2 ou 3 séries de 10 répétitions pour prendre de la masse ?

par **Alload** le 16/06/2003 06h55

Pour produire de la masse il vaut mieux fait 2 ou 3 séries de 10 reps?

Merci.

par **Bovidus** le 16/06/2003 09h07

Houlà! Tu sais pas ou tu mets le pied

!
Certains (comme moi) te dirais une seule! Mais bon on va pas relancer la guerre hv versus low!

En fait si déjà tu fais + d'une serie mais pas trop, les gourous du low volume (mc robert, jones, etc) préconisent 1 à 3 série par exo de travail, donc tu vois que tu peux faire comme tu le sens t'es ds le bon intervalle.
Ds cette optique 2 séries serait un compromis (plus d'une série mais recup convenable). Regares les training hit du site on vois pas de 2 serie, ou alors Matt Brzycki qui 3 series de (STD+bench press+tractions) en circuit training.

a+

par **Bovidus** le 16/06/2003 09h09

erratum

Regares les training hit du site on vois pas de 2 serie

fallait lire!

Regardes les training hit du site on vois pas mal de 2 serie

par **Laurent Las** le 16/06/2003 09h34

ps : tu sais éditer ton post pour ce genre de trucs

par **Rudy** le 16/06/2003 09h56

3 séries au moins

par **Bovidus** le 16/06/2003 10h40

salut body!

je savais que t'allais venir sur ce topic!
3 série au moins ? Woa! Ca va, tu conseilles pas trop de série aujourd'hui?

oups.

par **Rudy** le 16/06/2003 10h40

non au moins 3 séries par exo !