand tu nous tiens ! :cool:
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Messagepar Cloporte le 17/09 23h30

oyé, oyé...

alors là ça va plus du tout... une semaine de fac sans muscu et à bouffer comme un moineau, résultat: -3kg (62kg tout mouillé ce soir) :eek: c'était inévitable.... la semaine prochaine la salle de muscu ouvre... ça va aider... par contre c'est vrai que pour la bouffe j'ai du mal... je sent que la vie en fac va pas etre top question training et perf.. :(

demain je verrais où j'en suis question perfs.... je me sent pas particulierement faible, mais j'angoisse un peu :confused: je sent que ça va me foutre les boules de pas soulever mes barres habituelles là... déprimant la fac... c'est la mort du cloporte...
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Messagepar Fab5533 le 17/09 23h36

Boh eh courache !
Perso la fac je savais pas quoi y faire, en plus j'étais à moitié fou...
A la fin de l'année 90/800, ça s'arrose.
1999/2001 la période bien bien pourrie.
Je faisais pas de muscu à l'époque, dommage yavait une salle.
T'es à Jussieu Cloporte ?
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Messagepar Fab5533 le 17/09 23h38

On va faire une 1m60-70 comp' tu vas nous éclater ça va te remonter le moral ! :D

Trouver sa voie c'est pas facile.
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Messagepar Cloporte le 17/09 23h39

mouai.... :(
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Messagepar Alain le 17/09 23h40

je sent que la vie en fac va pas etre top question training et perf..


un conseil en fac surtout si c' est un truc du style deug organise toi bien car c ' est vraimment ultra libre par rapport au lycée , par contre je vois pas le probleme pour tes seance de muscu au contraire tu vas pouvoir bien bosser si t' as que 16h de cours par semaine!(j' ai lu ça dans un autre post)
En plus si la salle de muscu de ta fac à des bons horaires c ' est nickel pour toi!

La fac c ' est pas deprimant c ' est le top faut en profité aprés ça c ' est la routine du boulot le boss les emmerdes quoi :D (moi j'ai était super content de reprendre la fac ya 2semaine! )
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Messagepar Cloporte le 24/09 19h07

ayé, j'ai enfin découvert les plaisir de la salle de muscu :)
et pour la premiere fois de ma vie j'ai des courbatures aux dorsaux :D grace au tirage ! :)

et y a des gars qui m'ont regardé comme un alien quand je passais deriere eux au DC et que je rajoutais 50kg sur leur barre :)

par contre la presse à cuisse j'ai pas trouvé assez de fontes pour bien bosser :confused:

au debut j'étais tout timide, j'osais rien faire dans la salle lol
pis j'etais deconcentré... c'est vraiment une autre ambiance !

Ce qui m'a marqué c'est les mecs qui chargent le DC à 30-40 kg ou qui savent meme pas faire une traction à pdc !

moi qui aime pas me faire remarquer, ca me gene de passer derriere un gars qui fait 1m90 et qui pousse 30kg au DC... quand il voit le nain rajouter 60kg il appel ses copains et me regarde comme une bête de cirque :eek: ça m'a perturbé !! j'ai écourté mes séries :(

en fait faut bien choisir les horraires, pour qu'il y est le moins de monde possible :) Cloporte le sauvage :D
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Messagepar Dx2jc le 24/09 19h09

Tu vas être la nouvelle mascotte de la salle :D.
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Messagepar Effiks le 24/09 19h11

ca y est Cloporte t'es dans une salle :cool:
au debut les types mattent et puis ca passe en fait les gens sont inpressionés par les types bcp plus fort qu'eux...
t'as du leur casser le moral pr le w.end :D
pour la presse c'est quand meme drole que t'as pas trouver assez de fonte tu voulais 400kg ou quoi!!!!!!!!
dans une bonne salle il doit au moins y avoir 1/2 tonnes de fonte
la mienne depasse la 1/2 tonne largement
sinon y a pas des minettes qui font du fitness a ta salle :p
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Mandylion le 24/09 20h13

Moi qui devrais me bouger le derrière pour touver une salle, c'est pas ce que tu racontes qui vas me donner envie... :rolleyes:

Tout du moins pour une salle de type M....g ou autres du style, j'imagine que dans les petites salles, y'a plus de monde qui essaie de progresser au lieu de pousser toute l'année ses 40 kilos...
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Messagepar Dx2jc le 24/09 20h19

Oui les petites salles, si le matériel est correct, y'a pas mieux, tu n'as pas l'ambiance frime et tout le monde finit par se connaitre, c'est très convivial :).

