A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Idées de sécurité pour le squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Dx2jc le 04/06/2004 16h21

Je me disais, vu qu'un jour je serai forcé d'abandonner ma presse chérie qui souffre déjà bien de mes activités barbares :confused:, et que peut-être pour optimiser mon training ou simplement pour tester je me mettrai aux exos de base, je pensais à une combine simple pour garder les avantages du squat sans les inconvénients :).

Ne serait-il pas possible de placer un tabouret ou une chaise derrière soi avec un bout de tapis de mousse pour amortir l'atterrissage, avec une hauteur qui arrive juste en dessous du niveau parallèle sur lequel on arrête la descente à chaque rep :?:

Bon ça ne sauverait pas d'une perte d'équilibre, et ce n'est pas ce qui m'inquiète puisque c'est très rare, mais uniquement de l'échec sur la dernière rep: en retenant un minimum la chute on pourrait poser son cul sur la chaise sans se niquer le dos, au lieu de se suicider sur le plancher tout démembré de partout. Comme ça on pourrait forcer comme un porc l'esprit tranquille... enfin disons sans la peur de faire la rep de trop :D.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0


Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Guen le 04/06/2004 16h27

Surtout pas !

Assis tu te retrouverai avec tout le poids de la charge sur le bas de la colonne.

N'ais pas peur de faire du sqt, on sent venir l'échec, il suffit de se pencher 1 peu + en avant pour faire la dernière rep (si besoin)

Si t'as vraiment peur fait du front-squat. ;)
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Alban le 04/06/2004 16h39

Tu peux utiliser une swiss ball pour faire des "box squats", comme ça tu sens le moment où tu arrives au niveau désiré, et tu ne butes pas sur une résistance dure qui risque de faire morfler ton dos...

Par contre, achète des trétaux pour mettre de chaque côté, juste au cas où... Je suis arrivé 2 fois à l'échec au SQT, et bien je peux dire que sans ces trétaux, ça aurai bien mal fini :!: De toute façon, l'échec au SQT, je ne recommande pas :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Cloporte le 04/06/2004 18h26

pour optimiser mon training
je me mettrai aux exos de base


Super Dx !!! là je suis content :D
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1822
Inscription: 07/03/2004 20h40
Réputation: 5

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Dx2jc le 04/06/2004 18h43

Optimiser ça veut dire en temps d'exécution, pas en progrès hein :rolleyes:...

Et c'est pas encore fait! :p
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Samouraï du soleil le 04/06/2004 19h23

Si t'as peur n'en fait pas, c'est le meilleur moyen de se planter
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Invité le 04/06/2004 19h27

d'accord avec toi
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Dx2jc le 04/06/2004 19h29

J'ai pas peur, j'en ai déjà fait, mais je veux réconcilier l'échec avec le squat c'est tout.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Rudy le 04/06/2004 19h29

tu peux pas aller a l echec au SQT, sinon t es mort ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Samouraï du soleil le 04/06/2004 19h32

De l'échec au sqt, t'es fou.
Si tu te loupes tu fais quoi?
ça m'est arrivé une fois, à 100 kg et j'ai dû tomber de toute mes forces, pour faire un rebond de dingue pour m'en sortir.
Ou alors tu as une vrai cage à sqt.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Maxime L. le 04/06/2004 19h32

echec+squat=fini muscu :eek:
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Invité le 04/06/2004 19h33

Ouaie, j'imagine, et j'ai mal pour tes genoux!
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Seb33 le 04/06/2004 19h33

on peut dire qu'on est 1 peu fort quand on soulève + de 200 kgs au sdt!!!

j'aime bien ta signature guenael :cool:

dx2jc, en mettant un banc, comme c'est noté, c'est la mort de la colonne (ecrasement de tous les disques en meme temps...)

tu as les tretaux, la cage à squat, ou si tu t'entraine dans un garage, un petit truc simple à mettre en place:
tu mets 2 crochets au plafond où tu accroches 1 cable sur chaque. tu accroches les cables sur la barre, à une longueur te permettant de faire 5-10cm de plus que l'amplitude de travail (pour le confort) et hop, le tour est joué, si tu tombes, la barre ne suivra pas.
Seb33
 

