je considere que nous fixons que 30/40g
Jeanve a écrit:Bon je vous file ce que je mange ces derniers temps :
La Salade de Riz:
composition :
_ riz complet : 125 gr
_ thon: 300 gr
_ maïs: 180 gr
_ tomate: 2 tomates
_ sauce : fromage blanc, vinaigre, huile d'olives, un peu de mayo ( je sais que c'est moyen niveau dietetique la mayo mais bon...)
je me fais 3 encas avec ca.
Bon app'
Torretino a écrit:Les crevette en boite ca a autant de prot que le thon et moin de kcal je crois c'est 30 de prot pour 130 g esaie c'est meilleur que le thon pour le gout
Seb Wit a écrit:tout prêt t'as le tofu (genial pendant une seche - peu de glucides et de lipides) ou bien le surimi (pas terrible en periode de seche , y 'a pas mal de glucides et de lipides)
Une bonne légumineuse ce quinoa .. ça fait longtemps que je ne m'en suis plus fait .. mais je me vois mal le remplacer de mes flocons de sarrasin le matin (et oais, c'est le seul moment où je graille des glucides )
Sébastien a écrit: le pire c'est que je récupère tout mon muscle en ce moment et je continue à sécher en prenant du poids
Sébastien a écrit:oops, pas fait exprès ..
mais t'imagines pas la galère que j'aurai à être bien sec .. vu ce que je mange maintenant, je n'ose même pas imaginer ce que je devrais manger pour sécher !
Ca fera l'anorexique de 84 kg qui bouffe de la salade et des oeufs
POmm3 a écrit:Euh... c'est quoi le quinoa? je connais la quinoton mais pas la quinoa...
Tu penses pouvoir descendre et maintenir quel BF ?
10% ce serait bien en fait
nak a écrit:la mayo si c'est fait avec de l'huile de colza ou d'olive
Jean Larrue a écrit:Tu ne peux pas faire de mayo avec de l'huile d'olive, ca ne prend pas.
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