Salut,
En fait je viens juste de m'en rendre compte !
Depuis plusiseurs mois j'essaye de faire de mon petit dej un vrai repas complet.
Sur mon petit deja de prise de masse (utilisé depuis mars je crois) j'étais arrivé à un petit dej contenant environs 1100kcal dont environs 7gr de lipides, 210 de glucides et 50 de prots.
Avec mon début de séche et ma baisse de la supplémentation, (depuis 2-3 semaines) il avait un peu baissé et tournait autour de 1000 kcal avec 35 de prots. Comme j'avais supprimé les glucides sur le reste de la journée, j'avais qd meme pas mal perdu de poids.
Dc là je viens de m'en rendre compte, et surtout que y'avais bcp de sucre rapides (dont une compote). Donc je m'en suis fais un nouveau, qui tourne autour de 700 kcal avec tjrs 35 gr de prots.
Vous avez une idée de la valeur energétique de vos petits dej ? Parce que là je viens d'halluciné, en 1 petit dej je mange autant que Nico ou Seb sur un repas et autant que vincent sur 2 semaines
Je suis le seul à avoir un gros petit dej comme ça ou vous aussi ?
Jean