J ' ai commencé la course à pied en 1993 ,
En 1997 j'arrête à cause de problème aux genoux .(entrainement mal geré)
Je commence la musculation chez moi puis en salle .
Voiçi deux ans j'ai recommencé à courrir , je participe à deux-trois semi-marathon par an .
Je m'entraine 3 fois par semaine et 4 fois sur 7 semaines avant chaque course .
A coté de cela je m'entraine très irrégulièrement à la musculation
car j'ai appris à apprécier ce "sport ".
Je n'arrive pas à trouver un programme de body adaptable à ma passion de course à pied .
J'ai bien essayé le full body mais j'ai l'impression de n'éprouver aucune sensation .Alors je change , je modifie etc ... mais rien n'y fait .
Vers quel routine d'entrainement je devrais me concentrer ?
(PS je ne peux pas m'entrainer au squat car cela m'empeche de courrir correctement le lendemain)
merci d'avance