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Possible de développer les bras sans exo spécifique ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Possible de développer les bras sans exo spécifique ?

Messagepar Jose Casasampera le 10/06/2004 21h10

Herve Picard a écrit:Jean et JOSE sur quels tempos vous les faites ?

J'ai pas vraiment de tempo, au bol entre 101 et 202
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Messagepar Herve Picard le 10/06/2004 21h13

Derniere question JOSE tu fais tes 15 series en 2 fois ou 2* 15 series/semaine ?
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Koubiak le 10/06/2004 21h18

Avant je faisais 16 séries de biceps et 16 séries de triceps 3 fois par semaine :rolleyes: . Complètement lobotomisé par un gars de ma salle qui m'avait dit qu'il fallait taper dedans.

L'an dernier j'ai changé ma façon de m'entrainer : 9 séries une fois par semaine pdt 6 mois puis 9 séries 2 fois par semaine depuis 2 mois.
En plus de ça des exos de base comme DC, dips et tractions pro.

3.5 cm de bras en + tout en ayant des bras + secs et qu'avant.

edit : Je parle du nombre de séries totales qui regroupent bien évidement plusieurs exos.
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Messagepar Jose Casasampera le 10/06/2004 21h27

Herve Picard a écrit:Derniere question JOSE tu fais tes 15 series en 2 fois ou 2* 15 series/semaine ?

Je fais 15 séries bras le lundi et 15 séries bras le vendredi
Vendredi dernier:(14 séries)
curl joug: 8*50, 7*50
curl assis haltère: 8*22,10*22
Larry haltère:8*22, 5*22, 17*12, 10*17
Barre assis: 15*30, 20*30, 20*30
marteau: 6*17, 12*17, 10*17

Lundi dernier( 17 séries)
curl joug: 10*50, 10*50, 7*50
curl assis haltères: 10*22,10*22, 10*22,
Larry EZ:6*50, 6*50,
Concentré haltère: 3*22, 6*17, 10*17
Barre assis: 20*30, 20*30, 15*30,
marteau: 5*17, 5*17, 4*17
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Messagepar Herve Picard le 10/06/2004 21h30

impressionnant et en plus la il n y a que les biceps .
merci JOSE
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Messagepar Jose Casasampera le 10/06/2004 21h35

Herve Picard a écrit:impressionnant et en plus la il n y a que les biceps .
merci JOSE

Non il n'y a pas que les biceps, j'ai donné les biceps parce que tu m'avais posé la question.
Le lundi c'est pec+bi(+squat si fritte)
Mardi: dos+tris+abs
jeudi: pecs+tris
vendredi: dos+bis+jambes+abs
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Messagepar Herve Picard le 10/06/2004 21h39

!!!!! C du super HV mais bon ca a l air de te reussir
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Messagepar Sébastien le 10/06/2004 21h54

C'est du HV classique Hervé :)
Il entraine 2x ses muscles par semaine, 15 séries pour les petits muscles et 25 à 30 séries pour les gros muscles (?).
En tout cas, c'est ce que je ferais dès que j'aurai retrouvé ma pleine santé.
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Messagepar Jean L. le 10/06/2004 22h39

josé a écrit:Herve Picard a écrit:

Jean et JOSE sur quels tempos vous les faites ?

J'ai pas vraiment de tempo, au bol entre 101 et 202


Pareil pour moi.
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Messagepar Jean L. le 10/06/2004 22h42

J'aimerais bien pouvoir faire du HV comme ça ! Mais j'ai pas super le temps.

Mais je pense qu'un jour je tenterais, vu que j'en ai jamais fais à ce point là.
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Messagepar Christophe C. le 10/06/2004 22h54

Vous faites du HV dans l'optique de ménager vos articulations ou simplement parceque c'est ce qui marche le mieux pour vous?
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Messagepar Jose Casasampera le 10/06/2004 23h04


Moi je n'ai pas dit que je faisais du HV, j'ai juste dit que je faisais 15 séries pour les bras.
Moi je m'en fou HV ou pas HV, je m'intéresse à ce que je fais et c'est bien assez pour me satisfaire.
Je m'entraine pour la santé, pour le plaisir et la défonce.
Si mes muscles gonflent, alors ils gonflent.Je m'en fou!
Si mes muscles ne gonflent pas, alors ils ne gonflent pas, je m'en fou!
Je me trouve bien assez gros comme je suis, et j'ai lu la grenouille et le boeuf ou le chêne et le roseau.
Mon but c'est ma santé physique et mentale.
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