Mon petit déjeuner fait 1000 kCal !

par **Jean L.** le 08/06/2004 21h50

Salut,

En fait je viens juste de m'en rendre compte !

Depuis plusiseurs mois j'essaye de faire de mon petit dej un vrai repas complet.

Sur mon petit deja de prise de masse (utilisé depuis mars je crois) j'étais arrivé à un petit dej contenant environs 1100kcal dont environs 7gr de lipides, 210 de glucides et 50 de prots.

Avec mon début de séche et ma baisse de la supplémentation, (depuis 2-3 semaines) il avait un peu baissé et tournait autour de 1000 kcal avec 35 de prots. Comme j'avais supprimé les glucides sur le reste de la journée, j'avais qd meme pas mal perdu de poids.

Dc là je viens de m'en rendre compte, et surtout que y'avais bcp de sucre rapides (dont une compote). Donc je m'en suis fais un nouveau, qui tourne autour de 700 kcal avec tjrs 35 gr de prots.

Vous avez une idée de la valeur energétique de vos petits dej ? Parce que là je viens d'halluciné, en 1 petit dej je mange autant que Nico ou Seb sur un repas et autant que vincent sur 2 semaines

Je suis le seul à avoir un gros petit dej comme ça ou vous aussi ?

Jean

par **Dx2jc** le 08/06/2004 21h55

On y arrive vite à 1000 au compteur, moi si je fais pas gaffe, tous les repas crêvent le plafond

.
Enfin la chaleur tempère ma faim en ce moment

.

Comme ça en passant, la phrase du jour:

Les tolérants ne tolèrent pas les intolérants.

par **Chet If** le 08/06/2004 22h05

Moi ça varie entre 0 kcal

et un yaourt ... aux fruits

je ne saurais quantifier en kcal. Mais je doute que ça puisse t'aider ... enfin un cultureur parmi d'autres.

par **Sébastien** le 08/06/2004 22h22

Jean, à vu de nez je dois tourner dans les 1000 kcal sur la journée et je prends de la masse

par **Jean L.** le 08/06/2004 22h24

Y'a pas de justice !

par **Sébastien** le 08/06/2004 22h26

Bruno vient de me dire pareil au téléphone

par **Sébastien** le 08/06/2004 22h27

En fait, ça me fait plutôt peur .. car je n'ose même pas imaginer ce que je devrais faire pour sécher ... je serais proche de l'anorexie

par **Jean L.** le 08/06/2004 22h32

T'as phone bruno exprés pour lui demander la taille de son petit dej ???

Excellent !

Merci

par **Sébastien** le 08/06/2004 22h35

Non, je l'avais au téléphone avant et justement je lui disais que j'avais bien repris ces dernières semaines et que je gonflais avec quedalle dans l'bide .. il était dégouté car lui dois manger pour 50 pour prendre 1 kg

par **Jean L.** le 08/06/2004 22h46

Ah ok !

Dois manger 50 ??? 50 koi ?

par **Futura** le 08/06/2004 22h58

j'étais arrivé à un petit dej contenant environs 1100kcal dont environs 7gr de lipides, 210 de glucides et 50 de prots.

jean, ton ptit dej m'intéresse,mais c'est quoi ta recette magique??

il me semble que je néglige trop le mien!!!!!! $:\$

par **Jean L.** le 08/06/2004 23h02

Il est assez basique et assez pourrit, faut que j'y travaille.

Celui à 1100 c'était :

jus d'orange pressées
1 yahourt
1 compote
1 oeuf à la coque + 1 tranche de pain de mie
2 tranches de pain de mie + confiture
un shake de 25 gr de prots (whey + casé)
40 gr de muesli ds du lait.

Now :

jus d'orange pressées
1 oeuf à la coque + 1 tranche de pain de mie
2 tranches de pain de mie + confiture
un shake de 10 gr de prots (whey)
40 gr de muesli ds 200 gr de fromage blanc (oui je me suis mis au fromage blanc aprés avoir lu le log de fab).

Comme tu vois c'est basique à ca mérite amélioration.

par **Sébastien** le 08/06/2004 23h02

Héhé Jean, je dois comprendre que tu ne connais pas l'expression "manger pour 50" ?

par **Jean L.** le 08/06/2004 23h07

Ah ok j'avais pas compris ! La fatigue surement ...

par **Sébastien** le 08/06/2004 23h10

Tiens Jean à titre de comparaison, voici mon petit déj qui est le plus gros repas de la journée, je précise bien

Petit déj :
30g de flocon de sarrasin
20cl de lait de soja
... c'est tout

par **Futura** le 08/06/2004 23h17

merci à toi!je vais songer à établir le mien,y va falloir avoir un bon appétit dés le réveil,pour m'y attaquer!

sinon je le vois comme ça:
25cl de jus multivitaminé
2 oeufs sur le plat
2 tranches de pain complet+confiture
80-100gr de céréales(pétales de mais)+40cl de lait demi-écrémé
un fruit ou un yaourt
pas encore de prot,because manque de pognon!!