Clop' si tu veux esquiver le peuple, tu peux déjà rayer de la carte le lundi :!:.
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Messagepar Flo75 le 24/09 20h31

et y a des gars qui m'ont regardé comme un alien quand je passais deriere eux au DC et que je rajoutais 50kg sur leur barre


Ouaip mais t'auras jamais le privilège que j'ai eu quand un type me regardait en disant "ptain vous êtes fort !
- ah bah non... forte..."
et qu'il s'en allait désespéré.

Bon allez, si je comprends bien, c'est avec toi que je vais me fritter au DC d'ici 2 mois sur le tableau de la smart compet'.
Dernière édition par Flo75 le 24/09 20h32, édité 1 fois.
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Messagepar Dx2jc le 24/09 20h32

Ah ah ah :D.
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Messagepar Fastraph le 24/09 22h00

Oui les petites salles, si le matériel est correct, y'a pas mieux, tu n'as pas l'ambiance frime et tout le monde finit par se connaitre, c'est très convivial .

+1, je suis dans une petite salle et l'ambiance est top, tout le monde se connait, ça fait vraiment familiale. :)

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Messagepar Cloporte le 24/09 22h01

et oui :cool:

le seul truc que j'ai savouré c'est passer derriere un mec tout fin qui était en débardeur et qui exibait son gros tatoutage, il soulevait rien du tout ! et il frimait devant les filles :p

sinon ce qui m'a fait rire aussi c'est tout les mecs (et surtout les filles) sur les velo ou les rameurs, on a l'impression qu'ils se font chier, mais alors chier ! :eek:

par contre je sent que je vais etre perverti par le DC machine moi ! je vais m'entrainer un temps la dessus en prenant bien lourd pour voir ce que ca donne sur le DC normal... là au moins je risque pas de me prendre la barre sur la tete...

j'aime pas trop leurs bancs de DC, dans la phase positive du mouvement j'ai la barre qui vient a moitier cogner les chandelles.... bref c'est pas top...
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Messagepar Dx2jc le 24/09 22h04

Tu vas voir les machines à pecs tu peux bourriner beaucoup plus en toute sécurité :cool:.
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Messagepar Flo75 le 24/09 22h10

j'aime pas trop leurs bancs de DC, dans la phase positive du mouvement j'ai la barre qui vient a moitier cogner les chandelles


Ben... faut t'avancer quoi. Et puis si tu te sens trop loin de la barre, demande à un mec de te la passer. Dès que je dépasse 70kg, j'appelle qqn. En plus si c'est pas pour faire des trucs ridicules comme certains, genre rater un maxi à 80, tu te feras vite des potes comme ça.
Pour la machine, profites-en pour mettre des élastocs, sinon c'est sûr que je vais être avantagée... :p
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Messagepar Cloporte le 24/09 22h11

au début j'étais en train de tout essayer, je faisais 5 reps hop je changeais de machine :D Cloporte l'exité :p

j'ai essayé le butterfly j'ai pas trop aimé... par contre les truc comme le DC assis et le DC machine c'est vrai que pour la securité c'est mieux, ca donne plus envie de bouriner ! :D

le truc qui m'a fait rire c'est la machine à mollet :) qu'est ce qu'on a l'air con la dessus ! :)
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Messagepar Cloporte le 24/09 22h15

