Possible de développer les bras sans exo spécifique ?

par **Lestat** le 07/06/2004 20h49

Parce que moi g aucun résultat avec les curls.... j'en fais plus.
Est ce que les exos de base ( rowing, DC...) peuvent sufir pour progresser au niveau des bras?

par **Rudy** le 07/06/2004 20h53

a toi de nous le dire pour toi !

par **Herve Picard** le 07/06/2004 20h53

Alors la merci d exister LESTAT je suis comme toi . Si il y en a qui trouvent faites ns signe.Meme si je progresse ds les charges au curl : Rien

par **Invité** le 07/06/2004 20h54

Progresse plus!
ca ne peut que forcement venir!

par **Cloporte** le 07/06/2004 20h55

moi je fais pas de curl, et les tractions j'en faisais pas, pourtant en 1 an avec du DC j'ai gagné en bras ! :wtf:

mais ça doit etre que du triceps

par **Herve Picard** le 07/06/2004 20h56

J aimerais bien :rolleyes:

mais je doute .au fait tu es arrive à combien de mensurations lestat

par **Eddie** le 07/06/2004 20h57

Le biceps s'est nul de toute facon, au repos tu le vois pas. Se qui donne du galbe c'est le triceps.

par **Herve Picard** le 07/06/2004 21h09

Desole vs etes des mauvais exemples vs progressez trop vite je veux des mecs qui en c... pas des ovnis

par **Rudy** le 07/06/2004 21h17

on en chie tous Hervé !

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 07/06/2004 21h22

Lestat a écrit:Parce que moi g aucun résultat avec les curls.... j'en fais plus.
Est ce que les exos de base ( rowing, DC...) peuvent sufir pour progresser au niveau des bras?

Oui je pense que sans faire d'exos avec un patch de testo, ca gonfle tout seul

La muscu c'est pas un trip de quelques mois, c'est un long travail de plusieurs années.
Il existe la technique de la priorité que l'on peut donner aux exos de du muscle ou du groupe de muscle déficient.
Chaque humain a ses points forts et ses points faibles.
A chacun de travailler son corps pour rétablir l'équilibre de son anatomie.

par **Rudy** le 07/06/2004 21h26

en gros si t as pas de bras, t as interet a les bosser severement !

par **Fabrice SP** le 07/06/2004 21h29

Lestat a écrit:Parce que moi g aucun résultat avec les curls.... j'en fais plus.
Est ce que les exos de base ( rowing, DC...) peuvent sufir pour progresser au niveau des bras?

si t'es méso et trappu oui sinon y a peu de chance

par **Herve Picard** le 07/06/2004 21h30

oui body mais moi j en chie pour rien

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 07/06/2004 21h43

Ta situation me fait penser au film des valseuses.
Miou-Miou dans le film ne pouvait pas jouir et malgré tous les efforts de Depardieu et de Dewaere pour la faire jouir , résultat que dalle. :rolleyes:

Un jour ils rencontrent un type bizarre qui sort de tôle et Miou-Miou connaît enfin l’orgasme avec ce type louche.
Depardieu et de Dewaere sont tellement écœurés qu’ils la balancent a la flotte.

Et bien avec les muscles c’est pareil, il faut trouver le type louche qui changera tout.
Est ce que c’est les séries ? la charge ? le nombre de série ? le nombre d’exos ? le type d’exos ? la qualité de l’entraînement ?la bouffe ? etc..................

par **Torretino** le 07/06/2004 21h53

pk pas du curl pupitre ? ( je suis pas sur sur le nom )

par **Vincent** le 07/06/2004 21h57

tu peux progresser des bras sans faire d'exos direct, bien entendu, tout comme tu peux progresser des épaules sans faire de DM ou d'élévations latérales, frontales etc.

par **Herve Picard** le 07/06/2004 22h04

Exact Jose je cherche par contre je jouis aussi pour pas gd chose (je peux pas etre mauvais partt )

par **Plasma** le 07/06/2004 22h15

Tractions en supination pour les biceps.
Dips, DIH, DM, (DCS) pour les triceps.

par **Fastraph** le 07/06/2004 22h21

L'analogie qui tue José !

Le pire, c'est que c'est vrai => en muscu, y'a pas 36 solutions, faut essayer jusqu'à trouver ce qui marche et qd ce truc marche plus, il faut en trouver un autre.

par **Skyos** le 07/06/2004 22h28

Eddie a écrit:Le biceps s'est nul de toute facon, au repos tu le vois pas. Se qui donne du galbe c'est le triceps.

Tu te fous de moi j'espère ? Le bi se voit moins que le tri au repos, mais il se voit quand même clairement... Ou alors t'as des bras de 34cm...

par **Skyos** le 07/06/2004 22h34

Quelqu'un qui a les bras qui poussent facilement peu éventuellement se passer d'exos ciblé, mais si c'est déjà un point faible, faut pas espérer qu'ils grossissent en fesant du DC et des tractions...

