20250105_112818.jpg [ 102.94 Kio ]
20250105_093805.jpg [ 149.97 Kio ]
20250105_092856.jpg [ 178.5 Kio ]
20250105_092707.jpg [ 119.73 Kio ]
20250105_094501.jpg [ 197.22 Kio ]
flofloflo a écrit:bonjour à tous,
Je me présente, moi c'est Florent 1m75 pour 73 kilo bientôt 36 ans et pratiquant de musculation depuis tous juste 1 an (en salle)
Mon passé sportif :
Ado plutôt sédentaire et un peu gras mais de nature plutôt trapu donc ça ne me posais pas de problème. Je me suis mis a la course a pied vers 18 ans. Malgré tous j'ai vu mon physiques changer passé la trentaine (et les mauvaises habitudes alimentaires accentuées par le confinement).
j'ai commencé a faire un régime au début de 2023 (passage de 84 kg a 77 kg environs). Puis je commence la muscu par 4 mois de methode OL et decide de me mettre la fonte en janvier 2024 (avec la méthode Delavier)
Apres 6 mois de pratique je decide de faire un second régime mais cette fois en comptant mes calories et mes macro, en me basant sur le livre "nutrition de la force" de J. Passage de 79 kg a 72 kg en 4 mois (avec une diete a 2100 kcal en fin de régime).
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité