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Max L.'s Goals

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Max L.'s Goals

Messagepar Maxime L. le 10/06/2004 23h36

Au lieu de me faire un agenda, je vais me faire une série de "buts" a atteindre, une fois validés (qu'importe le temps que ca prend) je passe a l'étape au dessus ect ect...

C'est plus motivant pour moi que de fixer une progression dans le temps, car dès que je ne suis pas mon planning j'ai envie de tout plaquer !

Quand il n'est précisé qu'une série de 10, c'est qd je vx progresser sur mon 10RM, et je fais 3 séries de travail. Pour "valider" un objectif de 10RM il faut que la premiere série soit de 10reps, la 2eme entre 8&10 et la 3eme entre 6&10 (même poids).

La derniere info d'une chaine est l'objectif en cours.

DI (a la barre, 30-45°):
10x60kg -> 10x62,5kg -> 10x65kg->10x67,5kg->10x70kg

Dips :
10xbw+5kg -> 10xbw+8kg -> 10xbw+10kg -> 10xbw+12kg -> 10xbw+16kg

EI (kg par haltere):
10x14kg -> 10x16kg -> 8x18kg -> 10x18kg

Squat // :
3x6x95kg -> 3x5x100kg -> 3x6x100kg

SdT :
3x4x120kg -> 3x6x120kg

Tractions (supi+pro+neutre et rebelote) :
5x5@bw(87kg) -> 5x5@bw+3kg

Curl EZ debout :
10x38kg -> 10x40kg -> 10x42kg -> 10x44kg

Rowing 70° :
3x8x38kg -> 3x8x40kg -> 3x8x42kg -> 3x8x46kg
Dernière édition par Maxime L. le 02/07/2004 23h27, édité 2 fois.
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Messagepar Maxime L. le 15/06/2004 23h12

DI (a la barre, 30-45°):
10x60kg -> 10x62,5kg -> 10x65kg -> 10x67,5kg

Tractions (supi+pro+neutre et rebelote) :
5x5@bw(87kg) -> 5x5@bw+3kg -> 5x5@bw+4kg

Dips :
10xbw+5kg -> 10xbw+8kg -> 10xbw+10kg -> 10xbw+12kg -> 10xbw+16kg
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Messagepar Maximus le 15/06/2004 23h20

On s'entraine relativement pareil, sauf que moi je garde un poids constant sur 4 séries de 10 et j'augmente de 5Kg ensuite.

Tremble, j'ai recommencé le training sérieux! ;)

Sinon dans ta signature, ca serait plus "Goals Log" que l'inverse
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Messagepar Maxime L. le 19/06/2004 19h49

Curl EZ debout :
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Messagepar Maxime L. le 21/06/2004 21h41

DI (a la barre, 30-45°):
10x60kg -> 10x62,5kg -> 10x65kg->10x67,5kg->10x70kg

Dips :
10xbw+5kg -> 10xbw+8kg -> 10xbw+10kg -> 10xbw+12kg -> 10xbw+16kg
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Messagepar Maxime L. le 26/06/2004 11h06

Curl EZ debout :
10x38kg -> 10x40kg -> 10x42kg -> 10x44kg
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Messagepar Maxime L. le 29/06/2004 11h12

Rowing 70° :
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