Soulevé de terre : tout savoir sur le soulevé de terre

par **Seb33** le 13/06/2004 12h43

non, j'y suis tout le temps sauf les 15 1ers jours de aout (repos à la playa au porge et biscarosse)

par **Pos** le 13/06/2004 12h53

Ben tu vas louper les fetes!! c'est du 4 au 8 aout. C'est fait expres?
T'es abonné à une salle la bas?

par **Seb33** le 13/06/2004 13h23

vacances non choisies du 01 au 15 aout.
et puis les fetes de bayonne :rolleyes:

(je ne bois pas d'alcool et je ne supportes pas les discussions avec les personnes ayant bu. j'aurai juste aimer essayer les petits taureaux pour m'amuser un peu). je prefere les fetes au bord de la plage type lacanau pro tour et similaire.

oui, je suis abonné à une salle. le gerant est cool, d'un bon niveau et surtout il s'interesse aux differentes etudes sur l'entrianement (relativement rare pour le souligner) et pas trop cher (260euros/an)

par **Invité** le 13/06/2004 13h26

ok donc aller a l'echec est possible,mais faut pas en abuser
faut utiliser ses jambes le plus possible (mais nous sommes inegaux a ce niveau ,moi je peux pas faire du sdt avec un buste plus proche de la perpendiculaire que de la //)
c'est uniquement un geste pour acquerir de la force (perso j'ai constatè apres avoir bourrinè ce geste, que dans d'autre exos que je faisais tres peu comme le biceps barre ,les tirages,les exos necessitant un bon gainage ...j'avais des le depart un niveau potable (et c'est donc la qu'on peut apres parler de l'interet du sdt pour le volume MAIS de facon indirect,meme si mes lombaires on bien epaissis avec cet exo et ca j'en suis sur car j'ai lomgtemps fais que du sdt pour le dos,et meme pour les cannes a un moment(mais la a part les ischios et les fessiers on peut pas esperer avoir de bons quads en traditionnel(suaf quand on est capable de faire du traditionnel en etant assez perpendiculaire niveau buste.

j'ai demandè l'avis de the bencher qui m'a dis qu'il faut bosser le sdt en series courtes uniquement

l'avis que j'aimerais lire maintenant c'est celui d'un ancien pro(un bourrin avec des bonnes qualitèes physique a la base) ,qui reponderait honnettement sans parti pris pour nous dire avec du recul ce que le sdt lui a apportè

A PART CA
je voudrais donnè mon impression sur le sdt /a smart
ca fera 5 ans de muscu pour moi dans un mois,j'ai decouvert la muscu en ayant tres peu d'infos ,puis y'a 2ans et dmi avec le net j'ai vu des monstres de force sur le net et j'avais une grosse ambition/ a mes objectifs
depuis que je suis sur smart je me rends compte que si j'avais d'abord fais partie de smart avant de me gaver de sites etranger (de force)je n'aurais suremnt jamais fais de sdt,peu etre pas de squat ,et j'aurais etè mollo sur le dc
je sais pas si je suis tres clair mais je trouve qu'on dramatise a mort la muscu,elle est destructrice bien evidement ,utilisez beaucoup un objet ,il va se bousiller plus vite
avoir une demarche ,style je fais ca pour ma santè (voir longevitèe lol) c'est debile ou alors ca devient sensè si on est sur un site de recherche de santè physique avant tout(un truc remise en forme,tai chi ou je sais pas quoi dans ce genre lol)
c'est evident qu'on prepare pas notre retraite en faisant de la muscu,suffit de regarder les 3 quart des menbres ici de moins de 30 ans qui se plaignent de ne pouvoir deja plus faire certain gestes sans douleurs
perso avant j'avais un pet de travers je m'en fouttais et ca passè sans que je m'en apercoive,mainteant quand je regarde mes reactions je m'appercois que je commence a donner de l'importance a des maux ridicules lors qu'avant j(y aurais meme pas pensè
quand je vois mon pote fyoros qui commence a s'interdir un paquet de trucs,j'ai envis de dire que plus on donne d'importance a ses ptits problemes et plus ils nous detruise,et je sais de quoi je parle car ma femme est revenue d'un cancer y'a quelque annèes(et ouais si jeune)
j'avous que ca me surprend qu'on crache sur les exos qui sont les pilliers de notre passion!
qu'est ce que vous croyez que le bonheur de prendre lourd de se sentir fort ,voir d'etre fort lol,de progresser de rendre vivante ,car evolutive une passion physique ,c'est gratuit?
on peut pas tout avoir mais c'est pas une raison pour dramatiser,on est si peu de chose !

par **Pousseur de Fontes** le 13/06/2004 13h40

Tu sais avant je jouais au rugby, j'ai eu une opération à l'épaule (14 ans, gléne de l'os cassé) et une ligamento-plastie (16 ans, ligament croisé interne du genou)

Muscu ou autre, plus il y a de pratique à haut niveau, plus on se blesse, c'est comme çà il faut faire avec.

