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Taz : Musculation Training Log

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Taz : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 29/08/2005 23h52

haha
la diete ultime!!!
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Messagepar Taz le 03/09/2005 14h45

Se difficile...
Le gamin est une plaie et nous pourrit la vie.

Le manque de sommeil me rend agressif et je m'en rend pas compte, et cela même au boulot ! Et ça, c'est pas bon...
Déja que par mon physique il m'arrive d'intimider mais là je vois que les gens ont tendance à me fuir, d'autant plus qu'il ne me connaisse pas.
Car en vérité je vous le dis, s'il m'arrive d'écraser une fourmi, j'en dors pas de la nuit (ça tombe bien... puisque justement je dors pas Mouarf :confused: )

Enfin bref... Je sais pas trop quelle place va conserver mon Training dans cette course permanente contre la montre qu'est devenu ma vie.


Samedi 3/09 Semaine 6 Séance "Force DC" (doublé):

- Echauffement : Rameur 3mins, Poulie vis à vis (en variant les angles) 1*17@2x15kg

- DC WarmUp : 12@40kg, 6@60kg, 2@80kg, 1@100kg
- DC : 3*4*2@100kg (OK... c'est passé à l'aise) (prévoir 3*4*2@104kg)

- Tirage devant Poulie haute (Recup active) : 1*17@15kg

- DC guidé (travail explosif sans temps de repos) : 5*5@paliers de charges dégressives

Quelques exos d'iso pour les épaules

Superset (2*):
- L Flight : 4@7,5kg (4, 4)
- ar des épaules : 7@7.5kg (7, 7)

Durée moyenne séance : 1h
Congestion : *(Pecs), *(Dos... bin ouais)
Courbatures aprés 1 jour :
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Messagepar Taz le 11/09/2005 14h18

Grosse crève cette Se... Ca m'a carrément foutu sur les rotules av l'impossibilité de me reposer car faut bien s'occuper de sa petite famille.

Je commence à comprendre la fameuse histoire du type qui sort acheter 1n paquet de clope et qui n'est jamais revenu.

Sinon avec du retard cette Se c'était...

Lundi 10/09 Semaine 7 Jour 1 (Jambes) :

- Echauffement général : Sais pu...

- SQT WarmUp : 2*15@BW
- SQT // : 1*25+10+6+8@60kg (3 Rest pauses) (en nage je suis)

- Legs Curls au banc (poulie) : 2*15@30kg

- Presse inclinée : 6*8@150kg (au lieu du 8*8) (passablement épuisé... j'arrête)

- Presse à Mollets inclinée : 1*20@80kg (peux pu... maison)

Durée moyenne séance : 1h
Congestion : **(cuisses)
Courbatures aprés 1 jour : **

Ai eu mal cuisse pendant 3 jours

Samedi 15 Semaine 7 cuicuisse again:

- SQT Warmup : 2*15@BW
- Full Front SQT : 4*10@60kg (10, 9, 8, 8)

- SDT Jt (partiel... au dsus du genou) : 4*10@100kg (10, 10, 7, 8) (pb de grip)

- SQT au guidé (tension continu en ciblant les quads) : 3*5@cadre+60kg

- Leg Curls (lever) : 2*20@35kg

Durée moyenne séance : 1h
Congestion : *(cuisses)
Courbatures aprés 1 jour : *
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Messagepar Invité le 11/09/2005 16h06

marrant t'as eu plus de sensation au quads
avec back squat // en rest pause +presse inclinè en serie
que avec front squat full+squat guidè


t'as l'air meilleur en full front car t'en as moins fait que du back(sauf erreur) et les perfs en full front sont assez proche / a tes perfs en back //
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Messagepar Taz le 13/09/2005 23h03

'lut Jo,
Désolé pour la réponse tardive.

En fait la Se passé j'étais grippé et je pense que les courbatures étaient surtout dues à cela.
Maintenant je dois avouer avoir du mal au front SQT. En fait la barre m'échappe au fur et à mesure des séries. J'ai beau placer la barre correctement (contre la base du cou... à m'étrangler) y a rien à faire...
De ce fait je suis trés vite limité dans le nbre de reps.

Ceci dit j'ai plus trop la niake pour la fonte. Mes séances se font de plus en plus rares, je peux rien plannifier et quand je peux me libérer je suis trop pressé pour faire quelque chose de correct.

