StickDeath : Musculation Training Log

par **StickDeath** le 14/12/2006 07h02

Prise de poids : 68,5kg

Mesuration a froid :
Bras droit : 32cm
Avant-bras droit : 32,5cm
Tour de taille : 76cm

Edit : merde je me suis pesee le soir donc non valide :confused:

par **Centaure3** le 16/12/2006 12h12

StickDeath a écrit:Prise de poids : 68,5kg

Mesuration a froid :
Bras droit : 32cm
Avant-bras droit : 32,5cm
Tour de taille : 76cm

Edit : merde je me suis pesee le soir donc non valide

L,avant bras plus big que le bras :eek:

par **StickDeath** le 19/12/2006 05h53

lol, bonjour jeune homme, mais en meem temps jai de petit bras ! vive la grimpe !

training d'aujourd'hui :

push up tricep
1*15 BW, 1*10 BW +11kg, 1*5 BW+22kg 1*2 BW+29kg

push up :
1*10 BW, 1*5 BW+29kg, 1*8 BW+29kg

par **StickDeath** le 20/12/2006 08h07

training daujourdhui :

3 traverse de 2 grotte coller au gym d'escalade ensuite

Pull-up :
1*6 BW+22kg

lock off 90 degres :
2*10sec BW+57kg (woah sa force vraiment bcp ! :eek:

)

6 traverser de 2 grotte coller au gym ensuite

Dips :
1*8 BW+13kg

Pull-up sur un gros tube de PVC qui roule
1*6

Rowing version bodyweight comme dans un video de training que jai vue :
2*8

1 travail de probleme campus

1 derniere traverser de grotte

Resulta : 4h de training et de grimpe je suis mort ! Depuis que jai lu que Yann disait qui fallait vraiment forcer et souffrir sai se que jai faite et puis setait vraiment intense :eek:

et puis jai eu une gross crampe a l'avant-bras apres (merde je pensait pas quon pouvais hauten souffrir que sa sur une crampe !!!)

Apres le training, vraiment a chaud et pumper et les veine qui sort des avant-bras fou ! mouahah voici les mesuration lol :
Avant-bras Droit : 33,5cm
Bras Droit : 34cm

Bon maintenant que jai compris un truc que si tu voulai devenir fort et une bete faut que tu force et que tu souffre lol

Merci Yann pour avoir ecrit sa quelque part mouahahah

Site Internet · par **Yann S.** le 20/12/2006 08h57

par **Valentin T.** le 20/12/2006 11h09

L,avant bras plus big que le bras

Et ouai, physique typique du grimpeur

StickDeath, bienvenue à toi. Tu as un bon niveau en grimpe ?
Au canada en plus, j'suis sûr que tu dois bien faire quelques glaçons non ? (Pont-rouge, la pomme d'or, ... ah!!!! cascade mythique

)

par **StickDeath** le 20/12/2006 23h29

Valentin T. a écrit:StickDeath, bienvenue à toi. Tu as un bon niveau en grimpe ? Au canada en plus, j'suis sûr que tu dois bien faire quelques glaçons non ? (Pont-rouge, la pomme d'or, ... ah!!!! cascade mythique )

Pour mon niveau de grimpe je devrai etre autour de V4, ouai sai pas super fort mais je suis vraiment dedant pour devenir une bete. J'ai arrete la drogue (a part la ganja mais sa sai pas pareil !) et puis j'ai un nouveau pote pour grimper et sai une vrai bete, l'annee passee il a terminer 9ieme au national du Canada hehehe lol donc jai un bon copain de grimpe maintenant

Non malheureusement je fait pas de glace jai pas de fric sa cout cher $$$ ! mais je vais essaiyer daller au festiglace a quebec cette hiver !

par **StickDeath** le 22/12/2006 23h39

Gimpe quelque probleme

Dips
1*4 BW+22kg, 1*3 BW+22kg

L-seat
2*30sec

Endurence sur bloc

content pour les dips sa montent

et puis mon doigt commence a etre correct mais jai un peu peur de forcer sur des problemes pour pas me refaire une tendinite :confused:

par **Centaure3** le 23/12/2006 23h27

Valentin T. a écrit:
L,avant bras plus big que le bras

Et ouai, physique typique du grimpeur

StickDeath, bienvenue à toi. Tu as un bon niveau en grimpe ?
Au canada en plus, j'suis sûr que tu dois bien faire quelques glaçons non ? (Pont-rouge, la pomme d'or, ... ah!!!! cascade mythique )

Ouais je vois sa .. Avoir le temps j'en ferais sa l,aire lefun

par **StickDeath** le 27/12/2006 08h47

Mardi 26 decembre

Training :

session de grimpe ensuite :

1 main Lock off 90 degres
2*4sec

Dips
1*4 BW+22kg

DC
1*4 56kg 1*3 65kg 1*0 79kg 1*9 56kg

DCS
1*5 34kg, 1*6 47kg

Je suis vraiment content de mon training meme si sai un peu improviser ! Sai nice en 4 entrainement de pas reussir pantoute 1sec en lock off a une main en 4 entrainement jai reussi de moins zero a 4sec

et puis pour les dips aussi sa fait 2-3 semaine que je commence a les faire regulierement et avec les turck planche et L-seat sa te rend fort ! Et puis aussi pour le DC je sui content sa fesait 2moi ou plus que jen avait pas faite et depuis mes debut jen avait juste faite 3fois. Donc je suis happy des resulta des dips sai un bon assistent pas aussi que le DCS mais sa fait different.