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Chet If le 04/06/2004 20h49

La semaine dernière j'ai du subir 3 échecs au squat et la semaine avant je faisais du négatif si ma mémoire ne me fait pas défaut ... et je suis toujours vivant !!!! :eek: comme disait Martial " bordel, le squat chez soi c'est super safe" Les plus méchants diront que mes charges relèvent plus de la confrérie des majorettes mais n'empèche que je suis à bloc et un échec est tout autant dangereux pour un bleu que pour un tourteau :D l'important est d'assurer ses arrières, bon vivant rime avec prévoyant, une fois l'échec apprivoisé , on squat avec l'esprit léger et les épaules lourdes :wtf:
2 trétaux lambda pour du full c'est bon niveau hauteur (moi c'est 183.5 cm d'altitude)
Pour du // squat, ben il faut sortir la "bricolette" et adapter un peu ses tréteaux en attendant une cage ...
Et pour le repère du point "bas" du squat, une glace face à soi (et non de côté) permet de mieux se monitorer sans avoir besoin d'un pouf sous les fesses :D
Chet If
 
Messages: 686
Inscription: 11/02/2004 00h43
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Fab5533 le 05/06/2004 00h47

Moi qui voulait rajouter encore du poids au squat a ma prochaine seance , vous me faites peur.
Le fou que je suis pousse avec un charmant frigo Moderna et des plaques de cuisson derriere lui...
14 m2 style :D
Je crois que le mieux encore c'est de progressivement decouvrir ses limites , et ne pas aller a l'echec.

Le coup des cables c'est pas mal.
Avant je bossais face a mes tretaux.
Je vais me mettre de dos maintenant :rolleyes: .
Kesske j'peux etre a la masse des fois...
Avatar de l’utilisateur
Fab5533
 
Messages: 1683
Inscription: 28/01/2004 16h13
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Alban le 05/06/2004 08h17

Dx2jc a écrit:J'ai pas peur, j'en ai déjà fait, mais je veux réconcilier l'échec avec le squat c'est tout.

Quand tu te seras retrouvé bloqué comme un glaude à mi-chemin avec plus de 100 kg sur le dos... tu nous diras si tu as toujours envie de reconcilier le squat et l'échec :!:

Body a écrit:tu peux pas aller a l echec au SQT, sinon t es mort !

D'accord avec toi :!:

Le problème de l'échec au squat, à mon avis, c'est que ce ne sont pas les jambes qui vont lacher en premier, mais le dos...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Dx2jc le 05/06/2004 09h01

:wtf: Heu vous avez bien lu mon premier post sur ce topic? on dirait que non.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Taz le 05/06/2004 15h17

Bjour,
Je suis 1 peu nouveau sur ce Forum néanmoins je crois savoir que certains parmis vous manipulent des charges "sèrieuses" et ça, souvent sur des barre "Sport" qui, je pense, ne sont pas trop prévues pour ça.

Je pense que pour tout les exos où on prend lourd 1 barre olympique est quand même 1 minimum.
Outre leurs plus grandes soliditées, celles-ci sont plus souples et en amortissant les acoups, elles diminuent d'autant les effets ballistiques de la charge sur les articulations.

Pour m'être entrainé dans plusieurs salles, certaines avec des barres O. et d'autre avec de simple barre de merde, je puis vous garantir que cela n'a rien à voir !
Aussi bien pour le SQT que pour le DC/DI d'ailleurs.

Maintenant il est, parait'il, assez difficile de se procurer ces barres O. en France à l'heure actuelle. Au fait... si qq1 a des adresses à me communiquer pour celles-ci je suis preneur.
Taz
 
Messages: 383
Inscription: 30/04/2004 03h40
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Guen le 05/06/2004 15h46

C'est surtout qu'elles sont très chères: une barre d'haltero de compet, ça vaut près de 500 euros!

Dernière édition par Guen le 05/06/2004 15h52, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Invité le 05/06/2004 15h48

:cry:
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Pierre S. le 05/06/2004 16h22

Dx2jc a écrit:Heu vous avez bien lu mon premier post sur ce topic? on dirait que non.


Tu parle de mettre un tabouret ou une chaise sous tes fesses au cas où si tu n'arrive plus à remonter, mais tu te suiciderais le dos en fesant ca. Ce serait pas beaucoup mieux que de se demembrer par terre comme tu dis.
Moi j'ai le meme probleme je n'ais aucune securité, je suis encore jamais arrivé à l'echec, mais sinon... Euh... Et bien je ne saurais pas trop quoi fair, je crois que le mieux c'est encore de lacher la barre.
Avatar de l’utilisateur
Pierre S.
 
