Je voulais savoir si j'avais bien pigé le truc pour gagner en force, vu que c'est ce que je vais tenter de faire pendant ces vacances, donc voici mon programme du jour, pour les dorsaux
Dans l'ordre ça donne:
Tirage nuque:
3*46
3*48
3*50
3*50
3*50
Avec 2-3 minutes de repos entre chaque séries. (90% du max environ, pas moins en tous cas)
Rowing/rameur:
10*35
10*40
10*40
Moins d'une minute de repos entre les séries (environ 80% du max, idem pour le 3ème)
Tirage serré avec les paumes des mains face à soi (en supination je crois):
10*40 ; 10*40 ; 10*40 ; 10*40 ; 10*40
Moins d'une minute de repos entre les séries.
Alors d'après ce que je crois savoir, c'est surtout avec le premier exercice (ou j'ai un temps de repos élevé, et une charge lourde) que je vais gagner en force, et avec les autres, j'ai voulu faire en sorte qu'à la fin de la séance, j'ai quand même travaillé suffisament le muscle en intensité et durée (à la fin du rowing, mais surtout du tirage en supination, j'étais mort de chez mort, contrairement au premier exo) parce que je pense pas qu'en faisant juste mon premier exo je vais prendre assez en force
Merci pour vos avis
"Never argue with idiots. They bring you down to their level then beat you with experience."