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Pyramide descendante en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pyramide descendante en musculation ?

Messagepar Invité le 28/05 21h50

bonjour,
j'applique plusieurs priuncipe mais je ne sais pas si c'est bien. Je m'entraine à 7 reps et qd j'arrive à en faire une de plus à chaque série j'augmente de 1 kilo (ex au dev couché). c'est bien ?
qd je mets un poids lors de la première série et que je sens que je n'arriverai pas à faire le mme nbre de rep ds la deuxième j'enlève 1 kilo. c'est bon comme méthode ?
question aussi je me demandais je vois bcq d'article ou de sujet disant que les bodybuilder pro sont à 7 ou 6 % de mg est-ce que c'est la manière de s'entrainer ou plus la diète qui fait un si faible taux. Moi je suis à 14 ou 15 % et ça ne descend jamais pourtant je fais muscu et sport cardio (foot) ? sont-ce les méthodes d'entrainement qui font baissé (plus la diète évidemment) ?
merci d'avance.
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Pyramide descendante en musculation ?

Messagepar Fallon64 le 28/05 21h57

Fais une recherche par mots-clefs sur le forum, tu y trouveras plein de réponses....
Ce n'est parce que la lumière va plus vite que le son qu'on a l'air brillant avec d'avoir l'air con...
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Messagepar Maximus le 28/05 21h59

C'est pas la peine de se comparer aux dopés pro en tout cas.
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Pyramide descendante en musculation ?

Messagepar Maxime L. le 28/05 22h28

Double progression, que ca s'appelle. C'est assez bien :)

Pour ma part je vais tester ceci : un "3x10" ou dès que j'arrive a faire 10reps a la premiere série, quel que soit le nombre des 2 suivantes (entre 6&10 tt de même), j'augmente le poids.

Ca me fera une sorte de pyramidal a 10rm
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Messagepar Maximus le 28/05 23h01

Une semi-pyramide alors

Moi ma nouvelle méthode pour reprendre du poil de la bête au DC est presque identique, à ceci près que j'attends d'atteindre un 4X10 avant de monter, et qu'ensuite je fais une 5ème série légère pour bien bourriner à la fin (par ex today: 8, 6, 6, 7, 11)

Je trouve que ca fait plus complet
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Messagepar Invité le 29/05 16h15

merci à tous pour vos réponses
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Pyramide descendante en musculation ?

Messagepar Maxime L. le 30/05 13h29

Maximus a écrit:Une semi-pyramide alors

Moi ma nouvelle méthode pour reprendre du poil de la bête au DC est presque identique, à ceci près que j'attends d'atteindre un 4X10 avant de monter, et qu'ensuite je fais une 5ème série légère pour bien bourriner à la fin (par ex today: 8, 6, 6, 7, 11)

Je trouve que ca fait plus complet


4x10 ca devient de l'endurance je trouve, ca ne "choque" pas assez le muscle. Enfin, cest un avis :)
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Messagepar Maximus le 30/05 13h41

Ben moi j'ai besoin de me crever un minimum, sinon je repars frustré en ayant l'impression de pas en avoir assez fait (d'ou la 5ème série plu légère)

Au fait j'tai envoyé un PM ya 2 jours pour notre concours
Maximus
 
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Messagepar Maxime L. le 30/05 14h36

Oh, désolé, je n'avais pas vu :)
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