Objectif : 80kg pour le 1 Septembre
Je te recommenderais une diète cétogène pour ton cas pour régulariser à nouveau l'insuline. Ensuite tu reparts sur une diète "normale" (+ équilibrée) pour poursuivre la fonte ...
Matin (5h30)
- 1 café sans sucre
- 1 yahourt nature 0%
- 1 fruit (kiwi ou banane)
T'enleves le fruits et le yaourt, manges plutot du thon ou des oeufs, (par exemple au plat )
Pause (9h30)
- 1 yahourt nature 0% une pomme a la place ca calle plus et le lactose c'est pas super pour la diète
- 1 café sans sucre
Déjeuner (12h)
- 1 crudité
- 1 yahourt nature 0% meme chose que plus haut mais mange plus de crudité. Il te faut des prots la meme si c'est assez gras
Pause (15h30)
- 1 fruit (banane) la banane n'est franchement pas a conseiller, un pomme c'est mieux
- 1 café sans sucre
Diner (20h30)
- plat principal uniquement type repas minceur pris sur les sites de cuisine Bouffe des legumes vert et du poulet/viande/thons/oeufs
Je te recommenderais une diète cétogène
Tu vas continuer à jouer pilier en national3 à 80kgs?
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