Douze après, la question est toujours recherchée sur Google.
La longueur optimale "standard" est celle, ci-dessous :
En prenant plus court, l'exercice est plus difficile.
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La corde à sauter est un super exercice, j'aime bien faire des rounds de 3 minutes avec 1 min de repos entre chaque.
J'ai ce modèle sur roulement à bille :
Pour 10 euros il y a moyen de bien s'éclater !
Avantages pour le pratiquant de musculation :
- fatigue moins les cuisses que la course à pied, donc s'intègre mieux dans un entraînement hebdomadaire de muscu
- travaille le cardio
- travaille un peu les mollets
- selon la position des avants-bras, on travaille un peu les rotateurs externes en isométrie
Inconvénient pour le pratiquant de musculation :
- si vous êtes très musclés et/ou lourd, c'est trop pour les articulations des genoux et chevilles
La corde à sauter est bcp plus intense et exigeant que cela parait, il faut commencer doucement.