Pour ceux qui voudraient garder un rep-range hyper étroit, mais sans augmenter les charges en micro-loading, voilà une petite suggestion:
Au lieu de jouer sur l'augmentation des reps, visez l'augmentation de l'amplitude.
Lorsque l'amplitude atteint un certain niveau (à déterminer personnellement), on peut alors augmenter la charge, ce qui réduira à nouveau l'amplitude à son niveau original. Ainsi on peut bosser sur le nombre de rep optimal pour l'hypertrophie, la force, la puissance, l'endurance, etc...
Enfin ça reste plus difficile et technique qu'une augmentation de reps, demandant plus de discipline à l'exécution, mais va savoir si ça ne permettrait pas une meilleure progression en misant tout sur la rep magique .