après la première scéance j'ai gagné un 1 CM de tour de bras et après une semaine il est toujours là . J'ai deja
Samouraï du soleil a écrit:après la première scéance j'ai gagné un 1 CM de tour de bras et après une semaine il est toujours là . J'ai deja
gagner 1 cm de tour de bras en une séance, c'est Vaudoo ton truc
gagner 1 cm de tour de bras en une séance
Fab5533 a écrit:Ok je suis une momie.
Foreman face a Ali.
Merci pour le conseil , seulement je prefere le faire debout.
Z'avez pense au "Jumping DM" ??
Herve Picard a écrit:cm en 1 seance :C enorme !!!
Jeanve a écrit:Vous croyez que ca vient d'ou les differences de congestion ? Moi je gagne presque rien aux biceps, y'a jusque que le muscle est "dur"
Je martelle dedans pendant 20 min, j'utilise toutes les techniques d'intensification du monde, entre 30 sec et 1min entre les séries grand max, je finis souvent avec des dégressifs sur des exos poulies.
Here's a story from my training past. About a dozen years ago I picked up a 40-kg barbell to see how much I could curl. I did 3 reps. I was mightily annoyed because I had been training 'correctly' using strict style, with high intensity, low volume, etc. Obviously as I was following a 'logical' system I must therefore not be busting my butt in the gym, eating right or getting enough sleep.
However, I thought 'sod it', instead of fiddling with the minutiae of whether my rep was perfect enough or I was getting enough rest, I'll just keep piling the weight on. Obviously to do so I started cheat curling; I did negative curls with too heavy weights; I heaved up dumbbells in 'poor' style.
A few months later I decided to test myself using the same strict style I had used with the 40-kg barbell. I picked up a 50-kg barbell figuring somewhat extravagantly that I'd get a rep or 2. Instead I did 10 reps stopped and put another 5 kg on. I then did 55 kg for 10 reps.
:cool:Franck B. a écrit:la triche est une méthode d'intensification qui permet de dépasser un plateau.
:cool:Franck B. a écrit:Pourtant ce manque de congestion n'a pas empêché mes bras de grossir.
Franck B. a écrit:Alors je suis pas certain que la congestion soit un facteur très important pour la prise de muscle.
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