Voila pour ce qui ont vu mon log's training j ai attaque la musculation ya 3/4ans mais de facon irreguliere et sans plan etablis ni diet.
Cela fait maintenant 8 mois que je m entraine plus serieusement. J ai etablis un diet et routines. Ca fait depuis donc ces 8 mois que je fait 3/4 entrainement par semaines en Split routine du type :
Lundi : Epaules-Trapèzes/Biceps/Cardio
Mardi : Cuisses-Mollets/Abdos
Mercredi : Repos ( Abdos )
Jeudi : Pecs/Triceps/Cardio
Vendredi : Dos-Trapèzes/Biceps/Abdos
Samedi : Rappel Epaules/Triceps/Cardio
Dimanche : Repos ( Abdos )
Avec pour chaque groupe 1/2 exos de base + 1 de defintion et 1 autre de finition. Tout ca to failure au possible. Entre 10 et 12 reps. Je n ai rien fait d autre que ca. Depuis 2 mois plus aucun resultats. Stagnage complet. Je n ai pas non plus ajoute de poids et fait des techiniques d intensification.
Comme je lai dit depuis debut Juin j ai commence un cycle de force.
Voila ou j en suis.
En lisant le forum et articles je m appercois tout les manieres en plus de s entrainer ect ... vraiment tres tres interressant mais je suis un peux perdus face a tout ces renseignements.
Et je vois tout les gens ici qui suis vraiment assidument un programme. J ai commence moi aussi mais je n ai pas votre niveau sur la vision de l entrainement et son analyse.
Pourtant ca sucite chez moi encore plus de motivation, et j ai compris que suivre bien ca progression et synomyme de resultats.
Donc je me retrouve un peux comme au pied du mur loool .... .
Je sais pas trop par quoi commencer.
En fait je vous ai dit comment je suis entrainer ces 8 dernier mois et je voudrais bien mettre de l odre dans mon entrainement et bien tenir un carnet d entrainement.
J ai pleins de questions.
Deja il faudrait que je reparte sur une bonne routine coeerente par rapport a mes acquis.
Mes objectifs sont le physique Culturiste massif et sec.
Si vous pouvez m aider j en serais bien contend....
car la je galere un peux vu la proffusion d infos
Merci d avance
