Cloporte : Musculation Training Log

par **Eddie** le 02/06/2004 16h37

je vais atteindre les 20 moi

Modeste avec ca pfffffff :rolleyes:

par **Cloporte** le 04/06/2004 18h14

DI aujourd'hui

6*10@86kg

j'ai les mains qui tremblotent :wtf:

par **Eddie** le 04/06/2004 18h27

S'est l'alcool sa mon vieu

par **Cloporte** le 04/06/2004 18h32

ça me fait toujours ça apres un tonage elevé

par **Rudy** le 04/06/2004 19h16

pas mal, tu descends sur le haut des pecs?

par **Samouraï du soleil** le 04/06/2004 19h36

Bon anniversaire el Cloporte. :cool:

Qu'es ce que ça fait de vivre avec des rhumatismes

T'es vraiment une machines à Dc toi :eek:

par **Cloporte** le 04/06/2004 19h45

pas mal, tu descends sur le haut des pecs?

Non je suis bloqué, je sais pas trop d'où ca vient, mais c'est un "bloquage naturel" un mix entre le dos et les épaules, du coup je suis sous le menton. c'est un probleme que je n'ai qu'au DI ...

Mais tu vois, je fais du HV aussi :cool:

Qu'es ce que ça fait de vivre avec des rhumatismes

le pire ça sera cet hiver avec le froid et l'humidité $:\$

par **Samouraï du soleil** le 04/06/2004 19h49

par **Cloporte** le 05/06/2004 11h02

bonne courbatures aux pecs aujourd'hui, un peu aux dorseaux et aussi aux... abdos !!!

tout ça juste avec une séance de DI .... on peut se construire un physique parfaitement equilibré en haut en ne pratiquant que des developpés.... et pour le bas il reste le squat.... le SDT à la rigueur pour ceux qui veulent les lombaires et les tractions pour soliciter biceps et dos.... et tout les autres exos c'est du pipi de chat, non mais c'est vrai, on pourrait largement se contenter de DC et du squat pour se construire un super physique !!!! :wtf:

par **Terry** le 05/06/2004 11h12

on peut se construire un physique parfaitement equilibré en haut en ne pratiquant que des developpés

et tout les autres exos c'est du pipi de chat, non mais c'est vrai, on pourrait largement se contenter de DC

Je crois aussi! D'ailleurs on a deux bons exemples sur le forum : Yann666 et son père.

par **Vincent** le 05/06/2004 12h31

c'est vrai, on pourrait largement se contenter de DC et du squat pour se construire un super physique !!!!

tout a fait, SQT + DC + ROW (ou SDT) ca suffit, mais pour le haut il faut quand meme UN push et UN pull !!! ou une version plus safe, Chins, Dips, Leg Press ! avec un peu d'isolation ajoutée au cas ou un muscle ne se développe pas comme les autres. Dans mon cas, les triceps semblent pas suffisement travaillés aux dips.

par **Dx2jc** le 05/06/2004 12h41

SQT + DC + ROW (ou SDT) =
- pas de dorsaux en V
- pas de pecs claviculaires
- pas d'avants-bras
- pas de mollets

par **Christophe** le 05/06/2004 12h44

Dx2jc a écrit:SQT + DC + ROW (ou SDT) =
- pas de dorsaux en V

T'as qu'à dire ça à Jeriko

par **Dx2jc** le 05/06/2004 12h56

Les dorsaux en V bossent uniquement sur les tirages vers le bas.

par **Invité** le 05/06/2004 12h59

Ca parait logique vu que le grand dorsal est abaisseur de l'épaule. :!:

par **Vincent** le 05/06/2004 13h01

Dx2jc a écrit:SQT + DC + ROW (ou SDT) =
- pas de dorsaux en V
- pas de pecs claviculaires
- pas d'avants-bras
- pas de mollets

Le ROW voire meme SDT développe les Lats ! Le DC recrute l'ensemble des pecs, les avant-bras sont heavly worked avec le ROW ou SDT. Les Mollets ca va dépendre des gens, mais le SQT ou la Leg Press les bosse assurément. Eventuellement si tu devais remarquer que tes molllets ont pris du retard tu intègres de l'isolation.

Pas besoin de dizaines d'exos, 3-5 exos et ca suffit.

par **Dx2jc** le 05/06/2004 13h06

Le ROW voire meme SDT développe les Lats

J'aimerai bien savoir comment :eek:

.