+mes 5 autres repas de la journée,je devrais normalement continuer à prendre du poids!!!!!!

par **Jean L.** le 08/06/2004 23h26

En fait faut augmenter petit à petit pas d'un coup. Un jour tu rajoutes un truc, deux semaines aprés encore un ...

par **Jean L.** le 08/06/2004 23h27

Seb je viens de vori ton petit dej !! Avec ça je m'évanoui à 10h00 !

par **Sébastien** le 08/06/2004 23h30

Héhé, moi je n'ai pratiquement pas faim à midi avec ce petit dej .. je pourrais presque manger que 2x par jour si ça tenais à moi ..

Tiens vendredi dernier, j'ai mangé selon mon rythme.
Le petit dej que tu vois je l'ai pris à 8h00 ensuite le déjeuner (une portion de poisson + une portion de légumes) je l'ai pris à 14h00 car avant je n'avais pas faim.
Le diner, je l'ai pris à 20h30 et c'était 2 oeufs au plat et un petit peu de choux rouge

Voilà en gros mes journées en ce moment .. et je prends du poids

par **AllBran** le 09/06/2004 01h03

pendant environ 2 mois, ou j'avais aucune connaissance nutritionnelle (prot, glucide,fat,sel,etc)
je bouffais ca;

200g de cereales allbran/mutligrain 500-525cal
300ml de lait 2% 175 cal
1 bagel cannelle 300cal
2 toast jambon haché 300cal
30g de whey 200cal

environ 1500cal

par **Skyos** le 09/06/2004 01h26

Moi le petit dej, c'est toujours mon plus gros repas, plus de 1000kcal.

Et en sèche c'est là que je place le plus de calories, la moitié de mes glucides sont là.

Par contre, je ne mange pas de sucre. Toujours du riz ou des pâtes, accompagné d'oeufs, de viande ou de thon.

Site Internet · par **Yann S.** le 09/06/2004 10h02

skyos le riz ou des pates cest du sucre!!!!!!!!!!!!!!!!!!

par **Jean L.** le 09/06/2004 11h29

Pates et viande le matin cchaud ça qd meme ! Tu fais un vrai repas le matin, bravo .

par **Skyos** le 09/06/2004 12h15

Yann666 a écrit:skyos le riz ou des pates cest du sucre!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Des glucides complexes...

Quand je disais que je mange pas de sucre, c'est que j'ingurgite pas de sacharrose, voilà.

Site Internet · par **Yann S.** le 09/06/2004 12h46

a cest + claire !

par **Makaka** le 09/06/2004 18h28

Sebastien tu en a fini alors avec ton regime à 5000 kcal par jour ???

Pourkoi tu a decider de remanger si peu ??? Cela ne te convenait pas de manger plus ??

Tu n'a pas peur de retomber dans tes carences et de retrouver tes troubles ???

par **Sébastien** le 09/06/2004 18h38

Bien pour l'instant cela me convient bien.
Pourquoi j'ai décidé de manger si peu ?
Car l'entrainement agit sur moi comme un coupe-faim et comme je n'aime pas me forcer à manger ..
De plus, toujours avec l'entrainement, je constatais que plus j'ai de nourriture dans le bide, moins j'arrive à être performant.
Ca à l'air de bien fonctionner puisque cela fait 1 mois que je pratique cette alimentation et que je PRENDS du poids avec cette diète.
Avant j'avais faim, j'avais le besoin de manger beaucoup maintenant je n'en ai plus le besoin, ni la sensation. Concernant mes troubles, ça pourrait davantage venir maintenant de mes excès duent à l'entrainement. D'ailleurs, la semaine dernière, j'ai augmenté la cadence (fréquence + intensité) et mon corps me l'a tout de suite fait ressentir cette semaine. Du coup, je lève le pieds mais pour l'instant ça va !

par **Makaka** le 09/06/2004 18h58

ok je vois (en plus avec la chaleur actuelle tu dois avoir encore moins faim) mais en tout cas si ca te convient bien comme ca et ben c super !

J'espere que tout ira bien pour toi mais fais gaffe quand meme et pense a ta santé avant tout !