Peter a écrit:Essaye de regarder une planche anatomique: les vastes externes et interne qui forment les cotés de la jambes, se réduisent rapidement dés mi-cuisse
J'pense que en gros pour un BW de 80kg. Si tu "squat" sur une jambe, ça "équivaut" à un SQT avec un poids de 40-50kg.
Ben heu de 40 tout court?
On divise par deux.
Gael Tessier a écrit:Attends, le vaste interne qui forme une goutte d'eau à l'intérieur de la cuisse est plutôt bas et descend très près du genou.
Jeanve a écrit:petit calcul : squat sur 2 jambe avec bw de 80 + barre de 80 = 160 kg--> 80 par jambe
squat sur une jambe avec bw de 80 kg = 80 kilos sur la jambe
des remarques ?
Gael Tessier a écrit:Peter a écrit:Essaye de regarder une planche anatomique: les vastes externes et interne qui forment les cotés de la jambes, se réduisent rapidement dés mi-cuisse
Attends, le vaste interne qui forme une goutte d'eau à l'intérieur de la cuisse est plutôt bas et descend très près du genou.
+1
Je viens d'ouvrir mon Delavier, je confirme. Par contre, techniquement c'est le vaste médial
C'est un peu comme pour les pompes : on a beau savoir aligner des tonnes de pompes, ce n'est pas pour autant qu'on sait effectuer une belle pompe à un bras.
Sébastien a écrit:Selon Delavier, si tu travailles le SQT avec pied écarté (+ que la largeur d'épaule) tu sollicites davantage le vaste latéral et bien moins les autres fescaux du quadriceps.
En revanche, + tu rapproches les pieds, plus tu fais travailler l'ensemble des quadriceps.
Sébastien a écrit:Le bassin n'a plus la place de passer entre les fémurs quand on arrive en position basse, il part donc en rétroversion et on arrondit donc le bas du dos.
ça c'est une fausse excuse : tu attaches avec une bonne grosse sangles des disques sur le bas de tes jambes ( devant tes tibias ), tu t'asseois et tu legs . Ya 50000 ans les premiers hommes utilisaient déjà ce système avec des os de mamouths, et ils avaient de bonnes cuisses .Herve Picard a écrit:le leg extension je ne peux pas
Ou alors dans ce cas, on parle de squat partiel ?
Moi je trouve le squat sur une jambe plus difficile : squater sur deux jambes avec mon poids de corps, ça passe assez facilement même. En revanche, sur une jambe, en plus de l'effort musculaire à fournir, il faut stabiliser. Et même en stabilisant avec ses mains, ça reste un exercice difficile
Et du vélo ? en prenant des gros braquets sur des distances pas trop longues, en poussant ET tirant les pédales donc cale pieds obligatoires ou chaussures automatiques (mieux) . Les sprinters ont des cannes bien remplies jusqu'aux genoux de mémoire
Yann666 a écrit:cest génétique la forme de ta cuisse Herve Picard ! moi cest la meme chose jai tout le volume vers le milieu et le haut de la cuisse ! et pas grand chose en bas !
mais comme bosser en complet à la presse à cuisses ou au SQT c'est pas super safe pour bcp de monde...
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