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StickDeath : Musculation Training Log

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StickDeath : Musculation Training Log

Messagepar StickDeath le 31/05/2004 22h46

"Bon allez, je me lance dans le training log dès fois que mes gesticulations de crevettes intéressent quelqu'un." plasma :)

donc pour les perf vous les trouverai pas ici lol

Stickdeath
16 ans
taille : 1m77
Poids : 58kg

Mensurations
poignet : 16cm
bras : 29cm :rolleyes:
cuisse : 53,5cm
mollet : 36cm

Principales perfs
Soulevé de terre : 3*5 78kg
Squat // : 3*5 87,5kg
Développé militaire : 3*5 45kg

Background sportif
Fait un peu de gymsnatique quand j'etait jeune pendant environ 2ans, take wan do(je me souvien pas comment sa s'ecrit) pendant 2ans. 2ans de snowboard. Apart sa, jai pas fait de sport comme tel.

Point fort
Les tricep
et peu etre les jambes

Point faible
bicep
pec

Nouvelle routine de force
Lundi : dos, epaules
Mercredi : pecs, biceps, triceps
Vendredi : jambes

Lundi :
SDT 5*5
rowing machine 5*5
traction
----
DM machine 5*5
chose 5*5


Mercredi :
DC 5*5
dips 3*6
oiseau 5*5
----
curl machine 5*5
----
tricep poulie 5*5
----
farmer walk H 2x77lbs


Vendredi :
squat // 5*5 (peut etre conserver le 2*10 pour le squat car je progresse de 4,5kg depuis 4semaine)
leg extension 5*5
élévation mollet 5*5
full squat 1*?



je stagne au dc, dm, oiseau, et au curl depuis un certain temps. les longue serie pour le bicep et le pec ne sont pas faite pour moi
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Messagepar Cloporte le 31/05/2004 22h56

les longue serie pour le bicep et le pec ne sont pas faite pour moi


fais en des courtes !

vu les mollets que tu as, il faut que tu montes à au moins 35 de biceps !
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Messagepar StickDeath le 31/05/2004 23h13

Cloporte a écrit:
les longue serie pour le bicep et le pec ne sont pas faite pour moi


fais en des courtes !

vu les mollets que tu as, il faut que tu montes à au moins 35 de biceps !


35cm de bras mon objectif principal lol

mais sinon une chance que jai mon point fort est le tricep sinon jaurai pas de bras!

putain de bicep!

la jai la rage, putain de fille, sa va aller bien cette sceance
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Messagepar StickDeath le 01/06/2004 01h26

sceance d'aujourhdui lundi 31 mai

aux lieux de faire mon dos et mes epaule (car javais des courbatures au jambe et je pensai merder sur le sdt) jai faite pecs, bicep, tricep

donc :

Dc 2*5 + 1*4 37kg prochain 39kg
dips 2*6 jai pas faite lautre serie car javais des craquement a lepaule, bizarre!
oiseau 3*5 36kg prochain 40kg
----
curl poulie 3*5 31kg prochain 34kg
----
tricep poulie 2*5 + 1*10 50kg prochain 54kg ou 56kg
mon point fort, pour moi je trouve sa fou ma perf :eek:
----
farmer walk presque 2 aller (rack d'haltere environ 2m et quelque cm) avec 74kg
prochain jessai de faire 2 aller complet et peux etre prendre plus


avec des courbature au jambe je voulais voir si je serait capable de batre mon full squat (record ya 2semaine 1*5 51kg)

mon nouveau record en full squat 1*6 55kg


bonne sceance en fin de compte!