Quant on pousse des barres, quelque soit la discipline, les problémes articulaires sont là :blush:

par **Seb33** le 13/06/2004 13h40

tu ne peux pas, joaquim, faire de sdt lourd dos vertical (sauf si tu as un buste très trsè court). tu pars en position flechie sans prétension. si tu as le dos vertical, tu ne pourras demarrer le mouvement qu'avec les quadricepsz et les charges vont se casser la gueule (quad en position semi-etirée et seuls en debut de mouvement).
la position de depart du sdt (classique), c'est la position basse du squat (tu donnes l'inclinaison au buste en fonction de l'angle du genou). en fait, sauf à faire attention à modifier ca, tu le fait automatiquement quand tu fais du squat (c'est l'experience que tu as qui automatiquement permet au corps de s'adapter à un mouvement similaire).

par **Pos** le 13/06/2004 13h43

j'ai envis de dire que plus on donne d'importance a ses ptits problemes et plus ils nous detruise

C'est clair!
Et comme fabrice disait: kand on commence à aller voir un medecin, apres on entre dans un cercle vicieux et on en sort plus... je suis dans ce cas depuis un an maintenant

par **Invité** le 13/06/2004 14h34

pousseur ,exact ,ca fait parti du truc ,comme dit 666 c'est le tarif,on est pas inoxidable (ce qui me surprenent c'est ceux qui n'en sont pas conscient)
ok seb 33 je rectifis ,quand je dis demarrer een tradi ,perpendiculaire au sol c'est imagè
je voulais faire reference a certaine personne (pour prndre l'extreme) qui squat pieds presque serrè en complet sans arrondir le dos)
autrement c'est clair que sur ma video j'aurais pu ameliorer un peu plus ma technique ,et utiliser un peu plus mes jambes tout de meme,d'ailleurs pour ceux qui debutent et qui on vut ma videos de terre mon style est pourri car limitè ,je n'utilise quasiment que le dos ,si on veut monter haut faut des le debut apprendre a faire participer tous son corps
pos , oui c'est clair qu'au bout d'un moment on developpe sa somatisation et on dramatise a tel point que le lendemain d'un exo au lieu de se concentrer sur ses muscles pour voir comment ca a travaillè ,on cherche(invente de nouveaux traumatismes lol)
on en chies pas assez en france pour savoir reconnaitre ce qui est bon,on en oublis meme que faire de la muscu comme un dingue c'est un tres grand luxe
j'avais de tres grands amis kanaks (a l'epoque je faisais pas de muscu) et sans vouloir etre mechant quand il voyaient quelqu'un allè dans une salle de sport ou meme le fait de faire de la muscu chez soi, pour eux c'etait une attitude bourgeoise ,pour eux ca n'avait pas de sens , c'est vrai qu'il pechè,chassè et ceuillè pour vivre,et pour etre fort sans le vouloir
d'ailleurs je crois il commence a y avoir des tres bon resultats en power chez les caledoniens(enfin pour le peu qui s'y essait)

par **Seb33** le 13/06/2004 15h17

ta video? j'ai zappé ca!!!

par **Invité** le 13/06/2004 15h22

https://www.superphysique.org/foru ... c&start=30
clic sur le lien que donne calligan sinon c'est la merde

c'est pas une super qualitèe car j'ai pas de numerique c'est fyoros qui a refilmè ca avec son apn apres

c'est pas tres academique mon style lol
la je fais 4x190,avec ce style 12 semaines avant j'avais fais 1x210 assez facile ,le jour de la video j'avais une gastro depuis la veille)

par **Seb33** le 13/06/2004 15h35

la qualité est bonne (on voit ce que tu fais).

la puissance est là, c'est très visible.
tu fais du jt avec un peu de travail de cuisse (très legère flxion). ca devrait etre impressionnant, si tu arrives à pousser avec les cuisses (facile +30-40k).
par contre, fait gaffe à ton dos, sur certaines reps, tu arrives à le redresser en cours de route, ce qui veut dire que tu ne le gaine pas assez en bas (arrondi non maintenu=gianage pas suffisant=arrondi pas normal).

par **Invité** le 13/06/2004 16h44

si c'est toi qui le dis(pour les capacitèes)c'est cool,enfin je pourrais pas m'y remettre tout de suite au terre avec le double emploi(en batiment) qui se pointe,mais dans 6 mois peu etre que ...

pour la plus grosse de mes erreures technique tu veux dire que mon dos termine l'action avant les jambes
ou tu veuw dire que je rectifis dans l'action le gainage ?

par **Seb33** le 13/06/2004 16h46

rectification (donc dos anormalement vouté en debut de reps - pas sur toutes - et tu rectifies en cours)

par **Invité** le 13/06/2004 16h52

ok merci seb