Progresser en performance mais pas en volume musculaire ?

[Kodiak]

Bonjour,

une question courte : est-il possible de progresser en poids soulevé, en performances, mais pas en volume ?

Merci

Bonne journée

[Rudy]

C'est possible si ton volume d'entrainement et ton nombre de répétitions sont faibles

[Kodiak]

Merci Rudy,

je suis à 3 séances semaine

Full body, entre 6 et 8 exo par séance

je travaille en 4 séries de 10 rep, temps de repos une minute, au max de ce que je peux donner sur ce format ou pas loin.

Après j'ai perdu 6 kilos depuis fin juin donc ça peut être un effet d'optique ?

[NinjaK]

Effectivement de mon avis je pense que c'est très difficile de perdre du poids et prendre du volume musculaire en même temps.

[Rudy]

Le fullbody, c'est bien pour débuter - https://www.rudycoia.com/programme-fullbody/
Mais c'est rare de venir vraiment musclé avec.

[Kodiak]

Alors concernant la prise de masse pendant la perte de gras, en fait je ne disais pas dans mon premier message avoir perdu du muscle, mais avoir l'impression de ne plus en gagner. Mais du coup, ayant perdu du gras, peut être que c'est juste visuel et donc une impression puisque me perf continuent à augmenter ? D'où ma question de savoir si on pouvait stagner en volume mais progresser en perf (avec les éléments de mon programme que je vous ai donné).

Ensuite concernant le full body, j'avais lu ça. Je vais justement passer à 4 séances par semaine et m'orienter vers un point intermédiaire entre le full body et le split... C'est peut être psychologique mais oui je sens que j'ai besoin de faire des rappels dans la semaine pour me sentir bien, et aussi parce que c'est un format dans lequel j'aime travailler, il y une partie plaisir.

Je devrais essayer de vous le partager