J'en viens même à regréter mes anciens horaires qui étaient certe épuisants, mais me permettaient au moins de respirer de tant à autre et de faire mes conneries dans mon coin... car là c'est la course toute la putain de Se et ça m'épuise.
J'ai beau tourné le truc dans tout les sens j'ai PLUS LE TEMPS de m'entrainer.
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Messagepar Invité le 13/09/2005 23h49

toujours pas possible de t'entrainer a la maison?
vu que t'as pas les meme horaires qu'avant..
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Messagepar Alain le 14/09/2005 09h48

J'ai beau tourné le truc dans tout les sens j'ai PLUS LE TEMPS de m'entrainer.


prend une ptite pause peut être ou alors la soluce serait que tu t´entraine chez toi Taz , Si tu range un peu ton garage tu peux avoir assez de place pour faire les exos principaux , ok c´est pas trés glamour mais fous toi un peu de musik tranquillos et c´est bon , non seulement t´economiseras le prix d´une salle mais aussi le temps du transport et dans ton garage tu feras tes seances plus rapidement.(en plus si tu veux un peu t´echauffer niveau jambe tu fous un Tacx , tu met ton suspendu dessus et roulezzzzz.)

Ah si t´as besoin de matos , j´ai un vieux banc de muscu chez moi (pas decliné)
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Messagepar Taz le 14/09/2005 14h20

Pour commencer, faudrait que je fasse de la place là dedans :


Ohlalala... J'ai la flème rien que d'y penser
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Messagepar Alain le 14/09/2005 14h55

Si tu veux que je te débarasse du spad bleu y a pas de pé :D ;)
Nan mais si t´as besoin d´aide a ranger ton garage pour les trucs lourd ou quoi dit le , et jte dit si t as pas trop les finances pour du matos jpeux déja te filer un banc (avec option butterlfy merdique)

Allez Taz courage!
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Messagepar Antoine F. le 27/09/2005 12h08

La creve, le manque de sommeil, la course en sac de l'emploi du temps...pas facile en ce moment. Courage Taz! un ptit training de temps en temps au moins pour conserver les acquis ou freiner le cycle de la poussiere qui retourne...dans les travaux.

a+
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Messagepar Taz le 04/10/2005 22h59

'lut

Désolé pour le retard j'étais retenu ailleur... pas trés loin... mais ailleur

En fait je poste ce petit message pour cloturer ce log, pour un temps on va dire.
Ca ne signifie pas je stoppe la fonte pour autant mais, simplement, que le jeu de tenir à jour tout ça n'en vaut plus la chandelle... surtout depuis quelques temps, il faut bien le dire

Biensur je continuerai à polluer les Topics des quelques personnes que j'apprécie ici.

Tchaw,
Marc.
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Messagepar Invité le 05/10/2005 23h46

meme si tu fermes la boutique
je mets ca dans ton ex apart au cas ou tu l'aurais pas vu chez moi

pour ce qui te concerne
j'ai mon frere qui donne tout son temps libre a sa ptite fille
il faisait un peu de muscu avant mais par manque de place et de temps il a tout virè
parcequ'en plus sa femme et lui ont filè la grande chambre au bèbè
bref je lui ai conseillè ca
pompes lestèes (sac a dos qui ferme a la taille et en haut
comme il est guitarriste il les fera sur les poings avec des gants de frappe ca lui, protegera les poignets en plus(ses mains sont plus importante que ses yeux attention!!!:o)
sinon une barre de tractions
et des tretaux comme les miens que j'ai mis en tof chez mandylion(tu pouras y voir ma gueule et mon matos classic au complet)
pour faire du front squat securisè (ca se plie nickel et prend pas de place)
sinon il fait aussi du terre en leger
bref ca prend pas de place ,un seul exo par seance ,c'est pliè en 30 minutes,c'est pas cher ,et ca fait plaisir par ou qu'ca passe
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Messagepar Plasma le 06/10/2005 09h08

Taz :(

Bon, en attendant ton retour un de ces jours, pollue, pollue... :p
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Messagepar Alain le 06/10/2005 10h01

Si t ' es trop occupé c' est vrai que se prendre la ¨tête avec un training log est pas top.
Continue juste à ton rythme Taz.
Je le repete , je suis pas loin si t' as besoin d' aide dit le , jpeux te filer un banc de dc histoire que tu perde pas gout à la muscu.
Sinon si t' as famille te prend du temps un bon tour de velo en famille :cool:
Bon courage pour la suite et accroche toi pour cette phase.
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Messagepar Antoine F. le 06/10/2005 14h20

Accroche toi Taz! Et n'oublie pas que le Dieu de la Fonte te regarde. Tu ne peux lui cacher aucun entrainement repousse/annule a lui. :D

A bientot j'espere
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