Taz a écrit:[...]Cette année je vais essayer de cycler mes charges et les RepRanges.
A savoir 1 Set de 20 Reps sur le premier cycle, 2 Sets de 10 Reps pour le suivant puis 3 Sets de 6 Reps pour terminer.
Et tout cela pour tous les exos... ou presque (SDT en série courte et la presse que je préfère av 1 gros volume style 8*8 en pseudo GVT et biensur les abdos où je compte pas... mais on s'en fou)
Bref... Basiquement le truc devient :
Se 1 : Pecs/Dos (x2 Séances) (1*20/25 Reps)
Se 2 : Epaule/Biceps/Triceps (x2 Séances) (1*20/25 Reps)
Se 3 : Jambe (x2/3 Séances) (1*20/25 Reps)
Se 4 : Pecs/Dos (x2 Séances) (2*10/12 Reps)
Se 5 : Epaule/Biceps/Triceps (x2 Séances) (2*10/12 Reps)
Se 6 : Jambe (x2/3 Séances) (2*10/12 Reps)
Se 7 : Pecs/Dos (x2 Séances) (3*6 Reps)
Se 8 : Epaule/Biceps/Triceps (x2 Séances) (3*6 Reps)
Se 9 : Jambe (x2/3 Séances) (3*6 Reps)
Taz a écrit:Ah Yé... J'ai passé à l'aise les 5@100kg ! Même que j'ai fait 1 rep de +... et mêm que j'avais la marge pour en faire sans doute + !
Joaquin a écrit:bien jouè mon ptit taz
6x1oo facile c'est bien mais faut continuer[...]
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