Messages: 160
Inscription: 02/05/2004 00h25
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Dx2jc le 05/06/2004 16h30

Je vois bien le risque pour le dos, mais j'ai bien précisé que je poserai mon cul pépère, c'est toujours possible de faire une descente un minimum ralentie après l'échec positif.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Pierre S. le 05/06/2004 16h40

Ce n'est pas seulement le choc avec la chaise, ca oui ce serait bien pire encore. Mais je sais pas si tu as lu le post de Jean sur les exos assis, là c'est pareil mais en pire car tu as la barre directement posée sur le dos, et souvent beaucoup plus lourde qu'avec du DM ou autre.
Et si tu arrivais à l'echec une fois assis sur la chaise, tu ferais quoi de la barre?
Il ne faut jamais arriver à l'echec au squat. Moi je prefere ne pas l'envisager, mais maintenant si tu veux "prévoir le coup" entre se demembrer par terre et se compresser le dos sur une chaise je ne sais pas vraiment ce qui est le mieux. Je vais tester ca pour toi et je te le dirais quand je serais rentré ;) (J'en aurais pour un petit moment peut être avec la reéducation)
Avatar de l’utilisateur
Pierre S.
 
Messages: 160
Inscription: 02/05/2004 00h25
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Dx2jc le 05/06/2004 16h43

Ben tu te poses sur la chaise juste le temps de récupérer assez pour te relever et reposer la barre sur son support.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Pierre S. le 05/06/2004 16h47

Tu as de droles de facons de te reposer toi :D
Tu fais ton squat à la // j'ai cru comprendre, alors pourquoi ne pas plutot mettre deux chaises sur les cotés pour poser la barre si tu arrive plus à remonter?
Avatar de l’utilisateur
Pierre S.
 
Messages: 160
Inscription: 02/05/2004 00h25
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Samouraï du soleil le 05/06/2004 19h36

Si tu t'assois et que tu bascules en arrière.... :o
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Dx2jc le 05/06/2004 19h39

Bah tu mets la chaise avec dossier contre le mur :D... là si tu te casses encore la gueule c'est que t'as fait une syncope et pas besoin de barre pour en faire une.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Herve Picard le 05/06/2004 20h39

Toi tu aimes les risques inutiles DX
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Rat cornu le 05/06/2004 23h40

Pas mal de sportifs pro s'entraînent comme ça(Marc Raquil par exemple vu à la télé ya quelques temps).
Mon pote au centre de formation de rugby de Bayonne m'a dit qu'ils pratiquaient le squat comme ça,avec une chaise pour "poser" le cul!C'est surement une sécurité et un repère,EN AUCUN CAS un appui pour se reposer...

Dx2jc:Squat à l'échec?! :o "On ne s'entraîne pas à l'échec,on s'entraîne pour réussir! :cool:
On s'entraine pour réussir,pas à l'échec!
Rat cornu
 
Messages: 110
Inscription: 11/07/2003 17h58
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Pierre S. le 06/06/2004 13h06

Guenael E. a écrit:C'est surtout qu'elles sont très chères: une barre d'haltero de compet, ça vaut près de 500 euros!


C'est sur ce n'est pas donné, mais quelqu'un à déja essayé celle là?





250€ pour la barre et 115kg de poids, on prend encore 2 disques de 20kg et on a déja de quoi fair... Mais je sais pas si elle n'est pas trop rigide...
Avatar de l’utilisateur
Pierre S.
 
Messages: 160
Inscription: 02/05/2004 00h25
Réputation: 0

Idées de sécurité pour le squat ?

Messagepar Seb33 le 06/06/2004 13h31

limitation à 250k, c'est pas une vraie barre olympique.

par contre, elle sera bcp plus osuple que les barres de 10kilos, donc bcp plus interessante, surtout en sachant que personne ou presque ne fera 300 aux squat (la limitation de 250k, à mon avis, on peut la zapper au sdt.)

mais je le repète, le moins cher, c'est d'acheter le mdm (putian j'aime pas dire ca) et de lire les PA à la fin: il y a des fermetures de salles avec vente de matos tous les mois. ca coute rien du tout et le matos est généralement de bonne facture (et on trouve des banc introuvables type arrondis qui sont extra pour un bon trianing)
Seb33
 


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™