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Musculation : l'importance du mental pour terminer une série !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : l'importance du mental pour terminer une série !

Messagepar Herve Picard le 27/05 17h16

je viens de battre mon record au sqt je suis passe de 10*70 à 15 *70.( sans rest pause)
C nul par rapport à certain certes.
En effet je viens d apprendre ma date definitive de licenciement.J avais tellement la "rage" que je me suis defonce sous la barre.
Le pire c que dimanche dernier j ai fait 3* 70 à fond ( j etais mort) et que j ai fait du velo
1h/jour.la je suis descendu du velo et j ai attaque 3 series d echauffement avant ma serie.
Tout ceci pour souligner l importance du mental. j aurais pu en faire 2 ou 3 de plus si javais ete assure mais je n ai pas de repose barre je suis tout seul donc j ai joue la securite.
Bon maintenant je vise les 10* 80....ce sera le jour ou je recevrai ma lettre
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Messagepar Maxime L. le 27/05 17h29

Autre petit exemple pr apporter ma contribution :

Je stagnais depuis un certain tps a la même barre au DC (80kg), tellement que petit a petit mes perfs baissaient ...

de 8x80kg j'étais descendu a 6x80kg

Je ne comprenais pas trop ... Surentrainement ? m'étonnerait ... Manque de sommeil ? non plus ...

Dans un exces de rage (cest relatif :D) alors que je venais de chier pour soulever peniblement 6 fois ma barre de 80kg, j'ai tapé 5kg en plus et j'ai fais 6x85kg + 7x85kg ...

Mentalement, le fait de savoir que je n'étais plus a ce 80 eternel m'a boosté un peu.

Voila
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Messagepar Devourment le 27/05 17h34

Ouai moi aussi au DC je stagnais a un moment. a une seance j'arrive a ma 4eme serie ( sur 5 ) j'en pouvais plus mais je me disais qu'il fallait pas que je rate, alors j'ai choper la barre, j'ai contracter a fond mes bras / avant bras et j'ai gueuler comme un Porc. Resultat, j'ai reussi toutes mes series sans aide :p
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Messagepar Cloporte le 27/05 17h49

ouai gueulé ça aide :cool:
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Messagepar Devourment le 27/05 17h55

Tu m'etonnes, au curl barre j'y arrive tout le temp quasiment car des que j'ai une petite baisse de Regime, je sors le cri DBZ et en avant guimgamp. :p
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Messagepar Cloporte le 27/05 17h58

Expirer violemment par la bouche aussi ça marche... on nous apprend ça en boxe quand on tape :evil:
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Messagepar Benoit le 27/05 18h44

Petite anecdote que l'on ma raconté.
C'un mec qui était bloqué a 120kilo au DC depuis pas mal de temps.
Un pot a lui a proposé une sorte de drogue ( plutot un truc energisant ) dans une boisson et lui a dit qu'avec ca il augmenterai ces perf.
A la sceance suivante il avait gagne 4kilo alors que la boisson n'est que de l'eau avec du sirop.

Un petit canular qui permet d'augmenter ses perfs plutot cool :p
Dernière édition par Benoit le 27/05 19h13, édité 1 fois.
Toujours appendre, comprendre, progresser.( sur la musculation bien sur)
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Messagepar Gautier le 27/05 18h52

Etonnant le mec qui accepte une "sorte de drogue" sans broncher :wtf:

Sinon pour le DC je pense qu'on a tous des palliers psychologiques, moi j'ai eu beaucoup de mal a depasser les 90kg en series, c'etait un chiffre magique ou je bloquais.. En fait je pense qu'il est bon de temps a temps de se faire une petite negative bien lourde ou de faire des reps aidées avec 5-10kg de plus, ca permet de pas avoir "peur" d'une barre et de continuer de progresser...
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Messagepar Rudy le 27/05 19h01

moi je m insulte pendant la série :D
ou sinon je m imagine avec les muscles que je veux :D
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Messagepar Gael Tessier le 27/05 19h06

