Vincent Lopez a écrit:A la limite le mouvement selon moi qui va le mieux pour les pecs ca serai le pull over, non ?
Skyos a écrit:Faut commencer avec des haltèrs très léger et plutôt intensifier par la technique et l'étirement qu'en augmentant les poids à tout bout de champs.
Perso, je reste en général entre 12 et 16kg aux écartés, même si je suis capable d'en faire avec des 20-22Kg. Mais je me fais des courbatures de folie quand même...
Sven a écrit:
Le pull-over est un exo de dorsaux... C'est vrai qu'il permet d'étirer les pecs, mais les muscles qui travaillent sont ceux du dos !
Peter a écrit:Abaisseur des épaules= grand dorsal.
C'est un peu généralisé que de dire que ca fait bosser le dos.
Faut dire quoi alors ? Que ça fait travailler les fessiers ? Le grand dorsal est un muscle du dos jusqu'à preuve du contraire... Evidemment que ça fait pas bosser tout ton dos, n'empèche que c'est tes dorsaux qui font le gros du boulot avec cet exo (c'est sur que t'auras pas des trapèzes de barbare avec cet exo là , ni des lombaires comme des cannettes de 1/2l, mais sûrement pas non plus des pecs comme des demi pastèques).
Body a écrit:fait de vrais exos triceps : barre au front, extension derriere la tete ......
Pos a écrit:Skyos a écrit:Faut commencer avec des haltèrs très léger et plutôt intensifier par la technique et l'étirement qu'en augmentant les poids à tout bout de champs.
Perso, je reste en général entre 12 et 16kg aux écartés, même si je suis capable d'en faire avec des 20-22Kg. Mais je me fais des courbatures de folie quand même...
tu les fait apres du DC en tant qu'exo d'isolation non?
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