Raphraph : avis sur mon programme de musculation

par **Raphraph** le 30/06/2024 04h17

Bonjour tout le monde
Une question sur mon programme
Je travaille les pecs 2X par semaine
Les 2 séances sont composée d'exercice différents
Es ce un problème ou es ce que je doit répéter les mêmes exercices sur les 2 séances
Merci par avance

par **pierrebouttier** le 30/06/2024 08h46

Salut,

Cela dépend du contexte global, ton niveau, ton programme, les exercices choisis, est ce qu'ils sont adaptés à toi ...

par **Raphraph** le 30/06/2024 12h25

Salut
Ont va dire niveau intermédiaire
Quand je fait ma séance pecs en semaine je travaille uniquement en poids libres
Et en général quand je fait le rappel le dimanche je travaille sur machine guidées
Je voulais savoir si c'était valable ou contre productif

par **FitnessStudio** le 30/06/2024 13h29

Salut,

Le guidé pour les pecs est bien souvent plus traumatisant pour les articulations que les poids libres. Afin de réduire les risques de blessures, tu peux faire des pompes lestée comme mvt de poussée principal lors de ta séance de rappel. Et n'oublie pas d'ajouter du rowing pour équilibrer tes entraînements.