La visualisation c'est pas mal du tout. Au développé couché ou incliné, tu gonfles bien la poitrine et tu t'imagines que tes pecs sont comme ça sans gonfler la poitrine. Tu imagines que tu lèves une barre ou des haltères énormes.
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Messagepar Fab5533 le 27/05 19h29

Placebo power !
:p
:D
Perso je grogne.
Une vrai bete.
Je vais penser au cri DBZ !
J'ai des voisins, et les murs sont pas epais...
:p
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Messagepar Herve Picard le 27/05 19h42

bon on est tous d accord demain je vais essyer de me tuer pour passer la barre des 40 kgs au curl strict.Mais je suis qd meme oblige de me retenir 1 peu helas je n ai plus 20 ans
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Devourment le 27/05 19h43

Ha je t'assure avec moi ca marche bien, mais l'avantage c'est que j'ai pas de voisins donc je peux exploser mes cordes vocales a fond :D
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Messagepar Herve Picard le 27/05 19h51

moi aussi je suis en maison mais de toute facon je hurle à l interieur je suis timide
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Messagepar Ayor le 27/05 20h02

Moi je gueule pas. J'ai pas envie de passer pour le gars qui lutte pour pousser ses 50kg au DC... (faut souffrir en silence) :cool:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Herve Picard le 27/05 20h21

aujourdhui tu hurles pour 50 demain pour 80 et apres demain pour 100.
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Messagepar Loïc D. le 27/05 20h22

Tiens j'ai un cas similaire pour le moment, car un gars veut se "battre" avec moi pour une histoire pourrie...,soit ça me donne la haine et j'ai l'impression d'avoir plus de facilité également.

Comme quoi ce crétin n'est pas si inutile ! :)
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Messagepar Gael Tessier le 27/05 20h40

Herve Picard a écrit:moi aussi je suis en maison mais de toute facon je hurle à l interieur je suis timide


Vieux et timide en plus. Imagine que tu es jeune et fou et que tu peux tout te permettre, et va hurler dehors en faisant des curls de folie à 40 kg ! C'est un ordre Hervé :evil:
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Messagepar Herve Picard le 27/05 20h41

et tu vas gagner loic!
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Messagepar Loïc D. le 27/05 21h23

oui j'èspere bien, je vais rentrer dedans :) Meme si c'est pas la solution que je préfère.

Et toi tu va retrouver un super job ! :D
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Messagepar Cloporte le 27/05 21h40

quand je faisais de l'athlé la prof nous expliquait que le stress généré avant un départ de sprint pendant l'attente du coup de feu était tres benefique car il faisait monter l'adrenaline.... le fait de se "mettre en condition" devant sa barre c'est ça.... juste avant de pousser lourd je m'imagine deja le faire, je sent bien la monté d'adré, ca fait comme un frisson qui descend ds le dos, ca dure vrament pas longtemp et alors là j'ai une puissance d'enfer pour la premiere rep !!! :D c'est vraiment une bonne technique la "pré-visualisation", vous allez vous marrer, mais j'arrive meme à choper des mouches comme ça !!!! (pas en pleins vol kan meme ! :cool: )
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Messagepar Cygnus le 28/05 03h14

Herve Picard a écrit:aujourdhui tu hurles pour 50 demain pour 80 et apres demain pour 100.

