:idea: Il ne faut pas croire que le fait que les abdos soient très apparents indique que le taux de graisse et forcément très bas, ça n'a rien à voir!
La différence entre les deux types de graisse est simple si on prend l'exemple du ventre:
- entre la peau et les abdos: graisse
sous-cutanée, qui
cache très bien les abdos.
- derrière les abdos, autour des organes internes: graisse
viscérale, qui
ne cache pas du tout les abdos.
On m'a souvent dit un peu partout, à la salle, ici aussi, enfin partout ou j'ai tombé les abdos, que j'étais hyper sec car mes abdos étaient très apparents, alors que moi je me plains d'engraisser petit à petit à l'intérieur, ce que personne ne comprend, me prenant pour un obsédé pathologique de la sèche. Hors la vérité est que si sur les photos que j'avais postées, j'avais effectivement la peau collée sur les abdos, donc strictement aucune graisse sous-cutanée, à l'intérieur c'est une autre histoire
.
Vous pouvez très bien avoir un
bide énorme, mais dur au toucher en surface et avec
abdos très apparents, alors ne tirez pas de conclusions hatives sur le taux de graisse avec l'aspect des abdos
. D'ailleurs Il est tout aussi possible d'avoir les abdos constamment invisible malgré une terrible sèche, s'il reste toujours de la graisse sous-cutanée sur le ventre, même en ayant strictement aucune graisse viscérale donc un taux de graisse hyper bas
!
Alors comment savoir si on a de la graisse viscérale?
Un indicateur fiable de cette graisse viscérale est la mesure du
tour de taille ventre relaché. Inversement cela peut aussi se voir quand vous contractez les abdos, et alors qu'ils deviennent très apparents, les poignées d'amour ressortent car en contractant vous repoussez la graisse viscérale là ou c'est le moins contracté, donc sur les côtés.
Souvent les ectos dans mon style prenne quasi uniquement de la graisse viscérale, sans jamais ou presque en prendre de la sous-cutanée. Voilà la cause de l'aspect maigrichon avec petit bidon, aucune graisse sous-cutanée, mais gros stock de graisse viscérale. Conseiller à un ecto de bouffer comme un porc pour grossir est une grossière erreur: tout ce qui grossira sera son bide et c'est tout .
Les mésos eux, ont plutôt tendance à faire l'inverse, c'est à dire d'engraisser uniformément partout sur le corps, et peu dans le bide sous forme viscérale. Le bulking permet à un méso de paraitre plus balaise sans modifier ses proportions, c'est tout bénèf pour la masse apparente. On reconnait ce type aux gens "bien en chair", qui paraissent bien nourris et proportionnés, sans avoir de bide .
En général les endos, en plus d'engraisser facilement, le fond partout, autant en viscéral que sous-cutané. Donc il paraissent plus massif, mais en même temps avec plus de bide aussi. On reconnait souvent ce type chez pas mal de powerlifteurs et strongmen balaises qui jouent énormément sur les glucides et les calories pour avoir l'énergie au plafond, en plus d'avoir une charpente de taureau .