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Développé couché serré nécessaire pour les pectoraux ?

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Développé couché serré nécessaire pour les pectoraux ?

Messagepar Invité le 05/06/2004 21h46

Ma question est simple :
Est-il vraiment nécessaire de faire du développé couché ou incliné serré pour developper harmonieusement les pecs, le di et dc ne suffisent-ils pas (parce que moi le dcs ou dis ça me nique les poignets) ?
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Développé couché serré nécessaire pour les pectoraux ?

Messagepar Seb33 le 05/06/2004 21h47

le dcs se remplace bien avec les ecartes et les crucifix ou les poulies vav.

après ca depend du terme serré (chacun prend l'ecartement qu'il peut avec les poignets douloureux).
Seb33
 

Développé couché serré nécessaire pour les pectoraux ?

Messagepar Martial K. le 05/06/2004 23h12

10 à 20 cm d'ecartement entre les index.

ca fait un bon complement au dc et di pour la partie sternale et pour prendre un peu de force au triceps;

fais le avec des charges TRES modérées pendant un moment, en montant doucement : si des douleurs apparaissent et persistent alors stoppe ! sinon c'est bon :)

si tu commences directement avec les charges que tu peux utiliser musculairement alors tu vas forcement avoir des douleurs et ca va empirer ...
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