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Encore plein d'énergie après mes séries de 10 répétitions ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Encore plein d'énergie après mes séries de 10 répétitions ?

Messagepar Benoit le 11/06/2004 17h33

Il marrive souvent dans certains exos de faire 4*10 avec mon poid max mais apres j'ai tj envie de me dechainer sur ma fibre.

Alors je continu a faire mes serie de 10 en baissant peu a peu mes poids j'usqu'a arrive a un barre ridicule.

Je me demandai si cela avait un interet quelconque pour l'hyoertrophie.
Dernière édition par Benoit le 11/06/2004 17h40, édité 1 fois.
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Messagepar Invité le 11/06/2004 17h37

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Messagepar Vincent le 11/06/2004 17h46

Mike n'a jamais dit de faire ca :eek: au contraire il considère le dégressif comme une technique qui n'augmente pas l'intensité (ce qui est juste vu que la charge diminue et avec elle la tension sur les muscles).

au pire Mike proposait de faire du rest pause comme ca :
1x1RM 10sec de pause 1x1RM -10% 10 sec de pause une autre rep et éventuellement encore une, 3-4 reps en rest pause.
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Messagepar Invité le 11/06/2004 17h51

Arrange toi avec le webmaster du site ;)
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Messagepar Benoit le 11/06/2004 18h10

je fait quoi alors dans tout ca :D
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Messagepar Chet If le 11/06/2004 18h21

Si tu fais 4*10reps avec le meme poids cad ton "max" sans perdre de reps au fil des séries, c'est que ton "max" n'est pas vraiment ton max, donc met plus lourd sur les premières séries ou ralenti tes dernieres séries genre super slow pour virer ce punch :D ... enfin je crois :blush:
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Messagepar Benoit le 11/06/2004 18h43

en fait ce punch c juste que j'en peux plus mais j'ai encore envie de me deffouler.
Il arrive surtout car je fait souvent des seances avec juste 2 groupes musculaires donc a la fin il me reste de l'energie.
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Messagepar Herve Picard le 14/06/2004 20h56

t as qu a faire du super slow comme Plasma tu verras apres
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Messagepar Dx2jc le 14/06/2004 21h03

C'est très bien que tu ressortes de la salle plus rempli d'énergie qu'en arrivant: ça veut dire que tu a réveillé ce gros con de métabolisme en hibernation :D. Ce n'est pas la fatigue qui donne du muscle, pas besoin de torturer un gosse récalcitrant pour qu'il adapte son comportement, un bon coup de pied au cul de temps en temps et le résultat est là :cool:.
:arrow: Moi une bonne séance se termine par la sortie de la salle avec plus d'énergie qu'en arrivant.
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Messagepar Invité le 14/06/2004 21h36

pq tu travailles pas en plus lourd si t'as la peche Benoit, essaye du 4*3 avec ton 3rm et tu verras.
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Messagepar Jose Casasampera le 14/06/2004 21h55

Benoit a écrit:je fait quoi alors dans tout ca :D

Tu me rappelles quelqu'un :eek:

https://www.superphysique.org/foru ... c&start=15
Tiesto a écrit:Donc moi quest ce que je fais ?
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Invité le 14/06/2004 23h02

La réponse est: fait comme tu le sens! :D
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Messagepar Kn P le 14/06/2004 23h53

La réponse est : fait du full sqt, ça va te calmer ;) .
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Messagepar Pierrick le 16/06/2004 23h16

Benoit a écrit:Il marrive souvent dans certains exos de faire 4*10 avec mon poid max mais apres j'ai tj envie de me dechainer sur ma fibre.


Et c'est comme ça qu'on se blesse...Après 4*10 à ton max, tu dois être complétement shooté, donc tu perds toute notion de ce que tu es capable de faire. Le mieux est donc d'arrêter.
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Messagepar Herve Picard le 17/06/2004 18h42

C impossible que tu fasses 4*10 avec ton 1 rm totalement impossible
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Benoit le 17/06/2004 19h12

c pas 1 rm c le max que tarrive a faire avec 4series de 10 rep.
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Messagepar Herve Picard le 17/06/2004 20h05

ah vu sous cet angle je comprends
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