Si il bousse pas, c'est comme l'a expliqué José, la mauvais méthode qui est employée. Il faut donc changer de méthode et redoubler d'ardeur, jusqu'à la découverte du point G.

par **Lestat** le 07/06/2004 23h24

au fait tu es arrive à combien de mensurations lestat

Alors la aucune idée, tout ce que je peux te dire c que g peut etre les bras les plus ridicules du forum :wtf:

par **Lestat** le 07/06/2004 23h28

si t'es méso et trappu oui sinon y a peu de chance

ok

alors fuck les bras, c pas ma priorité, je priviligie surtout le dos, avec du DC si je bosse plus lourd je peux gagner en triceps! Après un peu de rowing pour les biceps!

par **Lestat** le 07/06/2004 23h33

oui body mais moi j en chie pour rien

idem

je suis née avec des jambes :cool:

, mais g pas le reste, c ca le problème!
Je prend facilement en masse dans les jambes, mais pour le reste c un combat sans fin...

par **Vincent L.** le 07/06/2004 23h43

Lestat a écrit:
au fait tu es arrive à combien de mensurations lestat

Alors la aucune idée, tout ce que je peux te dire c que g peut etre les bras les plus ridicules du forum

Mouais, on parie ?

par **Alban** le 08/06/2004 08h53

Pour les bras / biceps, quand j'ai arrêté de faire des curls, les tractions en supination étaient pas mal du tout... ça m'a permi de faire ressortir un peu le brachial en plus...

par **Antoine F.** le 08/06/2004 09h05

Plasma je suis bien d'accord avec toi. Comment ne pas prendre des bras avec des tractions lestees et des dips lestes? Lestat je te conseille le programme d'AJ pour les bras. Une minute de traction lestee, puis une serie d'une 12 ene de curls propres, repos une minutes, puis une minutes de dips lestes suivie d'une 12 ene d'extensions poulie. Tout ca le plus lourd possible. C'est ce qui marche le mieux pour moi. Dans un gym MedX sur les machines de dernieres techno je me suis essaye a un programme de specialisation pour les bras...Rien.
Il ya qq annees j'ai achete une bar EZ et une triceps bar...trente six prise trente six sets, devant les JO d'ete!...rien (a part des ampoules aux mains)
Ce truc d'AJ prend 5 minutes une fois par semaine et a ete plus efficace pour moi que le reste. A toi de voir.a+

par **Sébastien** le 08/06/2004 09h48

Ta situation me fait penser au film des valseuses.

Ayant vu le film, je ne peux qu'apprécier cette comparaison

par **Herve Picard** le 08/06/2004 17h51

desole j ai progresse aux tractions et dips en charge et rien de plus
Lestat envoie moi tes mensus en pm (je ferai de meme) je pense que le plus ridicule c moi

par **Eddie** le 08/06/2004 17h55

Tu te fous de moi j'espère ? Le bi se voit moins que le tri au repos, mais il se voit quand même clairement

J'ai dit ca grossierement et non je n'ai pas 34 de bras. Mais le triceps donne tout le galbe au niveau du bras quand celui ci est tendu, et sa tu me fera pas dire le contraire

par **Maxime L.** le 08/06/2004 18h36

Mon expérience : pas d'exos spécifiques de bras pdt 2 mois ; exos de dos (tractions, rowing) & exos de pec (Dc,Di,Dips).

Résultats : presque -1cm de bras :confused:

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 08/06/2004 20h50

apres avoir enlevé les dips et les tractions de ma routine j'ai vite perdu 1cm de bras :-(

par **Jean L.** le 08/06/2004 21h58

Pdt des années, mes bras progressaient pas alors que je les entrainais directement. Dc j'ai arrété en me disant que les gros exos allaient suffire : bilan pas de progression du tout.

Il m'a fallut 2-3 ans pour trouver un training bras qui fonctionne à peu prés.

par **Lestat** le 08/06/2004 22h23

Il m'a fallut 2-3 ans pour trouver un training bras qui fonctionne à peu prés.

et actuellement keski marche pour toi?

par **Jean L.** le 08/06/2004 22h26

4-6 séries de biceps en 10-20 reps 1* semaine
4-6 séries de triceps en 10-20 reps 1* semaine

par **Lestat** le 08/06/2004 22h30

ah bon?? ca marche en 10/20 c pas un peu trop??

1 fois par semaine ok vé essayer.
sinon g jamais de courbatures aux biceps , juste aux triceps c bizarre :

par **Jean L.** le 08/06/2004 22h33

Ben ça dépend des gens. Mes pecs et mon dos progressent bien en 8-12 reps. Mais pour mes bras 12-20 semble trés bien.

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 08/06/2004 22h34

Lestat a écrit:ah bon?? ca marche en 10/20 c pas un peu trop??

Pour moi 15 à 17 séries 2X par semaine.

par **Guen** le 08/06/2004 22h35

L'exentrique au curl barre droite me donne de bonnes courbatures.

curl légèrement triché (mvmt de balancier) pour la phase positive, puis très strict pr la phase négative: descente très lente avec coude serré près du corps. Vu que je triche pr la phase positive j'ai 100% de mon 1rm en strict à chaque descente.

par **Herve Picard** le 10/06/2004 19h26

Ah moi j ai 1 avantage sur vous qd j arrte les bras je perd rien mais c normal on ne paut pas perdre ce que l on a pas gagne.

Jean et JOSE sur quels tempos vous les faites ?

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