Rich Eastwood training

par **Vincent** le 18/06/2004 18h59

Ses photos :

Son entrainement :

Workout 1
Dips
Chinups
Overhead Press
One Arm DB Rows

Workout 2
squats x 2
Stiff leg or Trap bar deadlift (alt each session) x 2
knee raises or weighted crunches (alt each session) x 2
Calf raise x 2

Workout 3
Dips
Chinups
Overhead Press
One Arm DB Rows

Il alterne, 1 semaine 2x UPPER et 1x LOWER et la semaine suivante 1x UPPER 2x LOWER

Des fois il finit l'upper body avec un peu de CURL !
Tous les exos en 2x4-6 reps avec 10 min de pause entre les exos, parfois 20 min pour le SQT et SDT. Il a 44.5 de bras et est assez sec, il pèse 98kg et fait 4xBW+81kg aux Dips, du Deadlift à plus de 270kg.

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Du pur basique training, alors on peut imaginer qu'il a une génétique de mutant, c'est bien possible...(vu sa musculature et ses perfs) ou alors son entrainement hyper basique works !!! Bref, je poste ca pour ceux qui ont pas envie de passer leur vie à la salle et qui veulent progresser. Si Rich a pu atteindre un tel niveau avec ca, alors ca marchera aussi pour X ou Z sans pour autant devenir aussi big que Rich.

C'est un entrainement Hardgainer assez classique, on peut meme laisser tomber la 2ème série, Rich dit qu'il en fait 2 car il est très souvent plus fort à la 2ème série, quel que soit son warm up.

par **Paul B.** le 18/06/2004 19h40

C'est son training actuel ou c'est le training qui lui a permis d'avoir son physique ??

par **Vincent** le 18/06/2004 19h52

Apparement il fait du hardgainer depuis au moins 3 ans, il a meme essayé le HIT à un moment donné, je peux lui demander ce qu'il a fait avant, j'imagine que comme tout le monde il a du passer par 36'000 méthodes pendant ses 1-2 premières années d'entrainement, avant d'en venir à la méthode hardgainer.

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 18/06/2004 19h52

Paul Bertaux a écrit:C'est son training actuel ou c'est le training qui lui a permis d'avoir son physique ??

Si je peux me permettre Vincent , dans ta collect de photos de gonfleurs naturels, tu es le seul qui mérite ce titre.
Aucun des autres n'a droit à cet adjectif.

par **Vincent** le 18/06/2004 19h57

J'ai mis une photos des freres Mentzer (que j'ai enlevée) qui ne sont pas naturels, mais Casey Butt, Bill Piche et Rich Eastwood le sont ! si si !

En fait ce sont la 3 beaux examples de mecs avancés et naturels (et qui s'entrainent en low volume), ils sont pas plus gros que Nico, à part Rich qui est vraiment une bete.

Casey est HYPER sec mais n'a jamais que 38 de bras.

par **Invité** le 18/06/2004 20h10

comment etre vraiment sur que quelqu'un soit naturel ?

Y'en a qui se mentent a eux meme, alors a nous...

par **Sébastien** le 18/06/2004 20h12

Rich me parait assez démeusuré au niveau des épaules .. :wtf:

Ou alors c'est la pose qui fait ça ...

Quelle est la fréquence et comment fait-il les rotations de ses workout ?
Ca m'intéresse ...

par **Terry** le 18/06/2004 20h13

Jeanve a écrit:comment etre vraiment sur que quelqu'un soit naturel ?

Y'en a qui se mentent a eux meme, alors a nous...

D'autant plus que des produits légaux aux States ne le sont pas ici... :rolleyes:

par **Vincent** le 18/06/2004 20h18

Il s'entraine 3x par semaine, j'imagine lundi-mercredi-vendredi, soit upper-lower-upper et la semaine suivante : lundi-lower, mercredi-upper, vendredi-lower.

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 18/06/2004 20h18

Terry a écrit:D'autant plus que des produits légaux aux States ne le sont pas ici...

Naturel US = dopé France

Dopé US = super dopé france

par **Sébastien** le 18/06/2004 20h23

Merci Vincent !
En fait, il fait 2x les muscles haut ou bas dans la semaine.
Comment est-ce qu'il gère sa progression ? Est-ce qu'il défini un cycle ou ... ?

par **Vincent** le 18/06/2004 20h33

Pour le moment je crois qu'il va à l'échec ou presque sur chaque série, jusqu'à ce qu'il arrive à l'overtrained, en tout cas c'est ce qu'il disait.

par **Terry** le 19/06/2004 11h38

Dopé US = super dopé france

Pharmacie ambulante tu veux dire!