;)
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Messagepar StickDeath le 01/06/2004 01h27

mais sinon jai des photo a mes debut, si vous vouler les voir je peux les heberger. mais bon ya pas grand chose a voir lol ;)
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Messagepar StickDeath le 04/06/2004 04h21

trainning du jeudi 3 juin

dos :

SDT 3*5 55kg prochain 60kg (je commence a remonter mes charge, car il a un mois je pensai que mon execution etait pas bonne donc jai baisse les charge)
rowing machine 3*5 27kg prochain 31kg (rowing de 45degres, plus dur pour moi que le rowing 45degres barre car il travail plus les bicep)
traction 3*6
----
epaule :

Dm machine 3*5 31kg prochain 36kg
chose 3*5 2x9kg prochain =
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Messagepar Eddie le 06/06/2004 11h47

oiseau 3*5 36kg prochain 40kg

Je pense que le nom de l'exo s'est pas ca, ou alors s'est un truc avec machine....
Marche ou crève !!!
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Messagepar StickDeath le 10/06/2004 04h52

Eddie a écrit:Je pense que le nom de l'exo s'est pas ca, ou alors s'est un truc avec machine....




sai cette exos la que jappelle oiseau
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Messagepar StickDeath le 10/06/2004 05h33

trainning du mercredi 9 juin

sdt 3*5 65kg prochain 70kg super content de ma progression
rowing machine 3*5 34kg prochain 40kg jetait pas a fond sur cette exos
traction 3*6
----
dm 3*5 31kg prochain 36kg facile
chose 3*5 2x9kg =
----
bicep poulie 3*5 31kg prochain 36kg facile
----
tricep poulie 3*5 58kg prochain 63kg presque mon poid de corp qui est 64kg!


bon training je suis fier de moi.
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Messagepar StickDeath le 11/06/2004 14h00

je me suis fait des objectif a court terme :

sdt maxi : 95kg
full squat maxi : 85kg
dc maxi : 58kg
dm maxi : 45kg
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Messagepar StickDeath le 11/06/2004 18h43

trainning du vendredi 11 juin

squat // 3*5 78.5kg prochain 83kg
leg extension 3*5 61kg prochain +
elevation mollet 3*5 40kg prochain 43kg
-----
curl poulie 3*5 38.5kg prochain 43kg
-----
tricep poulie 3*5 63.5kg l'exos que jai trouver le plus dur pour cette sceance, jai senti mon dos travailler pour la premiere fois sur cette exos. prochain =
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Messagepar StickDeath le 14/06/2004 21h33

trainning du lundi 14 juin

sdt 3*5 69kg prochain 73kg
rowing machine 3*5 40kg prochain 45kg
traction 3*5 pro prise large
-----
dm 3*5 36kg prochain 40kg
-----
farmer walk 1 aller 2x 40kg

dur se training apres ma premiere serie de work sa ma prit plus de temps a recuperer comme le reste de la sceance! mais sinon je pense rajouter du shrug H
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Messagepar StickDeath le 19/06/2004 03h21

trainning du jeudi le 17

DC 1*4, 2*5 39kg setait dur, il faudrait que je face un clycle, maudit dc, le seul exos que je galere :(
dips 1*4, 2*3 bw+11.3kg la premiere fois que je fait des dips lester prochain se vais faire du 3*3 avec 13kg ou 15kg
ecarter 3*5 40kg prochain 47kg
----
curl poulie 3*5 43kg prochain 45kg
----
tricep poulie 1*3*63kg, 1*4*54kg, 1*3*54kg la salle fermai bientot de la premiere serie a troisieme jai eu juste le temps de changer la charge comme repos donc moins de 30sec de repos entre les serie

la premiere fois que je fait des dips leste, et sai bien dur lol

mais sinon je ne progresse pas sur mon dc, je pense cycler ou changer pour du di. quel cycle est sympa pour le dc?

;)
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Messagepar Eddie le 19/06/2004 08h14

sai cette exos la que jappelle oiseau

L'oiseau s'est la meme chose que sa mais au lieu de ramener les charge devant toi tu les envoi derriere donc tu boss les antagoniste-> l arriere des epaules.
Les deux exos que j'ai pu voir s'est le butterfly et les ecarter coucher, s'est pour les pects.

