A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Juggerbrot !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Juggerbrot !

Messagepar Maximus le 17/06/2004 13h53

Je voulais essayer cette recette conseillée pour les sports de force qu'on appelle le Juggerbrot:

1 tasse de flocons d'avoine
1 grand verre de lait entier
1 grand verre de jus de banane
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

1 minute au micro-onde

en pré et post training. C'est supposé donner une energie constante tout le long de la séance grace à l'association de glucides lents et de lipides monoinsaturés de haute qualité.

Qu'en pensez-vous?
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Messagepar Sébastien le 17/06/2004 14h23

C'est bien détonnant ce genre de mélange :D
Personnelement, j'éviterais le micro-onde et le jus de fruit mélanger aux autres sources de glucide.
Le beurre de cacahuète, j'ai aussi un doute sur sa qualité car souvent c'est de la merde indus plein de gras hydrogénés.
Pour faire du bulk, ça peut être très bien ce genre de recette :D
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Messagepar Pos le 17/06/2004 14h43

Fabrice, tu sais koi preparer pour les casse croute à la comp!!!!
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Messagepar Eponge le 17/06/2004 14h55

Pour le beurre de cacahuète on en trouve du bio. Mais dans le style je préfère de loin les beurres de Noix de Cajou, Amandes, Noisettes... 100% purée d'oléagineux. Tartiné avec un peu de miel sur du pain frais c'est à se taper le cul par terre au petit dej. Délayé avec de l'eau ça fait du lait végétal (pour faire une excellente vinaigrette, ajouter du vinaigre et assaisoner).

Pour la boisson énergétique je suggère le smoothie suivant:
- Lait végétal (soja, amande,...)
- Banane
- Autre fruit (orange, pamplemousse, abricots, pêche...)
- Miel
- Purée d'oléagineux
- Germe de blé
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Messagepar Maximus le 17/06/2004 15h53

Enfin c'est vrai que ces recettes c'est plus adapté à du bulking.

J'ai envie d'essayer mon Juggerbrot, mais j'essaye de secher un peu :(
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Messagepar Fabrice SP le 17/06/2004 16h59

J'ai déjà entendu parler de cette recette, mais pas sous ce nom !

Attention à la chiasse pour ceux qui digère pas le lait !
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Messagepar Invité le 17/06/2004 17h03

il est ou l'interet de chauffer ta mixture ?
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Messagepar Maximus le 17/06/2004 17h12

Pour que les flocons d'avoine prennent, comme il dit:

voir l'article la:

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Messagepar Pos le 17/06/2004 17h39

Attention à la chiasse pour ceux qui digère pas le lait !

pour un pauvre verre de lait?
enfin ceux qui sont atteint de ce "mal" doivent bien se douter que si ils mettent du lait dans la recette et bien il y aura ... du lait dans la recette
Dernière édition par Pos le 17/06/2004 20h00, édité 1 fois.
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Messagepar Ayor le 17/06/2004 19h26

Ya matin léger de toute façon, avec 80% de lactose en moins.
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Jimmy le 17/06/2004 19h31

...Dit Ayor en recevant son petit chèque de Lactel.. :D
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Messagepar Ayor le 17/06/2004 20h02

Ceci étant dit, que pensez-vous des "bienfaits" ou en tout cas de la "baisse des méfaits" d'un lait contenant environ 9g/L de lactose, contre 48 en moyenne pour un lait classique ?
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Jimmy le 17/06/2004 23h02


Encore un mouton à 5 pattes de l'industrie agro-alimentaire....
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Messagepar Antoine F. le 18/06/2004 08h24

Eponge ca m'a l'air tres bon ton smoothie. Peu etre un peu pauvre en proteines? mais tu ne m'as pas l'air dans le trip prise de masse de toute facon avec le yoga et le cardio.
Le germe de ble et les oleagineux me semblent effectivement bien plus riche en nutriments que le beurre de cacahuettes, mais en revanche les flocons d'avoine apportent des sucres lents et les smoothies a base de fruit en sont un peu depourvu.
Mais un repas liquide tiede contenant du beurre de cacahuette et des flocons d'avoine ca en doit pas etre tres digeste! Mais Mc Callum en parle dans les complete keys to progress, c'est un truc invente par les fondaterus de York barbells...
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Messagepar Antoine F. le 18/06/2004 08h38

En raid j'utilisais du musli en poudre, compose de 5 cereales, de plusieurs fruits secs, de graines et de noix. J'ajoutais dans le container du germe de ble en poudre, avec de la levure de bierre et du lait en poudre.
Les courbes de glycemie de ces differents aliments se superposent et se completent dans la duree, permettant une glycemie constante. Les differentes cereales se completent aussi au niveau des acides amines pour la formation des proteines.
Le musli en poudre existe aussi sans fruits sec, son gout est neutre ce qui permet d'en mettre avec tout les liquides; du choco du matin a la soupe du soir. C'est super pour augmenter la ration calorique a des altitudes ou la perte d'apetit est constante et pose de vrai problemes.
Et si necessaire tu peux le bouffer froid dans le noir avec simplement de l'eau en hard routine.
Du musli en poudre pour bebe dans le smoothie, je viens de penser a ca.a+
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Messagepar Eponge le 18/06/2004 13h34

Antoine dans le lait de soja tu as 40g de protéines par litre quand même. Pour une boisson de l'effort c'est même trop si elle est prise seule, il faut bien entendu boire des litres de flotte. Le coup du Muesli pour bébé c'est une bonne idée, il faudrait que j'essaye (en fait pour nos enfants on met le Muesli des grands dans le mixeur et ZZZRRRRRR! finement broyé).
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Messagepar Antoine F. le 18/06/2004 14h41

Oui, je crois que le smoothie: lait de soja + oleagineux + une ou deux cuilleree a soupe par verre de poudre de cereale (ou musli) ca me semble mieux que le beurre de cacahuette et flocon d'avoine.
Je trouve aussi que les graisses animales dans un smoothie c'est super indigeste. Meme le yahourt me pose probleme.
graisse animales + fruits + effort = probleme
et avec la fatigue, ou l'altitude c'est pire encore, les graisses ralentissent la digestion et les sucres fermentent.
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Messagepar Eponge le 18/06/2004 15h55

graisse animales + fruits + effort = probleme


Yup!
;)
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Messagepar Pos le 27/06/2004 11h44

la recette que j'ai utilisé (pour environ deux rations)

- 1L de lait 1/2 ecremé
- 2 petites bananes
- deux tasses de flocons d'avoine
- 2 cuielleres à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuilliere à soupe de miel (à la gelée royale!)

je n'ai aps voulu mettre de jus de banane car on ne trouve que du nectar de banane à 25% (logique, c'est pas tres liquide) donc j'ai mis des vrai banane et remplacé la flotte par du lait. Du coup j'ai pris du lait 1/2 ecremé pour avoir autant de graisse en tout et plus de proteines, et 'jai rajouté du miel car le jus de bananne est enrichi en glucides
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Messagepar Maximus le 27/06/2004 12h17

Alors, ca a donné quoi? Digeste et efficace?
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