par Alban le 06/12/2009 09h00
Si c'est la vidéo où j'enchaîne développé et élévations latérales aux élastiques, ça n'est pas du développé miltaire.
C'est un développé juste au dessus de la tête qui a pour but de cibler spécifiquement la partie latérale du deltoïde (a.k.a. développé MDG) alors que le DM cible surtout l'avant de l'épaule.
Je prends assez large aussi, donc l'amplitude est forcément réduite. Il faut quand même un petit temps d'apprentissage pour apprendre à contracter les deltoïdes au lieu des triceps.
L'intérêt de ce mouvement est de pouvoir prendre beaucoup plus lourd qu'avec un développé classique avec barre ou un développé avec haltères où on descendrait jusqu'aux oreilles ou plus bas. Et avec des élastiques, c'est encore meilleur, et ça limite la charge qui pèse sur la colonne vertébrale.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.