Pour le DC je te propose : pendant 3 semaine 4*6 2 fois par semaine, les 3 semaine suivantes 4*4 2 fois par semaine et pendant encore 3 semaine 4*2 2 fois par semaine.
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Messagepar StickDeath le 19/06/2004 13h10

a ok merci eddie et puis les charge sai les meme ou plus haut? ;)
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Messagepar StickDeath le 24/06/2004 15h50

trainning du mercredi le 23 juin

SDT-SDTJT 3*5 74kg prochain 78kg setait dur les derniere reps de la derniere serie
rowing 3*5 45kg prochain 47kg je l'augmente pas beaucoup car sa ete vraiment dur de le faire
traction 1*5 pas le temps de finir la place allai fermer vientot donc je saute direct sur le dm
-----
DM 3*5 40kg prochain 45kg facile

jai ete me pese chez mon oncle, car sai a peu pres la seul personne que je connais qui a une balance lol, et puis apres le souper environ 2h et quelque je pese 58kg merde jai perdu du poids :( i faudrait que je mange mieux! a l'hiver je fait du bulking :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 24/06/2004 15h54

Pourquoi tu augmentes ton terre de 4 kg si la dernière série était bien dur?
Duex kg ça n'irait pas?
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Messagepar StickDeath le 24/06/2004 17h09

Samouraï du soleil a écrit:Pourquoi tu augmentes ton terre de 4 kg si la dernière série était bien dur?
Duex kg ça n'irait pas?


parce que presque a chaque fois jaugmente de 4kg meme si des fois sai dur des fois sa passe des fois sa passe pas lol wait and see

mais sinon jai trouver mes photo quand je fesai pas de muscu et jallai commencer lol je les trouve drole lol sa fait 4mois que je mentraine quand vendredi passera



les photo sai biensur pas pour vous impressioner lol, sai juste pour le fun, mais sinon sa serai sympa de refaire le meme photo apres 1ans dans les meme pose pour voir l'evolution

;)
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Messagepar Samouraï du soleil le 24/06/2004 17h24

Les pecs commencent à pousser.
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Messagepar StickDeath le 24/06/2004 17h25

ben je fesai pas de muscu dans se temps la lol

et en plus mes pec son mon point faible :(
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Messagepar Samouraï du soleil le 24/06/2004 17h27

Non mais sans rire t'es une pure crevette endoplasmique, mais sur la photo en bas à gauche dans le noir, ils se séparent asse bien.
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Messagepar StickDeath le 24/06/2004 18h58

a je sais que je suis une crevette! lol laisse moi le temps et serait une crevette muscler lol, jai un pote meso putain suis une merde a coter de lui! i fait juste du sport et il est deja bati i faudrait que je le convertie dans la muscu!
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Messagepar Cloporte le 24/06/2004 19h13

vive les meso !!! :)
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Messagepar StickDeath le 26/06/2004 16h19

trainning du vendredi le 25 juin

squat // 3*5 83kg prochain 87kg
leg extension 3*5 68kg prochain = dur quand meme
mollet machine 3*5 43kg prochain 45kg
----
curl poulie 3*5 45 prochain 47kg dur, des que j'arrive a 56kg je passe au curl barre
----
tricep 3*5 58.9kg prochain 61.2kg asser facile, des que j'arrive a 63kg je passe au tricep bomber ou un truc du genre
----
sdt statique 87kg prochain 94kg 15sec prise normal(pas trop a fond) et inverser(a fond) 20sec je savais pas trop combien mettre de poid pour faire du statique.

satifait comme toujour :)
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Messagepar Invité le 27/06/2004 04h12

c'est pas mauvais tes perfs pour ton age et vue que tu debutes stick
je pense que tu devrais pas faire de static au sdt pour l'instant ,mais plutot apprendre le geste a fond,a moins qu tu fasses ca pour les avant bras(la poigne quoi)au quel cas tu peux continuer
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Messagepar StickDeath le 27/06/2004 15h41

Joaquin a écrit:c'est pas mauvais tes perfs pour ton age et vue que tu debutes stick
je pense que tu devrais pas faire de static au sdt pour l'instant ,mais plutot apprendre le geste a fond,a moins qu tu fasses ca pour les avant bras(la poigne quoi)au quel cas tu peux continuer


comme tu le dit je vais sa pour la poigne, car si je fait un maxis jaurai surement un peu de difficulter de tenir la barre longtemps

