c'est vrai que si tu ns presentes des etudes qui ne se verifient pas par experience ca devient caduque.
I started strength training in the winter of 1999, in my late thirties. It turned to be one of my favorite activities: not only that it provokes beneficial adaptations fast and more effectively, but it is also intellectually challenging, and much more complex than I expected.
Fabrice P. a écrit:De toute façon avant Body étais moins fort que Vincent, et maintenant il explose Vincent...
Vincent : maxi au couché 95 (et encore pas dit)
Body : maxi au couché 130-135
La raison du plus fort est tjs la....
Nakmuay a écrit:je developpe pas plus ce soir de peur de dire des conneries
Mika40 a écrit:Les sites et la science nous parlent de temps sous tension optimal pour la masse de 30 sec à 1min, de 75% du 1Rm en charge de travail,
Mika40 a écrit:Non hulk, le temps sous tension de 30 secondes, c'est pour une série complète, pas pour une seule rep, on ne peut pas ignorer les filières énergétiques, si il faut travailler à 75% du maxi (d'après Delavier 2 et bon nombres d'autres auteurs sérieux), en séries, le tout sur des séries de 30 secondes (la c'est la science qui parle), chez moi, ça marche pas, parce que 75% du maxi correspond chez moi à 5x5 ou 4x6 ou 3x8, très loin des 4x10-12 quoi, et encore plus loin des 30 secondes, vu que je torche 10 reps en 15 sec maxi, même en contrôlant bien, mais ça reste quand même explosif, je me voie pas faire des reps de 4 ou 5 secondes, trop peur de m'endormir sous la barre...
Bref, je reste dans le floue, comme tout ceux comme moi qui sont pas foutu de faire des séries a 75% de leur maxi, en séries de 8-12, le tout en 30 sec a 1 minutes / séries...a quelle(s) valeur(s) se fier alors !
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 50 invités