Faheem Chauhan : 225 kg au SDT, 1x175 kg au SQT !

par **Vincent** le 03/06/2004 21h51

Faheem a utilisé la méthode west side avec peu de succès et il fait maintenant du HARDGAINER :

Faheem :

"It's the training Jyrki. I've stopped trying the training too much/too much assistance/too much frequency. I've abbreviated a lot and i'm gaining like crazy. Just like when I first started. When I look at how much i've gained on this type of stuff compared to the 3-4 WSB cycles I did last year, its a joke.

Check it out...

Squat
Rest
Bench, Shrug, Press
Rest
Front Squat
Rest
DB Bench, CGBP, Row
Rest
Deadlift
Rest
Bench, Shrug, Press
Rest
Squat... etc

Thats how my trainings looking right now.

I'm still training quite frequently, though each exercise only gets hit very infrequently. Squatting every 12 days, Benching every 8 days, etc."

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Le 9 AVRIL il faisait :

175kg Squat, 220kg Deadlift et 100kg Bench Press pour 86kg bodyweight.

Fin MAI, soit 7 semaines plus tard :

5x95kg au DC donc plus de 100kg
1x225kg au SDT en ratant tout juste 227.5kg
5x157.5kg au SQT, soit un nouveau record pour lui

en faisant le SQT/SDT 1x tous les 12 jours, le DC tous les 8 jours.

par **Pousseur de Fontes** le 03/06/2004 23h54

Sur combien de tps il a fait çà ?

par **Rudy** le 04/06/2004 10h14

7 semaines !
en gros il a progressé un peu au DC et un peu au SDT, le SQT ca a pas bougé !

par **Fabrice SP** le 04/06/2004 10h31

vu le peu de temps consacré au training c'est un gain énorme mais bon encore un gars qu'on ne connait pas et qui peut raconter n'importe quoi

par **Vincent** le 04/06/2004 13h27

Oui mais Fab avec toi ils racontent tous n'importe quoi du moment qu'ils progressent sans faire du Weider

, je "connais" Faheem depuis 2001-2002 sur hardgainer.com, c'est du fiable 100% enfin pour moi...

Pousseur il prévoit un cycle de 2-3 mois et espère gagner 7-8kg sur son SDT/SQT, ce qui est deja presque fait au SDT et un peu de progrès au SQT, et 15kg sur son DC, mais la il rêve un peu je pense.

par **Fabrice SP** le 04/06/2004 13h54

je "connais" Faheem depuis 2001-2002 sur hardgainer.com, c'est du fiable 100% enfin pour moi...

donc ton gars il s'entraine depuis 2001 et il fait 5*95 au DC ?

mais a part ça il progresse !

par **Vincent** le 04/06/2004 14h15

C'est génétique Fab, oui Faheem doit avoir 3 ans d'entrainement à peu près et il fait 225 peutêtre 230kg au SDT maintenant !!! pres de 180kg au SQT ! mais il est NUL au DC (comparé aux autres perfs) !!!!

j'imagine qu'il a les bras très longs ce qui réduit énormément l'amplitude au SDT => big SDT... mais au DC c'est la merde ! C'est pas RARE des gens qui font que 5x95kg au DC après 3 ans d'entrainement (pas forcément en faisant du DC sur les 3 ans). Ca dépend si tu as vraiment misé sur le DC ou pas et si tu es fais pour cet exo ou pas.

Craig Hardcastle fait ses dips à +130kg... genetique.........

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Il faudrait OUBLIER les PERFS et juger les gens sur leur RATE OF PROGRESS ! car ca c'est bcp plus valable !!! PLasma a des perfs ridicules comparé à CRAIG (150kg au DM aussi), mais le rate of progress de Plasma n'est certainement pas ridicule comparé à celui de Craig (en considérant que les 2 s'entrainent depuis le meme nb d'années).

par **Fabrice SP** le 04/06/2004 14h21

Vincent parlons peu parlons bin !!!

Quel est ton maxi au curl strict :?:

par **Vincent** le 04/06/2004 14h30

mon maxi je sais pas disons 50kg ! Mais il faut savoir que j'ai TERRIBLEMENT REGRESSE en force aux tractions/curl en ce moment...

j'ai fait péniblement 15xBW ce matin................................ alors que malheureusement pour moi je me souviens d'avoir fait au curl 7x58kg sans trop tricher... et 20x49kg sans tricher, et ca actuellement j'en suis TOTALEMENT incapable....

je suis me overtrained to death les biceps et le dos... pourtant grace au négatif (qui taxe très peu le CNS et le PNS) j'ai pris des dorsaux (pecs aussi) récemment..... mais les perfs la.... CNS grillé.

par **Fabrice SP** le 04/06/2004 14h34

je suis me overtrained to death les biceps et le dos... pourtant grace au négatif (qui taxe très peu le CNS et le PNS) j'ai pris des dorsaux (pecs aussi) récemment..... mais les perfs la.... CNS grillé.

overtrained, tu fais rien du tout !

mon maxi je sais pas disons 50kg ! Mais il faut savoir que j'ai TERRIBLEMENT REGRESSE en force aux tractions/curl en ce moment...

je veux que tu testes, ça prend 1 minute pas des estimations à 2 balles !

la vérité éclatera au grand jour !

par **Vincent** le 04/06/2004 14h36

bah alors 46kg c'était ce que j'avais fait la dernière fois. T'es fou FAB tu sais pas ce que c'est que l'overtraining !! pendant un moment je faisais des 1RM tous les jours plusieurs fois par jour aux tractions.... je suis bon pour 2 mois OFF avant de retrouver mes forces la...

mais au lieu de faire ca je vais faire que du négatif.

Comme le disait BOB WEEHLAN ou un de ses acolytes je sais pas, meme les OLs ne font pas ce que j'ai voulu faire.... que des singles avec mon 1RM !!! le problème c'est que je suis dingue....

par **Rudy** le 04/06/2004 14h39

tu es overtrained du cerveau !

par **Fabrice SP** le 04/06/2004 14h49

bah alors 46kg c'était ce que j'avais fait la dernière fois.

quand ?

C'est nul ! C'est ce que je fais !!!

T'es fou FAB tu sais pas ce que c'est que l'overtraining !! pendant un moment je faisais des 1RM tous les jours plusieurs fois par jour aux tractions.... je suis bon pour 2 mois OFF avant de retrouver mes forces la...

T'es complètement déconditionné Vincent ! Tu t'entraines pas !

Tu t'en rends même pas compte c'est fou !

par **Vincent** le 04/06/2004 14h58

C'est nul oui mais c'est tout ce que je peux faire actuellement... il faut que je me rende à l'évidence je suis complètement overtrained !!! bon c'est aussi que j'ai fait 5-7 jours à 4h du mat...... dès qu'il y a des exas je révise la nuit et donc.........

par **Fabrice SP** le 04/06/2004 15h03

l faut que je me rende à l'évidence je suis complètement overtrained !!!

t'es pas overtrained, t'es fatigué car tu dors pas.

t'es pas en surentrainement parce que tu t'entraines 10 minutes par jour, racontes pas de connerie par pitié.

Allez a+

par **Pos** le 04/06/2004 15h24

Vincent, t'as laissé tomber ton cycle donc? (!)

par **Vincent** le 04/06/2004 15h36

ben oui... sauf pour les jambes je continue ! mais pour le haut du corps j'ai pas tenu... j'ai commencé BCP trop léger :cry:

et j'ai perdu bcp de force, en positif je serais incapable de continuer le cycle.