Titouannn : avis sur mon programme de musculation

[Titouannn]

Bonjour à tous, j'espère que ma question ne paraîtra pas bizarre, mais je suis encore débutant en musculation pure (qlq mois de pratique), et je cherche encore les programmes qui me conviendraient le mieux.
De fait, je souhaiterais actuellement progresser aux exercices en PDC (tractions, dips et pompes), tout en profitant de certains exos à la salle pour gagner en puissance et en volume. En cela, j'envisage actuellement de faire 3 séances haut du corps par semaine par lesquelles je commencerais par un travail sur ces 3 exos, enchaîné par 3 exos isolés (ex : lundi -> pompes puis dips puis tractions + 3 exos pecs ; mercredi -> tractions puis dips puis pompes + 3 exos dos ; vendredi -> pompes puis tractions puis dips + 3 exos bras). Cela pourrait-il être une bonne démarche ou bien est-ce complètement pourri ?
Merci pour vos pdv !

[pierrebouttier]

Salut,

Si le but est la prise de muscle, la prise de force sur les gros exercices, ce n'est pas dingue.

Si tu aime ces exercices là, mais que tu veux quand même prendre du muscle en priorité, rien n'empêche de les inclure dans tes séances, mais de façon intelligente. Ex :
- séance dos : on commence par les tractions, puis rowing 1, rowing 2, ...
- séance pectoraux : couché, incliné haltère, pompes
- séances bras : dips, magic tryceps, [...], curl incliné, curl au pupitre

[Titouannn]

Bonjour Pierre, merci pour ton retour. Effectivement, cela me paraît plus intéressant, et me permettra en plus de mieux diversifier mes séances. Bonne journée !