T'es fou il pourra jamais gagner 50 kilos au DC en deux jours ..
La crevette qui voulait devenir un crabe ..
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Messagepar Fabrice SP le 28/05 08h13

qd ma copine me regarde j'arrive à tapper quelques reps en plus au SQT en série moyenne... :p
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Messagepar Kn P le 28/05 13h21

Fab, et quand elle te dit que tu n'es plus la masse que tu as été, tu fais quoi, du 20 reps ? :p
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Messagepar Loïc D. le 28/05 14h12

aha :)
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Messagepar Futura le 28/05 14h14

je savais pas que le vocal,ça peux aider!je peux pas tester vu que mon cher voisin(celui en dessous de chez moi)me les casse en ce moment niveau bruit!c'est le genre 60-65 ans aimant la musique classique et au petit soin avec ses oiseaux!bref je peux pas rever mieux!!!!!!!!! :(

mais bon, de la à pousser son cri de guerre pour finir sa série,je sais pas trop?des qu'il se casse ,je ferai un test pour voir si ça apporte qqu chose de bon pour mon punch!! ;)
je me vois mal en salle faire ce genre de truc :p mais bon des fois j'avoue je lache un petit"gnnnnnnnnnngnnnnnnnnngnnnnnnnn"avec les bras qui tremblent lors des dernières reps!!!!! :D
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Messagepar Vincent L. le 28/05 15h35

Futura a écrit:mais bon des fois j'avoue je lache un petit"gnnnnnnnnnngnnnnnnnnngnnnnnnnn"avec les bras qui tremblent lors des dernières reps!!!!! :D

:D je crois que c'est le cas de beaucoup ^^ genre "gnnnnnngnnn(boooordel je vais y arriver!)gnnnnnnn (ouais je suis trop fort!)" :p
Vincent L.
 
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Messagepar Herve Picard le 28/05 19h05

Yoram c 1 expression demain apres demain.
Gael j ai suivi ton conseil j ai fait 1* 40 à la facon de fabrice ( contre 1 mur) record battu de 3 kgs mais je ne prends pas 1 microgramme de viande
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Messagepar Fab5533 le 28/05 20h28

Ah wouais !!!
Ce soir j'avais la rage , ca a ete une tres bonne seance.
Donc OUI le mental :cool:
J'avais l'impression d'etre sur une autre planete :confused: :D !
Je pensais tellement qu'a pousser , que je me surprenais , d'arriver si vite a la 20 eme rep !
En fait j'ai du mal compter...
1...2."gngngngn"..18...19...20... :p
C'est vrai quoi faut y arriver a compter quand on est bien enerve !
Si on pouvait toujours avoir le moral comme ca ce serait cool !
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Messagepar Maximus le 28/05 21h39

Tiens j'ai un cas similaire pour le moment, car un gars veut se "battre" avec moi pour une histoire pourrie...,soit ça me donne la haine et j'ai l'impression d'avoir plus de facilité également.


:arrow: Ma meilleure perf au DC: après une prise de tête avec le plus gros dopé de ma salle (une sale gueule, près à sauter sur la moindre occaze pour créer une embrouille)
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Messagepar Loïc D. le 28/05 22h59

Comme quoi...
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Messagepar Gael Tessier le 29/05 00h28

Herve Picard a écrit:Gael j ai suivi ton conseil j ai fait 1* 40 à la facon de fabrice ( contre 1 mur) record battu de 3 kgs mais je ne prends pas 1 microgramme de viande

Ah, tu vois que c'est efficace. Quand tu pousses un bon cri, toute la sangle abdominale se contracte, tu n'entends plus rien d'autre et tu oublies la douleur. Et un voisin t'a entendu ou pas ? ;)
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Messagepar Gael Tessier le 29/05 00h30

Maximus a écrit: :arrow: Ma meilleure perf au DC: après une prise de tête avec le plus gros dopé de ma salle (une sale gueule, près à sauter sur la moindre occaze pour créer une embrouille)

C'était quoi cette meilleure perf et tes perfs habituelles au DC pour voir le gain apporté par l'énervement ?
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Messagepar Maximus le 29/05 07h31

C'est la que j'avais passé 10X75, alors que normalement j'étais seulement à 90Kg en maxi (environ 10x70Kg)

:arrow: +5Kg sur 10 reps, +10 en max

(le gars était vraiment une brute :p , facile 100 à 110Kg sec je pense "même la bite dure" comme il le disait lui-même :rolleyes: )
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