Quelle quantité de whey protéine consommer chaque jour ?

par **Dov42000** le 03/09/2024 15h42

Bonjour la communauté,

j'ai lu qu'il fallait consommer 3gr / poids de corps par jour x2... ce qui ferait pour moi 80kg x3gr→24x2→480gr / jour? a raison d'un pot de 1.5kg a 69e→une fortune mensuelle !!!! info intox? merci beaucoup

par **pierrebouttier** le 03/09/2024 16h00

Salut,

Je ne sais pas où tu as lu ça mais c'est de la mer**.

On recommande de 1.6 à 2g de protéine par kg de poids de corps. Donc si tu fais 80kg, ça fait 128 à 160g de protéine, à travers toutes les sources (végétales, animales, produits laitiers ...).

par **carrera13** le 03/09/2024 16h40

Dov42000 a écrit:Bonjour la communauté,

j'ai lu qu'il fallait consommer 3gr / poids de corps par jour x2... ce qui ferait pour moi 80kg x3gr→24x2→480gr / jour? a raison d'un pot de 1.5kg a 69e→une fortune mensuelle !!!! info intox? merci beaucoup

C'est dommage de t'éparpiller dans tes lectures, il y a des centaines (pour pas dire des milliers) d'articles sur SP et le site de Rudy, qui nécessitent déjà des centaines d'heures de lecture.
Et cela permet d'éviter d'aller lire des articles de dopés, ou de personnes sans expérience.

par **Dov42000** le 03/09/2024 16h41

pierrebouttier a écrit:Salut,

Je ne sais pas où tu as lu ça mais c'est de la mer**.

On recommande de 1.6 à 2g de protéine par kg de poids de corps. Donc si tu fais 80kg, ça fait 128 à 160g de protéine, à travers toutes les sources (végétales, animales, produits laitiers ...).

je devrai prendre quel dosage en whey?

par **carrera13** le 03/09/2024 16h56

Cela dépend de ta diète. Si tu manges entre 128 à 160g de protéines par jour, te supplémenter en whey serait inutile.

par **Dov42000** le 03/09/2024 17h20

bah je pense pas jai mis une appli pour suivre mon alimetation et leurt repartition. aujourdhui j'en suis a 36g

par **Street** le 03/09/2024 18h39

Salut,

Comme l'a dit Pierre, on recommande entre 1,8 et 2,2 g par kilo de poids de corps par jour.

Tu dois compter les protéines de tous tes aliments et pas seulement de la whey ou des protéines que contiennent viande et poisson.

par **Dov42000** le 03/09/2024 20h11

aujourd'hui par exemple jai mange 82gr de proteines au ravers de mon alimentation...

la whey fera t elle une reelle difference sachant que je ne pred actuellement que créatine?

et deuxieme question puis je la prendre le soir (apres avoir calculé mes proteines incurgitées)?

par **Street** le 04/09/2024 06h13

80 g tu es certain, c'est peu.

La créatine ne contient pas de protéines et n'a donc rien a voir avec la whey.

par **FPTsiep1** le 04/09/2024 09h59

Dov42000 a écrit:
la whey fera t elle une reelle difference ?

Si tu n'arrives pas au total quotidien au travers d'une alimentation équilibrée et variée, oui cela te permettra d'atteindre le total nécessaire.

Dov42000 a écrit:et deuxieme question puis je la prendre le soir (apres avoir calculé mes proteines incurgitées)?

Si c'est juste après un repas ou tu avais déjà 30g de protéines dans ton alimentation, prendre un shaker qui va apporter encore 20/30g de protéines n'est pas forcément l'Ideal. L'avantage des shaker c'est qu'ils sont faciles à inclure avec les collations. Si tu petit-déjeune à 6h30 et que tu déjeune à 12h, tu peux prendre ta collation entre les deux et inclure le shaker. Idem pour l'apres-midi.

Dov42000 a écrit: pot de 1.5kg a 69e

C'est quelle Whey à ce tarif ?

par **SkyTunD** le 04/09/2024 10h48

Bonjour Dov,

Si tu arrives à seulement 80gr de proteines, je te propose de revoir ton plan alimentaire

Comme la dit FPTsiep, la whey est utilisé pour le côté pratique mais ce n'est pas obligatoire

Je ne sais pas quels sont tes sources mais reste sur Superphysique vu le prix que tu donnes :lol:

https://www.superphysique-nutrition.fr/10-proteines

Un article important pour t'aider : https://www.superphysique.org/articles/679

par **Dov42000** le 04/09/2024 14h55

[

Dov42000 a écrit: pot de 1.5kg a 69e

C'est quelle Whey à ce tarif ?[/quote]

ERIC FAVRE isolate

par **FPTsiep1** le 04/09/2024 17h45

Dov42000 a écrit:ERIC FAVRE isolate

Perso je consomme pas la Whey SP, mais on est sur leur forum et il faut donner du crédit à leurs produits.
La qualité est au RDV bien plus que certaines marques, et le tarif semble vraiment correct si j'ai vu c'est 49.90€ les deux kilos ?

Du coup go protéine végétale SP plutôt que la Whey commerciale Eric favre qui est de piètre qualité
ISOLAT DE PROTÉINES DE LACTOSÉRUM (LAIT) (ÉMULSIFIANT : LÉCITHINE DE TOURNESOL) ; PROTÉINES DE LACTOSÉRUM HYDROLYSÉES (LAIT) (ÉMULSIFIANT : LÉCITHINE DE TOURNESOL) ; ARÔME (2.9%) ; INULINE ; ÉPAISSISSANTS : GOMME DE GUAR, GOMME DE XANTHANE ; ÉDULCORANT : SUCRALOSE ; POUDRE D’ALFALFA (0.02%) ; POUDRE DE GELÉE ROYALE (0.02%) ; EXTRAIT DE GINSENG (0.02%) ; OXYDE DE ZINC.

La liste d'ingrédient -> à fuir comme la peste si tu veux pas finir en consultation chez un Gastro-entérologue après 3 mois de consommations.
Tracabilité -> 0

La protéine végétale SP :
Ingrédients : protéine de pois premium (Pisum Sativum)*, protéine de riz brun*, protéine de citrouille*.
* issue de l’agriculture biologique.

3 ingrédients primaire, agriculture biologique, J'ai pas vu la tracabilité, mais vu le sérieux de l'équipe, j'ai pas beaucoup de doutes.

par **Dov42000** le 04/09/2024 18h15

ah oui !! l'isolate SP a lair super bien !!!!