Ben... faut t'avancer quoi. Et puis si tu te sens trop loin de la barre, demande à un mec de te la passer. Dès que je dépasse 70kg, j'appelle qqn. En plus si c'est pas pour faire des trucs ridicules comme certains, genre rater un maxi à 80, tu te feras vite des potes comme ça.
Pour la machine, profites-en pour mettre des élastocs, sinon c'est sûr que je vais être avantagée... :p


ouai voila c'est le probleme ! au debut je me suis ecartelé en m'avancant trop ! et puisque je suis tout timide j'ai rien demandé à personne :)

Pour la machine on va voir ce que ca donne... faire pleins de reps à 100 kg en toute securité pendant un temps ca peut etre agreable :)
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Messagepar Dx2jc le 24/09 22h16

Déjà quand tu peux pas bourriner en confiance t'as des implants de pecs :eek:, alors si d'un coup tu peux y aller à fond ça fait peur :cool:.

Le butterfly, personnellement je l'appelerais plutôt le buteur d'épaules, enfin quand tu mets lourd t'arrive vite à une limite de confort articulaire, après ça démonte les épaules avec le temps :!:.
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Messagepar Cloporte le 24/09 22h25

Déjà quand tu peux pas bourriner en confiance t'as des implants de pecs , alors si d'un coup tu peux y aller à fond ça fait peur .


je vais bourriner comme un fou, et je posterais des nouvelles photos fin janvier :D

Le butterfly, personnellement je l'appelerais plutôt le buteur d'épaules, enfin quand tu mets lourd t'arrive vite à une limite de confort articulaire, après ça démonte les épaules avec le temps .


ouai j'ai trouvé que ca tirait un peu trop en arriere les épaules.... j'ai pas trouvé ça agreable comme mouvement...
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Messagepar Flo75 le 24/09 23h00

Pour le maxi DC j'aurai pas de doute avant 150. Promis !
Pourquoi 150 ? Parce que les meilleurs français en -60 sont à 167.5 avec maillot (si t'enlèves le record détenu par Ponnier, le suivant est à 167.5).
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Messagepar Rudy le 25/09 09h29



172.5 apres Ponnier ! :D
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Messagepar Cloporte le 25/09 10h58

dingue ! :eek:
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Messagepar Flo75 le 25/09 15h38

ça alors c'est marrant, j'ai pas vu le même tableau ! Ponnier était à 190 et le suivant à 167.5 !
Je crois que j'ai vu le tableau des records de France. ça voudrait dire que la perf de Ponnier à 195 a pas été homologuée ?
T'façons, Alphonse il tourne généralement à 167.5. Enfin bon, précisons qu'il a pas 38 de bras mais sûrement plus. En fait, Clop', t'es encore loin d'avoir sa masse. En plus t'as les bras bien plus longs. Il est tout petit.
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Messagepar Cloporte le 25/09 16h19

ouai faut deja que je prenne un peu de viande pour monter à 67kg (et rester dans la caté)... si je prend du muscle sec avec un programme de force, à 67kg ca va faire un max de fontes en plus sur la barre ! (Pousseur me disait que 2kg de muscle ca represente environ 10 kg sur la barre! :eek:)

là j'ai perdu du poids, c'est les changements alimentaires etc avec la fac, j'ai pas vraiment perdu en mensus et en force, donc ça doit etre de l'eau surtout...faut que je prenne 4-5kg sec.... je me laisse une année.

n'empeche, là le fait d'etre tout sec à 62-63kg, je me dit que y a rien de transcendant question viande, je me sent horriblement crevette en ce moment :wtf:
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Messagepar Rudy le 25/09 19h40

Prend deja ta licence Clop !!!
comme ca, t'aur une experience ! :)
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Messagepar Cloporte le 25/09 19h50

plus tard :)
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/09 00h12



T'a peur de faire de la compét ou quoi :)
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Flo75 le 26/09 02h18

Moi je le comprends. Si je me déplaçais sur une compet ça serait pour avoir le titre, pas pour me faire iech à prendre le train, dormir dans une baraque pourrie au fin fond d'une province venteuse, et me morfondre pendant des heures en attendant mon tour sur un banc juste pour être 3è ou 4è. Ces compets c'est trop sinistre.
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Messagepar Rudy le 26/09 09h08

attend 3 eme, t'es sur le podium quand meme. :)
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