Pyramide descendante en musculation ?

par **Invité** le 28/05/2004 22h50

bonjour,
j'applique plusieurs priuncipe mais je ne sais pas si c'est bien. Je m'entraine à 7 reps et qd j'arrive à en faire une de plus à chaque série j'augmente de 1 kilo (ex au dev couché). c'est bien ?
qd je mets un poids lors de la première série et que je sens que je n'arriverai pas à faire le mme nbre de rep ds la deuxième j'enlève 1 kilo. c'est bon comme méthode ?
question aussi je me demandais je vois bcq d'article ou de sujet disant que les bodybuilder pro sont à 7 ou 6 % de mg est-ce que c'est la manière de s'entrainer ou plus la diète qui fait un si faible taux. Moi je suis à 14 ou 15 % et ça ne descend jamais pourtant je fais muscu et sport cardio (foot) ? sont-ce les méthodes d'entrainement qui font baissé (plus la diète évidemment) ?
merci d'avance.

par **Fallon64** le 28/05/2004 22h57

Fais une recherche par mots-clefs sur le forum, tu y trouveras plein de réponses....

par **Maximus** le 28/05/2004 22h59

C'est pas la peine de se comparer aux dopés pro en tout cas.

par **Maxime L.** le 28/05/2004 23h28

Double progression, que ca s'appelle. C'est assez bien

Pour ma part je vais tester ceci : un "3x10" ou dès que j'arrive a faire 10reps a la premiere série, quel que soit le nombre des 2 suivantes (entre 6&10 tt de même), j'augmente le poids.

Ca me fera une sorte de pyramidal a 10rm

par **Maximus** le 29/05/2004 00h01

Une semi-pyramide alors

Moi ma nouvelle méthode pour reprendre du poil de la bête au DC est presque identique, à ceci près que j'attends d'atteindre un 4X10 avant de monter, et qu'ensuite je fais une 5ème série légère pour bien bourriner à la fin (par ex today: 8, 6, 6, 7, 11)

Je trouve que ca fait plus complet

par **Invité** le 29/05/2004 17h15

merci à tous pour vos réponses

par **Maxime L.** le 30/05/2004 14h29

Maximus a écrit:Une semi-pyramide alors

Moi ma nouvelle méthode pour reprendre du poil de la bête au DC est presque identique, à ceci près que j'attends d'atteindre un 4X10 avant de monter, et qu'ensuite je fais une 5ème série légère pour bien bourriner à la fin (par ex today: 8, 6, 6, 7, 11)

Je trouve que ca fait plus complet

4x10 ca devient de l'endurance je trouve, ca ne "choque" pas assez le muscle. Enfin, cest un avis

par **Maximus** le 30/05/2004 14h41

Ben moi j'ai besoin de me crever un minimum, sinon je repars frustré en ayant l'impression de pas en avoir assez fait (d'ou la 5ème série plu légère)

Au fait j'tai envoyé un PM ya 2 jours pour notre concours