Le DC recrute l'ensemble des pecs

Aucun exercice ne peut bosser tout le pec haut et bas en même temps, le meilleur compromis semble DI + dips :idea:

.

les avant-bras sont heavly worked avec le ROW ou SDT

Y'a qu'à voir les avants-bras des powers pour s'en convaincre: bras énormes, avants-bras minables :rolleyes:

.

mais le SQT ou la Leg Press les bosse assurément

Non puisque t'es sensé bosser en poussant avec les talons

.

par **Cloporte** le 05/06/2004 13h15

SQT + DC + ROW (ou SDT) =
- pas de dorsaux en V
- pas de pecs claviculaires
- pas d'avants-bras
- pas de mollets

Dx j'ai fait un album special pour toi:

par **Alload** le 05/06/2004 13h18

Cloporte > tu mériterais des claques à nous rendre jaloux! :mad:

par **Eddie** le 05/06/2004 13h19

Ah le dos s'est pas terrible la hein, je le pensais mieu que ca

par **Dx2jc** le 05/06/2004 13h21

Bien tenté

...

Pour les pecs claviculaires c'est normal, tu fais du DI. Pour les dorsaux en V tu fais des tractions, qui bossent accessoirement les avants-bras aussi.

Le mystère reste pour les mollets, un point pour toi

.

par **Cloporte** le 05/06/2004 13h25

Cloporte > tu mériterais des claques à nous rendre jaloux!

y a vraiment rien de fantastique pourtant !

Ah le dos s'est pas terrible la hein, je le pensais mieu que ca

ca fait qu'un mois que je fais des tractions

Le mystère reste pour les mollets, un point pour toi

du squat en se desequilibrant un tout petit peu vers l'avant pour creer une résistance au niveau des mollets

par **Christophe** le 05/06/2004 13h26

Désolé pour le log de cloporte....

Dx, pour développer tes dorsaux il faut bosser tes dorsaux :!:

Pour rentrer dans le débat travail de la largeur/épaisseur voila mon avis basé sur mes connaissances en bioméca et mes sensations au training.

Si tu recherches des dorsaux larges et te faire un "V" et bien il faut travailler tes dorsaux par un mouvement en arc extérieur dans un plan latéral de tes coudes.

:arrow:

exemple des tractions pronation prise larges mais aussi du rowing prise large en pronation.

Si tu recherches l'épaisseur il te faut un mouvement de tes coudes d'avant en arrière et près des flancs.

:arrow:

c'est le cas des tractions supination prise modérée/sérrée et du rowing supination avec les coudes le long des côtes et prise peu large.

Petite remarque : la dénomination supination/pronation est pour moi inutile. Quand tu étudies le fonctionnement de l'épaules dans les mouvement de tirage tu te rends comptes que c'est la largeur de la prise qui détermine l'axe de travail de l'épaule (qu'on peut imager par la trajectoire des coudes). Donc un mec qui n'a pas de problème d'inconfort en faisant des tractions prise large en supination sera aussi large que s'il les avait fait en pronation.

Pour résumer : pour te faire un bon V et bien tu bosses avec une prise large, pour te faire de l'épaisseur tu bosses avec un prise peu large. Donc que tu fasses du rowing ou des tractions ton dos peu travailler en largeur/épaisseur car de toutes les façons ton muscle ne reconnait pas les exos mais uniquement l'axe de travail :rolleyes:

par **Invité** le 05/06/2004 13h27

Pour ce qui est du dc et du faisceau claviculaire, j'affirme qu'effectivement le faisceau claviculaire est oublié dans le mouvement.
J'ai des gros pecs inférieur (qui pousse 4x6*80 qd meme) et absolument rien dans la partie sup.

par **Dx2jc** le 05/06/2004 13h35

Christophe a écrit:Dx, pour développer tes dorsaux il faut bosser tes dorsaux.

Merci de ce conseil issu d'une très haute expertise doublée d'une grande expérience

.

Prends un passant dans la rue, qui n'a jamais touché une barre, fais-lui faire du rowing et uniquement du rowing. S'il prends en V ça défie les loi de la physique :eek:

.

La prise large ne fait que réduire le travail des biceps aux tirages, puisque l'amplitude des bras diminue avec la largeur de la prise, donc concentre plus le boûlot sur les dorsaux, mais ça n'a strictement rien à voir avec un favoritisme sur le V.

par **Christophe** le 05/06/2004 13h47

[quote="Dx2jc]
Prends un passant dans la rue, qui n'a jamais touché une barre, fais-lui faire du rowing et uniquement du rowing. S'il prends en V ça défie les loi de la physique :eek:

.[/quote]

Ben justement, c'est plutôt l'inverse qui serait :eek:

mais comme tu penses que tes muscles font la différence :rolleyes:

Maintenant tu peux avancer des arguments forts pertinents comme le dernier cité mais ça ne changeras pas le fonction des l'articulation de l'épaule et du travail du grand dorsal, après tu fais ce que tu veux

La prise large ne fait que réduire le travail des biceps aux tirages, puisque l'amplitude des bras diminue avec la largeur de la prise, donc concentre plus le boûlot sur les dorsaux, mais ça n'a strictement rien à voir avec un favoritisme sur le V.