;)
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Messagepar Invité le 27/06/2004 15h46

cb de pratique de muscu déja?
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Messagepar StickDeath le 27/06/2004 17h15

4mois, jespair dici bientot faire un ptit 100kg en max en sdt et puis pour le squat un bon 120kg serai super

;)
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Messagepar Invité le 27/06/2004 23h25

ok
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Messagepar StickDeath le 28/06/2004 06h41

mais sinon pourquoi tu ma demander sa?

ouai suis un ptit curieux lol


mais sinon ya tu quelqu'un qui sai sai quoi la moyenne de la force dun sedantaire ou personne normal, car quelque part javais vue une personne dire a un autre personne quil etait devenu plus fort que la moyenne des genre (mais je me rappelle plus si setait sedantaire ou pas). J'avais vu sa sur le forum ici

;)
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Messagepar StickDeath le 29/06/2004 22h07

trainning du mardi le 29 juin

Sdt 3*5 78kg prochain 83kg pas tres dut, apart que ma prise dans la derniere serie des derniere reps jai du poser la barre par terre un court temps pour regripper mieux la barre qui allai lacher lol
Rowing 3*5 49.8kg prochain 52kg sai dut jaugmente seulement de 5lbs car je lai trouver dur
Traction pro large 2*6, 1*5 sa fait chier que un autre personne etait la sinon jaurai pu prendre la ceinture de lest
------
Dm 45kg prochain 49.8kg jai trouver plutot dure comparer a lautre fois
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Messagepar StickDeath le 04/07/2004 01h30

training du vendredi 2 juillet

squat // 3*5 87,5kg prochain 92,1kg sympa i faudrait bientot que je tente un maxi au full
leg extension 70kg prochain 74,8kg
mollet 3*5 45,3kg prochain 47,6kg je trouve sa plus dur que le squat lol

et puis pour essaiyer la premiere fois les traction lester 3*4 BW+11.3kg a lundi je ferai 3*? BW+15,8kg


sa fait chier jai demenager et puis la piece ou est lordi, la prise de telephone est casse donc pas internet :(
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Messagepar StickDeath le 04/07/2004 02h03

a mais sinon sai etrange je prend un peu de masse au jambe avec mon training de force car certaine de mes boxer son rendu cere lol :D
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Messagepar Invité le 04/07/2004 02h51

c'est pas mal ton full squat et ton dm stick!
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Messagepar StickDeath le 04/07/2004 03h03

Joaquin a écrit:c'est pas mal ton full squat et ton dm stick!


mon squat sai du // sa fait longtemps que jai pas fait du full et a un max de 115kg en squat // jessai de faire un max en full squat pour voir la difference.

et puis le dm sai du dm machine... i faudrait que je retourne au free weight quand jaurai attain mes petit objectif

;)
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Messagepar Invité le 04/07/2004 03h13

ha merde exscuses
m'enfin t'as que 16ans,c'est deja tres bien meme dans ces conditions
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Messagepar StickDeath le 04/07/2004 03h19

sais pas grave, moi je suis content pour mes 58kg de pdc et un max au squat // de 105kg lol

;)
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Messagepar Invité le 04/07/2004 03h22

ha oui c'est sur que t'es pas loin de faire le double de ton poid de corp a seulement 16ans!
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Messagepar StickDeath le 04/07/2004 03h32

dans 3semaine si je continue a progresser de 4kg a chaque sceance je depasse le double de mon poid :)

et dire quau debut jarrivais a faire que 10reps en squat // a 46kg!
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Messagepar StickDeath le 14/07/2004 23h40

sympa je vais commander les gripper vientot et puis je me suis fixe un objectif pour le squat // : 150kg

enfai si je fait sa je vais essaiyer de le filmer et puis de poster la video, et puis si jarrette de progresser je retouer en masse car jai des ptite cuisse (environ 55cm) lol. si jattain mon objectif, je vais rester avec le meme poid car sinon sa va faire un trop gros desequilibre

donc on i va pour le 2,5862068965517241379310344827586 fois mon pdc lol

;)
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