Ya un grimpeur qui s'entraine mental dans le monde de l'escalade Ben Moon pis Malcom Smith et puis il disait d'explorer tout les genres d'entrainement, etre ouvert. et puis sai vrai sa donne de bon resulta !

un ptit Bilan apres 4 mois de grimpe de facile a intense (du a mon arret de 3 mois de grimpe donc plus la force). mon ami SWIM qui arrete la drogue comme la ketamine et tout les drogues Bad pour le corp regulierement (plus de 3 fois semaine! ). Donc avec tout sa mon ami SWIM pensait qui avait pas une bonne genetique mais en fin de compte il prenait trop de drogue et maintenant il sentraine dur et a une vie plutot saine a part quelque debauche de boisson et de cannabis. Mais le seul truc sai que recupera ma force aussi rapidement que sa au lieux quavant apres plus que 6mois de bouldering intense jai reussi : traction pro large 1*2 BW+31kg sans entrainement de pull-up lol mais en meme temps javais pas super progresser quand javais commencer a mentrainer sur plusieure semaine 1*2 BW+31kg --> 1*3 BW+34kg

Et puis je remerci aussi yann666 pour un truc qui avait dit que sa m'avait faite un peu reflechir un truc du genre : 99% du monde s'entraine pas hard, donc jai penser a sa et puis a un entrainement javais penser a sai et jai voulu plus me pousser et sa donne des resultas :cool:

PS :Bref mon ami SWIM a fummer un peu avec sai pote apres la grimpe donc il plutot dans une vibre decrire humm

SWIM = Someone Who Isn`t Me

par **StickDeath** le 27/12/2006 10h22

prise de mesuration double Bicep pour les deux

avant-bras droit : 34,5cm au plus gros
bras droit : 33cm

les mesuration pris comme cette photo

lol si sa continuer ma peut etre avoir 36cm d'avant-bras avant 36cm de bras mouahaha lol

vive la grimpe

par **Eric E.** le 27/12/2006 21h42

les avants bras ça se mesure bras tendu

par **Eric E.** le 27/12/2006 21h42

bras tendu, poignet dans l'alignement du bras, au plus gros

2 mesures :

avant-bras relaché, main ouverte

avant-bras contracté, poing serré

la 2ème donne un plus gros tour

par **StickDeath** le 27/12/2006 22h21

ouai m'essemblai aussi que sa fesait bcp lol

mesuration poing fermer bras tendu : 30cm

sa fait une difference bras tendu et a 90 degres !

donc jai du boulot lol je remait a faire du sledgehammer !

par **Centaure3** le 28/12/2006 08h33

donc jai du boulot lol je remait a faire du sledgehammer

Va y fort ! Je vais t'imiter bientot ! Tu fais sa ou au faite? Jespere que ten fais a une place isoler.. J'imagine la tete de tes voisins qui te vois frapper avec une masse sur un pneus

par **StickDeath** le 05/02/2007 01h03

bon sa fait quelque semaine que jai pas poster mais voici un peu se que jai faite entre le dernier post et celui la :

jai commencer a m'entrainer sur la hangboard et mon dernier entrainement jai reussi :

Crimp 1.5cm : 3*6sec BW+36kg
slope \ : 1x6sec BW+27kg 2x4sec BW+27kg

pis ma derniere seance ou je me suis blesser au cou :

pinch des rafter : 1x2sec Bras a 90degres et 1x1sec bras presque tout tendu

pour les rafter javais jamais faite sa avant je pensait pas pouvoir tenir la premiere fois mais jai tellement forcer et ma tete etait pas droit donc je me suis surement deplacer un vertebre dans le cou et coincer un nerd. Tabarnak de chiro je me suis blesser jeudi a 11h du soir donc les chiro etait fermer jusqua lundi !!! :confused:

mais sinon si vous vouler essaiyer les rafter ya un article debile sur dragon door et i dit bien comment les faires

et jai faite de la masse voila a quoi je suis rendu :

sledge twist 1x3 8"
Rear Lever 1x4 10"
Front Lever 1x4 6"

un peu d'entrainement mais le seul mais setait souvent pas la meme chose a chaque fois !

bench press H
2*8 22kg

jai envie maintenant de faire du bench press avec des haltere et du dm et tout les autre truc jaime mieux etre plus fonctionnel que soulever un peu plus lourd !

par **Centaure3** le 06/02/2007 17h23

un peu d'entrainement mais le seul mais setait souvent pas la meme chose a chaque fois !

bench press H
2*8 22kg

jai envie maintenant de faire du bench press avec des haltere et du dm et tout les autre truc jaime mieux etre plus fonctionnel que soulever un peu plus lourd

!

Bonne idée ! C'est vrai que c'est + "fonctionnel" avec des halteres en plus ont arrivent a mieu cibler les pec du a une plus grande amplitude.Aussi prendre lourds = pas nécessairement "fonctionnel"

Se que j'aime bien maintenan c'est changer la methode d'entrainement regulierement, par example utiliser des haltere/barre/fat barre/sandbag.. comme sa ont touchent a tout... ont devient peut etre pas specialiste dans rien non plus mais au moin ont est complet et "fonctionnel"