N'importe quoi :!:

Tu fais une prise large avec les mains en supination et tes biceps ils font quoi ? Faut arrêter de dire n'importe quoi, un muscle à une fonction liée à une articulation, après choisi l'exos que tu veux qui travail ce rôle et le muscle il est content.

par **Dx2jc** le 05/06/2004 13h58

C'est désespérant, tu veux pas comprendre ou quoi :wtf:

?
Bon dernière tentative, après j'abandonne pour ne pas pourrir plus le log de Cloporte.

:arrow:

Ce n'est pas une histoire que le muscle fasse la différence ou pas, le grand dorsal (pour le V) n'est pas contracté avec des tirages vers le haut!

Plus tu prends étroit plus l'effort est sur le haut du trapèze, et plus tu prends large et plus l'effort est sur les épaules. Sinon tous les autres dorsaux du haut du dos bossent mais en aucun cas le grand dorsal :!:

par **Christophe** le 05/06/2004 14h06

Tu as raison pour le log de cloporte donc se sera aussi mon dernier message.

Dx2jc a écrit: Ce n'est pas une histoire que le muscle fasse la différence ou pas, le grand dorsal (pour le V) n'est pas contracté avec des tirages vers le haut!

Au lieu de te prendre pour ce que tu n'es pas et m'expliquer que je suis désespérant et bien je te rassure car tu n'a rien à m'expliquer et tu me le prouves (aux autres aussi d'ailleurs) avec cette affirmation gratuite et totalement fausse. Cependant je ne t'explique pas pourquoi tu as qu'à aller chercher par toi :rolleyes:

.

Bonne journée et merci pour cette discussion

par **Invité** le 05/06/2004 14h08

Plus tu prends étroit plus l'effort est sur le haut du trapèze, et plus tu prends large et plus l'effort est sur les épaules. Sinon tous les autres dorsaux du haut du dos bossent mais en aucun cas le grand dorsal

Concernant ce point, j'ai entendu le kiné de la salle le confirmer en parlant du rowing.
Pour ce qui est du tirage menton, vers le haut donc, c'est une logique anatomique que le grand dorsal ne travaille pas ou peu.
Il me semble que plus on penchera/fléchira le tronc en avant, plus il travaillera (mais je pense pas reveler de grande verité la)
A un angle de 90 degré jambe/tronc, le rowing devrait pouvoir develloper le V mais assurement moins bien que avec des tractions.

par **Rudy** le 05/06/2004 14h57

en tout k, il faut se mefier des affirmations qu a fait cloporte !
lui est tout petit donc avec un exo il prend de partout, moi qui suis grand avec DC et SQT je prend seulement des pecs et quads-ischios ! c est tout !

par **Cloporte** le 05/06/2004 15h27

en tout k, il faut se mefier des affirmations qu a fait cloporte !
lui est tout petit donc avec un exo il prend de partout, moi qui suis grand avec DC et SQT je prend seulement des pecs et quads-ischios ! c est tout !

Ca me parrait peu crédible ton histoire de taille body !! :wtf:

regarde Yann !
t'as un truc qui prouve ce que tu dis? :wtf:

par **Rudy** le 05/06/2004 15h29

mon experience et celle de Fabrice !
moi je fais du DC ca me fait que les pecs, pas les triceps ni les epaules !
toi tu fais du Dc, t as la dos, les triceps, les epaules et les pecs !

par **Cloporte** le 05/06/2004 15h55

tu prend pas assez lourd peut etre :wtf:

par **Eddie** le 05/06/2004 17h32

Sa dépend surtout du morphotype le fait de progresser avec peu d'exo ou non.

Vive les nains

par **Cloporte** le 05/06/2004 18h05

rochus le Belge (tennisman) 1m66 là !!

par **Cloporte** le 05/06/2004 18h27

aujourd'hui tractions sans leste.

supi: 5x15

je fais que du HV en ce moment ! :eek:

c'est à cause de l'été... je bouffe moins et je fais du HV .... en hiver je me goinfre et je fais du low.... :rolleyes:

par **Cloporte** le 05/06/2004 18h29

en fait je suis culto 2 mois pour la plage et tout le reste de l'année je suis power

par **Cloporte** le 06/06/2004 18h53

oula j'ai pas la peche en ce moment !!

j'ai fait un 2*6@100kg minable ! du coup j'ai fait un 3*10@80kg juste derriere avec technique parfaite....

j'ai perdu en force on dirait ! ce matin je faisais 61 kg !!! je bouffe plus !!! que m'arrive t il ??? :eek: