Tiitii : avis sur mon programme de musculation

[Tiitii]

Hello tout le monde,

Je fais du sport depuis qq années maintenant, initialement en poids de corps.
Je suis inscrit à la salle depuis quelques mois maintenant et je suivais un programme.
Il faudrait que je me renouvelle donc j'en cherche un nouveau.

Pour vous expliquer, même en poids de corps j'ai toujours fonctionné avec un programme.
J'utilisais freeletics par exemple et a la salle j'utilisais aussi un programme.

J'aime assez le côté "je lance l'application et je suis le guide". C'est optimisé et réparti et j'ai pas a me prendre la tête.
J'aime ce côté "scolaire"

Ici j'aimerais partir sur un nouveau programme orienté full body.
Je sais que je pourrai le faire moi même mais j'estime que ça nécessite une bonne connaissance des machines et du corps.

J'aurais peur de me faire des séances ou j'optimise mal : utiliser deux machines mais qui font un peu doublon , faire un exo après un autre qui ne sera pas optimal voire contreproductif, etc.

Donc je voulais savoir si vous connaissez des programmes que je pourrai reprendre (ou du moins m'inspirer), ou des applis bien foutues pour les séances en salle?

Également, est ce que vous conseillez une application justement pour créer ses programmes si jamais j'étais amené à le faire?

Merci a vous pour vos retours

[pierrebouttier]

Salut,

Tu as un exemple de Full body ici https://www.superphysique-nutrition.fr/ ... ticles/367 ou sur l'app, où tu retrouveras le même que celui présenté sur le site de Rudy.

Si tu as déjà quelques mois de salle, un half est peut-être plus adapté.

[Tiitii]

Hello!

Super merci pour ton retour je vais regarder ça !

Par contre qu'entends tu par "half"?

[pierrebouttier]

Un half body, tu fais la moitié du corps à chaque séance

[Tiitii]

J'ai installé l'App mais comment trouver le programme ?
Si je prends la version gratuite il me semble que je ne peux que créer un programme non?

Tu parles bien de l'appli SP training?

[pierrebouttier]

Tu as un bouton "voir les programmes" en haut de l'accueil

[Tiitii]

Top merci.
Donc pour le half tu entends décomposer plus, et donc faire plus de séries de ce fait?

[pierrebouttier]

Plus d'exercices par muscle, donc plus de série par muscle oui.

[Tiitii]

Je viens de jeter un oeil, j'étais partant via ton lien sur le 3 jours routine divisée, que j'ai comparé avec le programme half body.
Ce ne sont pas les mêmes séances effectivement. Dans les deux cas il y en a deux différentes.

Je vais regarder ça mais ça m'a l'air pas mal !

[Tiitii]

Plus d'exercices par muscle, donc plus de série par muscle oui.

Ok merci bcp
Je vais commencer par ce qui est proposé, voir déjà pour le timing.

Autre question, est ce qu'il vaut mieux rajouter une série, ou garder le même nombre mais augmenter le poids?

[pierrebouttier]

Il vaut mieux monter le poids.

[Tiitii]

Super merci beaucoup pour ton aide, j'ai de quoi faire maintenant

[SuperKing]

bonjour,

oui, je confirme qu'il vaut mieux augmenter le poids que de rajouter une série !