Je conçois fort bien que la littérature concernant l'alimentation est vraiment imbuvable quand on commence à y mettre son nez.
Le problème, c'est que l'on ne sait pas par quel bout commencer et on commence à se perdre par la tonne d'information sur le sujet.
Pour faire simple, je dirais qu'il faut s'immisser progressivement dans les différents "thème" que propose l'alimentation humaine.
Par ordre de chronologique, voici ce qui est intéressant de réaliser comme démarche :
1/ le BA-BA de la nutrition : protéine, glucide, lipide, vitamines, minéraux : savoir reconnaître les aliments, quels en sont les protéines, les glucides et les lipides.
2/ complément d'informations sur les lipides : les graisses saturés/insaturés/polyinsaturés : savoir reconnaître les aliments riche en "bonnes graisses" et ceux qui contiennent de "mauvaises graisses" => notion de transformation des gras sains en gras trans et hydrogénés
3/ complément d'informations sur les glucides : la théorie de l'index glycémique : savoir reconnaître les aliments provoquant une décharge d'insuline +/- forte afin de jouer avec selon les objectifs du moment
4/ complément d'informations sur les protéines : la théorie de l'équilibre acido-basique : savoir reconnaître les aliments générant le + d'acidité, connaître les aliments alcalinisant faisant du bien à notre corps
5/ complément sur les vitamines et les minéraux : faire mieux fonctionner son corps avec la bonne dose de vitamines et minéraux, faire de la prévention par la nutrithérapie
6/ complément sur les enzymes digestives : savoir quels sont les aliments transformant notre flore digestive en flore de putréfaction : comment la rééquilibrer afin que l'assimilation des aliments soit + performante (conséquence : besoin de moins de nourriture car meilleure assimilation)
7/ la théorie de la chrononutrition : quand manger tel aliment, pourquoi ? quels sont les process chimiques du corps à travers la journée
8/ les stimulants : quelles sont les combinaisons alimentaires pour toujours rester en forme, les stimulants naturels permetant d'accroître ses performances sportives/sexuelles/intellectuelles ....
Une fois les 8 points bien digérés, je pense que l'on sait déjà de quoi on parle icon_wink.gif
Je vous invite à lire les ouvrages de Thierry Souccar (pour tous les points), Jean Seignalet (pour le point 6/) , à vous intéresser à la médecine orthomoléculaire (pour le point 5/)
On peut également faire l'approche du point 9/
9/ nutrition/hormone et endocrinologie
Attention, ce n'est pas une invitation au dopage mais simplement à connaître quels sont les mécanismes hormonaux par rapport à l'apport alimentaire et quels peuvent être des "booster" naturel pour favoriser certaines hormones dans le but d'accroître nos capacités sportives/sexuelles/intellectuelles/...
Bon courrage !
qui, en vous lisant je le comprend comme ca, on mange plus gras)
*pouvez me donner un exemple de programme a la salle ? tout en sachant que je veux pas ressembler à une femme baraquée mais plutot a celles qui font de l aerobic de competition (leur corps est modelé mais tres tres feminin ). je veux remodeler mon corps en perdant cette graisse, m affiner
Fabrice P. a écrit:C'est pas bien dur, mais les filles arrivent pas à s'abstenir de manger des merdes... :confused:
Sébastien a écrit:Je n'ai rien à ajouter par rapport aux autres si ce n'est que le cétogène doit être pratiqué avec prudence et seulement si l'on a développé une résistance à l'insuline.
Je pense que de passer progressivement d'une alimentation désordonnée vers une alimentation équilibrée, on arrive déjà à mincir sans même y penser.
En une semaine en venant d'une alimentation où tu ne fais pas attention aux glucides que tu manges, tu as à peine le temps d'amorcer la cétose...
1m56 pour 84k , ce n'est pas 25 mais plutôt 35 k que tu aurais à perdre , ça te mettrait à ~ 50k pour 1m56, surtout si tu aspires aux canons de l'aerobic ....
Skyos a écrit:J'ai un pote qui était super obèse, 130Kg pour 1m70, bin il a perdu l'année passée 50Kg en 6 mois et sans le moindre sport, juste avec la bouffe et des saunas.
Alban a écrit:Skyos a écrit:J'ai un pote qui était super obèse, 130Kg pour 1m70, bin il a perdu l'année passée 50Kg en 6 mois et sans le moindre sport, juste avec la bouffe et des saunas.
Le sauna ne fait perdre que de l'eau, et du muscle... L'élevation de température dans un sauna provoque une élévation du taux de cortisol dans le sang...
Pos a écrit:1m56 pour 84k , ce n'est pas 25 mais plutôt 35 k que tu aurais à perdre , ça te mettrait à ~ 50k pour 1m56, surtout si tu aspires aux canons de l'aerobic ....
Ne dit pas n'importe koi sans avoir vu la personne Chef it!
Le ratio taille/poids ne veut pas tout dire, ca dépend des morphologies et du poids des os. 25k c'est déjà enorme comme perte, le tout est de trouver son poids de forme
C'est pas bien dur, mais les filles arrivent pas à s'abstenir de manger des merdes...
Peter a écrit:Faut arreter avc ca, c'est pas plus traumatisant que de squatter avec 100 kg sur les épaules!
Sébastien a écrit:Samantha : sauter des repas car tu ne peux pas faire autrement, ce n'est pas une excuse. On peut toujours faire autrement, tout est une question de priorité et de choix dans la vie...
Peter a écrit:Faut arreter avc ca, c'est pas plus traumatisant que de squatter avec 100 kg sur les épaules!
Skyos a écrit:Peter a écrit:Faut arreter avc ca, c'est pas plus traumatisant que de squatter avec 100 kg sur les épaules!
Ce que font toutes les filles.
Oh les gars, j'ai pas dit de faire des multibonds !!!
Conclusion : au risque d'en choquer quelques-uns : il faut courir.
Conclusion : au risque d'en choquer quelques-uns : il faut courir.
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